Manfaat Teh Sereh untuk Kesehatan dan Cara Membuatnya

Teh sereh dikenal memiliki aroma yang menenangkan hati dan pikiran. Saat diminum, ternyata teh serai memiliki segudang manfaat yang sangat baik untuk kesehatan.

Sereh atau serai, yang dikenal dengan sebutan citronella, adalah tumbuhan bertubuh panjang yang memiliki aroma buah-buahan sitrus. Selain digunakan untuk memasak, sereh juga sering dijadikan teh. Sebelum mencobanya, kenalilah berbagai manfaat teh serai untuk kesehatan beserta penjelasan ilmiahnya ini!

Manfaat teh serai untuk kesehatan

Di dunia medis, teh sereh digunakan untuk mengatasi berbagai macam kondisi medis, seperti gangguan tidur, mengatasi stres, meredakan nyeri, hingga meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Kabar baiknya, berbagai kegunaan sereh di dunia medis tersebut, dapat dirasakan dengan mengonsumsinya dalam bentuk teh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat teh serai beserta penjelasan ilmiahnya:

1. Meredakan gangguan kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi kesehatan mental yang ditandai dengan perasaan cemas, gelisah, dan ketakutan yang luar biasa sehingga sangat mengganggu kehidupan sehari-hari. Jika Anda “terperangkap” dalam kondisi ini, cobalah cicipi hangatnya teh serai.

Untuk mengatasinya, Anda bisa menghirup aroma teh serai. Namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut mengenai manfaat teh sereh ini.

2. Menurunkan kolesterol

Dalam sebuah artikel yang dirilis dalam Journal of Advanced Pharmaceutical Technology & Research, mengonsumsi ekstrak sereh terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol pada hewan.

Namun, penelitian pada manusia mengenai manfaat teh sereh dalam menurunkan kolesterol, masih perlu dikaji.

3. Mencegah infeksi

Menurut penelitian dari Lembaga penelitian dan perawatan kanker di New York, Amerika Serikat, Memorial Sloan Kettering Cancer Center, mengonsumsi teh sereh bisa mengatasi infeksi.

Contohnya, dalam satu kasus, teh serai ampuh dalam mengatasi sariawan akibat infeksi jamur di dalam mulut, terutama pada orang dengan sistem imun lemah.

4. Menyehatkan mulut

Di berbagai negara, sereh digunakan oleh masyarakat untuk membersihkan mulut. Tidak heran jika banyak orang yang sering mengunyah sereh untuk merasakan kesegaran pada mulutnya.

Jurnal yang dirilis dalam Food Chemistry mengkonfirmasi manfaat teh sereh ini. Para peneliti menguji kemampuan 12 rempah dalam menyehatkan mulut. Sereh pun menjadi salah satu rempah yang paling terbukti keampuhannya dalam riset itu.

5. Meredakan nyeri

Menurut sebuah penelitian, sereh dianggap ampuh dalam menghilangkan rasa nyeri. Itulah sebabnya para ahli percaya, mengonsumsi teh sereh bisa mengatasi rasa nyeri yang dirasakan pada tubuh.

6. Meningkatkan produksi sel darah merah

Meningkatkan produksi sel darah merah adalah manfaat teh serai selanjutnya. Dalam sebuah riset yang melibatkan 105 partisipan, para peneliti melihat adanya peningkatan dalam pembentukan sel darah merah, saat teh serai dikonsumsi selama 30 hari.

7. Mengatasi perut kembung

Teh serai dinilai memiliki efek diuretik. Itu artinya, teh dari rempah ini dapat merangsang ginjal untuk mengeluarkan urine lebih banyak dari biasanya.

Dalam sebuah penelitian, teh serai terbukti mampu meningkatkan produksi urine dibandingkan minuman lainnya. Hal ini bisa sangat menguntungkan jika Anda mengalami perut kembung karena adanya retensi air.

8. Mencegah kanker

Mencegah kanker adalah manfaat teh serai yang sangat luar biasa. Kandungan sitral yang dimiliki sereh ternyata dinilai memiliki efek antikanker. Cara kerja teh sereh dalam mencegah kanker ialah membunuh sel kanker secara langsung atau meningkatkan sistem imun tubuh Anda guna melawan sel kanker.

Selain itu, teh serai  juga sering menemani para pasien kanker yang sedang menjalani kemoterapi atau terapi radiasi. Namun, metode ini harus diawasi oleh seorang onkologis.

9. Menurunkan tekanan darah sistolik

Sebuah riset membuktikan, teh serai lebih ampuh menurunkan tekanan darah sistolik dibandingkan teh hijau. Para partisipan yang mengonsumsi teh serai mengalami penurunan tekanan darah sistolik secara signifikan. Sementara itu, tekanan darah diastoliknya sedikit naik.

Walaupun hasil riset ini sangat menjanjikan, para peneliti menyarankan para pria untuk tidak mengonsumsi teh serai terlalu banyak. Sebab, ada risiko penurunan detak jantung dan peningkatan tekanan darah diastolik.

10. Meredakan gejala menstruasi

Dilansir dari Healthline, ternyata manfaat teh serai juga berpotensi mampu meredakan berbagai gejala menstruasi.

Perlu diakui, tidak ada studi yang secara spesifik menjabarkan koneksi antara manfaat teh serai dan gejala menstruasi.

Meski begitu, teh serai dipercaya bisa memberikan efek menenangkan pada perut. Teh yang lezat ini juga mengandung zat antiradang. Kedua faktor inilah yang mendukung manfaat teh serai dalam meredakan gejala menstruasi.

11. Menurunkan berat badan

Salah satu manfaat rebusan jeruk nipis, sereh, dan teh adalah membantu menurunkan berat badan. Beberapa ahli gizi kerap menyarankan orang yang sedang diet untuk minum air rebusan ini karena salah satu manfaat serai dan jeruk nipis yang dipercaya adalah mengontrol nafsu makan. Jeruk nipis juga mampu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh Anda bisa membakar lemak lebih cepat.

Baca juga: 19 Manfaat Sereh untuk Kesehatan, Bumbu Dapur dengan Khasiat Herbal

Cara membuat teh sereh yang lezat

Resep teh serai sering kali ditemui di restoran atau kafe. Namun, Anda dapat membuatnya di rumah dengan mudah!

Berikut cara membuat teh sereh yang dapat Anda coba di rumah:

• Pertama-tama, tuangkan air mendidih dan juga 1-3 sendok teh serai ke dalam wajan.
• Diamkan selama kurang lebih lima menit.
• Setelah itu, Anda bisa langsung menuangkannya ke dalam gelas.
• Jika tidak mau ada serainya, Anda dapat mengambilnya dari gelas dan menaruhnya di wadah lain.

Agar resep teh sereh ini semakin menyegarkan, Anda boleh memasukkan es batu dan madu. Kemudian kapan waktu terbaik minum teh sereh? Sebaiknya minum air rebusan sereh secara teratur sebelum tidur.

Baca juga: 8 Manfaat Sabun Sereh untuk Kulit, Bikin Rileks Hingga Atasi Jerawat

Efek samping teh serai

Jika dikonsumsi sebagai minuman seduhan dalam porsi wajar, sereh dianggap aman untuk dikonsumsi. Namun, terdapat beberapa efek samping yang juga harus diwaspadai setelah minum teh serai, seperti:

• Pusing
• Peningkatan rasa lapar
• Mulut kering
• Sering buang air kecil
• Merasa lelah

Beberapa orang juga bisa mengalami reaksi alergi setelah minum teh. Selain itu, segera cari penanganan medis, jika Anda mengalami reaksi alergi berupa:

• Ruam
• Gatal
• Kesulitan bernapas
• Peningkatan detak jantung

Selain itu, Anda juga disarankan untuk tidak mengonsumsi teh serai jika Anda sedang hamil, mengonsumsi obat-obatan diuretik, memiliki detak jantung yang lambat, atau mempunyai kadar kalium yang rendah.

Catatan dari SehatQ:

Walaupun manfaat teh serai sangat menggiurkan, bukan berarti Anda boleh mengandalkannya sebagai pengobatan utama untuk mengatasi penyakit yang diderita. Datang ke dokter untuk berkonsultasi dan meminta pengobatan medis tetap diperlukan demi mendapatkan hasil pengobatan maksimal.

Selain itu, masih diperlukan berbagai riset yang fokus meneliti khasiat teh sereh untuk kesehatan.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter seputar khasiat teh serai, Anda bisa  chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.