Kaya Akan Antioksidan, Ini 10 Manfaat Teh Putih

Manfaat teh putih dikenal sejak lama untuk menjaga kesehatan organ tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Khasiat ini berasal dari kandungan antioksidan yang dinilai lebih tinggi dari jenis teh lain. Lantas, apa saja kelebihan teh putih dan manfaatnya bagi tubuh? Simak ulasannya di sini. 

Apa itu teh putih?

Teh putih atau white tea adalah teh yang diambil dari pucuk daun sebelum sempat terbuka dengan sempurna. 

Saat belum terbuka sempurna, pucuk daun teh masih diselimuti dengan bulu-bulu halus yang berwarna putih yang akhirnya menjadi dasar dari penamaan jenis teh ini. 

Sebenarnya jenis teh putih berasal dari tanaman teh yang sama dengan teh hijau dan hitam yakni Camellia sinensis. Meski begitu, kandungan antioksidan dalam teh putih lebih tinggi dibandingkan dengan kedua jenis teh tersebutsebab, jenis teh ini diproses secara minimal. 

Beberapa jenis antioksidan yang terkandung dalam teh putih antara lain polifenol, flavonoid, dan tanin. 

Manfaat teh putih untuk kesehatan

Beberapa manfaat white tea untuk kesehatan tubuh antara lain:

1. Menurunkan berat badan

Teh putih dipercaya dapat mengurangi berat badan. Kandungan kafein dan antioksidan yang bernama katekin dalam teh putih mampu membakar lemak dan dapat meningkatkan metabolisme tubuh. 

Khasiat ini menjadikannya sebagai salah satu minuman yang bisa Anda minum saat dalam program penurunan berat badan.

2. Menjaga kesehatan gigi

Ingin gigi yang kuat dan bebas bakteri? Cobalah konsumsi teh putih secara teratur. 

Teh putih memiliki kandungan catechin, tanin, dan fluoride yang dapat menguatkan gigi, serta mencegah kerusakan gigi dari kontaminasi bakteri, gula, dan asam, yang memicu pembentukan plak pada gigi.

3. Mencegah penuaan dini

Penuaan pada kulit adalah proses alami dan tidak bisa dihentikan. Namun, Anda bisa mencoba untuk memperlambat penuaan kulit dengan menyesap teh putih.

Mengoleskan ekstrak teh putih pada kulit dipercaya mampu menangkal efek buruk dari sinar ultraviolet matahari dan mencegah kerusakan jaringan kulit.

4. Kaya antioksidan

Tahukah Anda bahwa teh putih merupakan salah satu pilihan jenis teh yang paling baik untuk meningkatkan antioksidan dalam tubuh? 

Teh putih memiliki kandungan antioksidan catechin yang tinggi, sehingga mampu menangkal radikal bebas dalam tubuh. Ini bermanfaat untuk mencegah munculnya berbagai penyakit.

5. Mengurangi risiko osteoporosis

Osteoporosis umumnya dikaitkan dengan penyakit lansia, tetapi perlu diketahui bahwa pencegahannya perlu dilakukan sejak dini. Konsumsi teh putih bisa jadi cara mengurangi risiko osteoporosis. 

Antioksidan catechin dalam teh putih mampu menekan sel-sel yang memicu kerapuhan tulang.

6. Baik untuk diabetes 

Resistensi insulin adalah salah satu faktor risiko penyakit diabetes tipe 2. Insulin yang terganggu bisa meningkatkan kadar gula darah yang tinggi sehingga bisa memicu kondisi diabetes. 

Kandungan antioksidan polifenol dalam teh putih diyakini mampu menurunkan risiko Anda dalam mengalami resistensi insulin sehingga gula darah bisa terkontrol. Khasiat ini sangat baik untuk penderita diabetes.

7. Menurunkan risiko Alzheimer dan Parkinson

Penyakit Alzheimer dan Parkinson merupakan gangguan pada otak yang cukup sering terjadi. 

Kandungan polifenol dalam teh putih mampu mencegah pembentukan protein yang memicu kedua penyakit yang menyerang fungsi otak ini.

8. Menurunkan risiko penyakit jantung

Menyeruput secangkir teh putih bisa menjadi cara menjaga kesehatan jantung dan bentuk perlindungan dari penyakit jantung.

Manfaat teh putih dalam menurunkan risiko penyakit jantung berasal dari kandungan antioksidan polifenol di dalamnya. Senyawa ini mampu melemaskan pembuluh darah, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah tingginya kadar kolesterol jahat (LDL).

9. Berpotensi menangani kanker

Teh putih diyakini dapat menjadi salah satu kandidat untuk menangani kanker. Antioksidan dalam teh putih diketahui mampu menghambat pertumbuhan sel kanker dan melindungi sel sehat dari zat yang berbahaya seperti radikal bebas.

Namun, kepastian manfaat teh putih dalam mengobati kanker masih membutuhkan berbagai riset lebih luas. 

10. Meredakan gangguan pencernaan 

Konsumsi teh putih juga bermanfaat untuk saluran pencernaan Anda. Secangkir white tea bisa memberikan ketenangan di area perut serta mengurangi rasa mual, kram perut, termasuk mengurangi keasaman lambung dalam waktu singkat. 

Baca juga: 7 Manfaat Teh Oolong untuk Kesehatan dan Efek Sampingnya

Cara minum teh putih yang aman

Rutinitas minum teh yang benar bisa bermanfaat bagi kesehatan. Berikut cara membuat teh putih yang nikmat dan aman:

• Tuangkan air bersuhu 76 sampai 85 derajat celcius ke dalam cangkir dan biarkan selama satu menit
• Tuangkan kurang lebih dua gram daun teh putih dalam cangkir
• Diamkan rendaman white tea dalam cangkir sekitar 5-8 menit atau sesuai selera
• Saring dan tuangkan teh ke cangkir lain, dan teh pun siap dinikmati
• Anda bisa menambahkan gula atau pemanis lain sesuai selera

Untuk mendapatkan khasiatnya, Anda bisa mulai rutin minum teh putih sebanyak 2-4 cangkir dalam sehari. Anda bisa meminumnya di pagi dan malam hari. 

Baca juga: Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur, Ini Jenis Teh yang Direkomendasikan

Efek samping teh putih

Meski tergolong aman dikonsumsi, minum teh putih secara berlebihan juga bisa memicu berbagairisiko efek samping. 

Beberapa efek samping teh putih yang perlu Anda waspadai antara lain:

• Teh putih yang berasal dari daun teh muda biasanya mengandung lebih banyak kafein. Jika dikonsumsi berlebihan, ini bisa meningkatkan risiko insomnia, gugup, gelisah, pusing, dan gangguan saraf pusat
• Teh putih juga kaya akan flavonoid yang dapat mengikat zat besi non-hem sehingga bisa mengurangi penyerapannya dalam tubuh. Minum teh setelah makan bisa mengganggu penyerapan nutrisi termasuk zat besi yang sangat dibutuhkan tubuh

Catatan dari SehatQ

Teh putih merupakan sumber antioksidan yang berpotensi memberi beragam manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun perlu diingat pula bahwa setiap orang memiliki sensitivitas yang berbeda-beda terhadap jenis makanan atau minuman tertentu, termasuk white tea. Apabila Anda merasa tidak nyaman setelah mengonsumsi teh putih, cobalah untuk mengurangi porsi teh putih dan berkonsultasi dengan dokter. 

Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!