Tinggi antioksidan, teh hijau mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari meningkatkan fungsi otak hingga menambah kualitas tidur.
2023-03-26 12:15:46
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Macam-macam manfaat teh hijau untuk kesehatan tubuh
Table of Content
Teh hijau disebut sebagai salah satu minuman yang paling sehat dan punya segudang manfaat kesehatan. Ini tidak lepas dari kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya.
Advertisement
Apa saja manfaat teh hijau untuk kesehatan? Apakah minuman ini benar-benar aman tanpa efek samping?
Dalam laporan International Institute of Sustainamble Development, teh adalah minuman yang paling banyak dikonsumsi kedua setelah air putih, termasuk teh hijau.
Teh hiiau berasal dari daun kering Camellia sinensis yang teroksidasi dan paling sedikit diproses.
Maka dari itu, teh hijau mengandung antioksidan dan polifenol paling tinggi.
Mengutip Data Komposisi Pangan Indonesia, berikut kandungan gizi yang ada di dalam teh hijau:
Baca Juga
Dalam pengobatan tradisional Tiongkok dan India, teh hijau bermanfaat untuk mengendalikan perdarahan, menyembuhkan luka, melancarkan pencernaan, serta menjaga kesehatan jantung.
Tinggi antioksidan, berikut adalah macam-macam manfaat dari mengonsumsi teh hijau:
Teh hijau mengandung bahan aktif berupa kafein, yang dikenal sebagai stimulan. Kandungan ini bermanfaat untuk membantu meningkatkan fungsi otak.
Walaupun kadar kafein dalam teh hijau tak sebanyak kopi, sudah cukup untuk menghasilkan respons tubuh tanpa menyebabkan kecemasan atau gelisah.
Kafein memengaruhi otak dengan memblokir penghambat neurotransmitter, yaitu adenosin. Ini berfungsi untuk meningkatkan konsentrasi.
Masih berhubungan dengan kerja otak, teh hijau diketahui juga bermanfaat untuk meningkatkan mood. Dalam penelitian yang dimuat dalam Nutrition Bulletin, dijelaskan bahwa kandungan L-theanine yang berfungsi meningkatkan aktivitas neurotransmitter penghambat GABA untuk meningkatkan hormon dopamine dan efek anti kecemasan.
Ada pula manfaat teh hijau untuk diet, karena kandungannya dapat meningkatkan pembakaran lemak dan laju metabolisme. Ini terbukti dalam sebuah penelitian yang dilakukan pada 10 pria yang minum teh hijau.
Hasilnya, ekstrak teh hijau dapat meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 4%.
Tak hanya membakar lemak, ada pula manfaat teh hijau yang juga berkaitan dengan diet, yaitu membantu menurunkan berat badan.
Pada orang obesitas, rutin mengonsumsi teh hijau bermanfaat untuk menurunkan persentasi lemak tubuh, lingkar pinggang, lemak perut, dan berat badan yang cukup signifikan.
Baca Juga
Teh hijau juga diketahui bermanfaat untuk mencegah penyakit jantung.
Dalam studi Cochrane Database of Systematic Reviews, menunjukkan bahwa teh hijau dapat memperbaiki faktor risiko penyakit jantung. Salah satunya menurunkan kolesterol jahat.
Diabetes tipe 2 terjadi karena peningkatan kadar gula darah dan tubuh tidak mampu merespons insulin dengan baik. Nah, teh hijau diketahui berkhasiat membantu mencegah diabetes karena dapat meningkatkan sensitivitas insulin.
Itu sebabnya, teh hijau juga diklaim sebagai salah satu teh untuk diabetes yang sangat bagus. Namun demikian, apabila Anda memang sudah memiliki diabetes, jangan mengandalkan teh hijau untuk mengobati diabetes.
Masih diperlukan lebih banyak penelitian untuk membuktikan manfaatnya yang satu ini.
Para pecinta skincare pasti banyak menemukan produk perawatan kulit yang mengandung teh hijau. Ini karena teh hijau juga bermanfaat untuk kulit.
Teh hijau memiliki kandungan antioksidan, antiinflamasi, dan antimikroba yang bagus untuk menjaga kesehatan kulit wajah. Ini menyebabkan teh hijau dapat membantu mengobati jerawat dan meminimalisasi produksi minyak berlebih.
Selain itu, teh hijau juga disebut dapat membantu mencegah penuaan dini dan meningkatkan elastisitas kulit.
Coba mengonsumsi teh hijau sebelum tidur, karena bermanfaat meningkatkan kualitas tidur.
Kandungan theanine dalam teh hijau diyakini bekerja dengan cara mengurangi hormon stres dan membuat tubuh rileks. Hasilnya, tubuh akan lebih mudah mengantuk.
Kerusakan oksidatif dalam sel tubuh dapat menyebabkan penyakit kronis, termasuk kanker. Untuk mencegahnya, tubuh perlu perlindungan antioksidan. Salah satu sumber antioksidan tinggi bisa Anda dapatkan melalui teh hijau.
Penelitian telah mengaitkan senyawa dalam teh hijau dalam menurunkan risiko kanker payudara, kanker prostat, dan kanker kolorektal. Namun, perlu penelitian lebih lanjut mengenai ini.
Baca Juga
Pada orang dewasa, ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi saat mengonsumsi teh hijau.
Risiko dan komplikasi bisa terjadi, apabila Anda mempunyai beberapa hal berikut:
Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter saat Anda mengonsumsi suplemen yang mengandung teh hijau dan mempunyai kondisi kesehatan tertentu.
Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat teh hijau untuk kesehatan? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.
Download sekarang di App store dan Google Play.
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Anal bleaching adalah perawatan yang dilakukan untuk mencerahkan area kulit sekitar bokong dan anus. Namun, perawatan ini disebut-sebut memiliki sejumlah risiko yang harus diwaspadai.
Kandungan antioksidan pencegah sel kanker dalam 7 tanaman ini membuat deretan tanaman ini dimanfaatkan pula antara lain sebagai obat tradisional kanker payudara. Apa saja tanaman herbal tersebut?
Tomat mengandung vitamin yang beraneka ragam, terutama vitamin C, vitamin A, dan vitamin K. Rasanya yang khas dan menyegarkan membuat tomat menjadi salah satu buah favorit.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved