10 Potensi Manfaat Tahitian Noni untuk Kesehatan

Tahitian noni adalah buah mengkudu asal Tahiti yang dikenal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Di sana, buah yang kerap digunakan sebagai obat herbal ini dikonsumsi dalam bentuk teh, jus, hingga suplemen.

Jus Tahitian noni adalah salah satu olahan yang paling populer. Minuman ini banyak dijual dengan tambahan anggur dan blueberry untuk memberikan rasa manis alami sehingga lebih mudah diterima di lidah. 

Kandungan Tahitian noni

Berbagai manfaat Tahitian noni tidak lepas dari kandungan nutrisinya yang berlimpah. Berikut adalah kandungan nutrisi dalam 100 mililiter (ml) jus Tahitian noni.

• Kalori: 47
• Karbohidrat: 11 gram
• Protein: kurang dari 1 gram
• Lemak: kurang dari 1 gram
• Gula: 8 gram
• Vitamin C: 33 persen dari angka kecukupan gizi (AKG)
• Biotin: 17 persen dari AKG
• Folat: 6 persen dari AKG
• Magnesium: 4 persen dari AKG
• Kalium: 3 persen dari AKG
• Kalsium: 3 persen dari AKG
• Vitamin E: 3 persen dari AKG.

Manfaat Tahitian noni

Mulai dari mengandung banyak antioksidan hingga membantu menurunkan berat badan, berikut adalah sejumlah manfaat tahitian noni.

1. Mengandung antioksidan

Tahitian noni mengandung banyak antioksidan, seperti beta karoten, iridoid, vitamin C, flavonoid, kumarin, dan vitamin E. Nutrisi ini dibutuhkan untuk mencegah kerusakan sel yang disebabkan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh tetap optimal.

2. Mengurangi kerusakan sel akibat merokok

Merokok adalah kebiasaan buruk yang harus segera dihentikan. Bagi Anda yang baru-baru ini berhenti merokok, konsumsi Tahitian noni dinilai membantu mengurangi kerusakan sel akibat rokok, lho.

Sebuah penelitian menyatakan bahwa konsumsi Tahitian noni dapat mengurangi kerusakan oksidatif pada perokok berat. 

Partisipan yang mengonsumsi jus Tahitian noni 118 ml selama satu bulan mengalami penurunan 46-57 persen pada salah satu penanda kerusakan oksidatif dari asap rokok dibandingkan dengan kelompok plasebo.

3. Menyehatkan jantung

Merokok juga menyebabkan kadar kolesterol di dalam tubuh meningkat pesat. Itulah sebabnya, rokok dianggap berbahaya bagi jantung.

Sebuah studi menunjukkan bahwa minum Tahitian noni sebanyak 118 ml dalam satu bulan mampu menurunkan kadar kolesterol total, kolesterol jahat (LDL), dan tanda peradangan di dalam tubuh perokok.

Meskipun begitu, jangan jadikan Tahitian noni sebagai alasan untuk tetap merokok. Lebih baik hentikan kebiasaan buruk ini supaya berbagai penyakit yang jadi komplikasinya bisa dihindari.

4. Meningkatkan ketahanan saat olahraga

Masyarakat di Kepulauan Pasifik percaya bahwa Tahitian noni bisa meningkatkan ketahanan tubuh saat melakukan aktivitas fisik, termasuk berolahraga. 

Sebuah penelitian melibatkan para atlet pelari jarak jauh yang minum 100 ml jus Tahitian noni sebanyak dua kali dalam sehari. Hasilnya, mereka mengalami peningkatan ketahanan energi hingga 21 persen.

5. Meredakan nyeri sendi

Manfaat Tahitian noni berikutnya adalah meredakan nyeri sendi. 

Sebuah studi membuktikan bahwa dari semua responden yang menderita artritis degeneratif pada tulang belakang, sekitar 60 persennya tidak lagi merasakan nyeri sendi setelah minum 15 ml jus Tahitian noni sebanyak dua kali dalam sehari.

Dalam riset lain, penderita osteoartritis juga merasakan penurunan nyeri sendi setelah minum 89 ml jus Tahitian noni. Manfaat ini diyakini berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya.

BACA JUGA: Khasiat Buah Mengkudu untuk Pria yang Jarang Diketahui

6. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Jus mengkudu noni dilengkapi dengan banyak vitamin C. Kandungan vitamin ini bahkan mencapai sekitar 33 persen dari AKG per 100 ml jusnya.

Vitamin C bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan menjaga sel-sel tubuh dari radikal bebas. Kandungan beta karoten di dalamnya juga mampu meningkatkan sistem imun.

7. Pelembap alami

Tahitian noni juga bisa dijadikan pelembap alami karena mengandung banyak antioksidan yang menguntungkan kesehatan kulit. 

Namun, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk mengonfirmasi manfaat Tahitian noni yang satu ini.

8. Mengatasi penuaan dini

Tahitian noni mengandung vitamin C dan selenium yang dibutuhkan untuk melawan radikal bebas. Berbagai nutrisi tersebut membantu kulit menjadi lebih sehat, misalnya menjaga elastisitas kulit dan mencegah penuaan dini.

9. Mencegah kanker

Jus Tahitian noni disebut memiliki banyak nutrisi pencegah kanker. Apalagi, buah ini terbukti bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mengandung komponen yang bisa melawan tumor. 

10. Mendukung penurunan berat badan

Manfaat tahitian noni yang satu ini dapat menguntungkan bagi Anda yang sedang berusaha menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian pada hewan menunjukan bahwa konsumsi Tahitian noni memberikan berbagai sejumlah efek berbeda yang membantu penurunan berat badan.

• Meningkatkan kadar hormon ghrelin (hormon yang mengatur rasa lapar)
• Penurunan berat badan
• Mencegah kenaikan berat badan
• Penurunan lemak darah
• Penurunan lemak visceral
• Meningkatkan penanda kesehatan metabolisme, seperti gula darah dan toleransi insulin.

Sementara itu, sejumlah penelitian kecil pada manusia menunjukkan kemungkinan adanya manfaat menambahkan buah ini ke dalam pola makan rendah kalori untuk penderita obesitas.

Manfaat tersebut meliputi berkurangnya lemak tubuh, kehilangan otot yang lebih sedikit, dan berkurangnya lingkar pinggang.

BACA JUGA: 10 Manfaat Daun Mengkudu untuk Obat Luar dan Dalam

Dosis dan efek samping Tahitian noni

Jika dikonsumsi dalam bentuk jus, selain kehilangan serat yang bermanfaat, tidak menutup kemungkinan Tahitian noni diberikan gula tambahan untuk meningkatkan rasa manisnya. 

Sejumlah penelitian mengaitkan konsumsi gula berlebihan dengan peningkatan risiko diabetes tipe 2, obesitas, dan sindrom metabolik.

Namun, selama Anda memastikan jumlah kandungan gula di dalamnya tidak berlebihan, serta senantiasa menjalani gaya hidup sehat dan aktif, maka konsumsi Tahitian noni tidak akan memicu masalah. 

Informasi mengenai dosis aman Tahitian noni masih beragam. Sebuah penelitian menyebutkan, orang dewasa yang sehat tidak mengalami efek samping saat minum 750 ml Tahitian noni setiap harinya.

Namun, beberapa tahun lalu ditemukan sejumlah kasus keracunan hati setelah mengonsumsi Tahitian noni. 

Meskipun begitu, The European Food Safety Authority (EFSA) menyatakan bahwa hal tersebut diakibatkan kandungan lain yang diminum bersamaan dengan Tahitian noni.

Penderita penyakit ginjal atau gagal ginjal sebaiknya menghindari Tahitian noni karena mengandung banyak kalium.

Selain itu, buah ini bisa mengganggu efektivitas obat-obatan tekanan darah tinggi atau yang digunakan untuk memperlambat pembekuan darah. 

Sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsi Tahitian noni jika Anda tengah menjalani pengobatan tersebut.

Punya pertanyaan lain seputar kesehatan? Konsultasikan dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ saja. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!