Sudah Tersenyum Hari Ini? Ketahui 10 Manfaat Senyum untuk Kebaikan Hati

Manfaat senyum dapat beragam untuk kebaikan diri dan menularkan kebahagiaan untuk orang lain
Senyum sangat bermanfaat untuk jiwa dan raga, serta mampu menularkan kebahagiaan bagi orang lain

"Tersenyumlah", banyak orang menyarankan demikian. Kadang memang tak salah orang-orang meminta kita untuk tersenyum. Senyuman memang memiliki efek dahsyat untuk kondisi psikologis dan kesehatan fisik. Bahkan, manfaat senyum juga bisa dirasakan orang lain.

Ada banyak alasan agar kita lebih sering tersenyum, yang bisa dirasakan untuk diri sendiri dan orang-orang di sekitar. Apa saja?

9 Manfaat senyum untuk kesehatan fisik dan psikologis

Berikut ini alasan Anda harus sering melengkungkan bibir, serta merasakan manfaat senyum untuk diri yang lebih bahagia:

1. Memperbaiki suasana hati

Cobalah tersenyum saat mood Anda tak baik. Sebab, ada potensi suasana hati bisa diperbaiki dengan sebuah senyuman. Hal ini disebutkan ahli karena senyuman dapat memancing tubuh memperbaiki mood.

Anak lucu yang tersenyum
Sudahkah Anda tersenyum hari ini?

Senyuman disebutkan dapat menjelma menjadi antidepresan alami. Sebab, senyuman dapat merangsang tubuh menghaslikan neurotransmitter, seperti senyawa dopamin dan serotonin, dua senyawa kebahagiaan.

2. Meredakan stres

Kita cenderung tersenyum saat bahagia dan gembira aja. Padahal, senyum dan kebahagiaan sebenarnya memiliki hubungan timbal balik. Senyum tak hanya membuat raut muka terlihat lebih ‘cerah’, namun juga diyakini membantu meredakan stres.

Percaya atau tidak, senyum membantu meredakan stres walau Anda mungkin tak tahu lagi caranya untuk tersenyum saat pikiran gundah. Tak hanya untuk diri sendiri, namun juga bagi orang-orang di sekitar.

3. Meningkatkan imun tubuh

Tak hanya untuk kondisi psikologis, manfaat senyum juga bisa berefek pada sistem daya tahan tubuh manusia. Disebutkan bahwa senyuman meningkatkan sistem imun karena membantu kita untuk lebih tenang dan rileks, sebagai efek dari dilepaskannya neurotransmitter di otak

4. Membantu diri lebih rileks

Selain dilepaskannya neurotransmitter dopamin dan serotonin, tersenyum juga membantu dilepaskannya pereda nyeri alami di tubuh, yaitu senyawa endorfin. Kombinasi senyawa-senyawa kebahagiaan tersebut membantu kita lebih rileks karena membantu mengurangi nyeri fisik.

Tak heran, selain ibadah, banyak orang menyebutkan senyum adalah obat alami.

5. Membantu kita terlihat lebih menarik

Sebagai bonus dari manfaat senyum untuk kesehatan psikologis dan medis, senyuman juga juga memberikan kebaikan untuk penampilan diri.

Senyuman akan membantu Anda terlihat lebih menarik dan atraktif. Itulah sebabnya, kita seringkali lebih nyaman berdekatan dengan orang yang tersenyum.

6. Membantu kita terlihat lebih muda

Senyuman tak hanya membuat Anda lebih menarik, namun juga membantu kita terlihat lebih muda. Otot yang kita gunakan untuk tersenyum membantu mengangkat wajah, sehingga terlihat lebih muda.

7. Senyum itu menular

Senyuman yang Anda berikan tak hanya baik untuk kesehatan diri. Nyatanya, lengkungan bibir Anda sebenarnya juga dapat mengubah mood orang di sekitar serta mencerahkan suasana.

Bagian otak kita yang bertugas dalam mengontrol ekspresi wajah merupakan bagian dari area respons otomatis tak sadar. Itulah sebabnya, kita seringkali tak sadar saat ikut tersenyum saat melihat orang lain tersenyum.

8. Meningkatkan rasa percaya diri

Berbagai kajian ilmiah telah menemukan orang yang sering tersenyum terlihat lebih percaya diri. Hal ini juga berujung pada kesuksesan dalam performa pekerjaan.

Karyawan kafe tersenyum
Rutin tersenyum dikaitkan dengan kesuksesan dalam pekerjaan

Oleh sebab itu, berusahalah selalu tersenyum di hadapan kolega, pelanggan, klien, hingga atasan, yang mungkin memberikan respon positif dari mereka terhadap Anda.

9. Membantu mental senantiasa positif

Saat membaca ini, buat diri Anda tersenyum. Kemudian, pikirkan hal negatif tanpa berhenti tersenyum. Pasti sulit, bukan?

Saat tersenyum, walau senyum itu memang alami atau “dibuat-buat”, otak dan seluruh tubuh akan menerima pesan seolah-olah hal baik terjadi pada diri kita dan kita tengah gembira. Itulah sebabnya, senyum dan kebahagiaan memiliki hubungan dua arah atau timbal balik.

Catatan dari SehatQ

Seperti penggalan Charlie Chaplin dalam lagunya, “You’ll find that life is still worthwhile
if you’ll just smile…”, senyum memberikan manfaat bagi kita untuk terus menjalani hari.

Memang sulit untuk tersenyum saat kita gundah. Tak apa pula untuk mengakui bahwa kita tengah bersedih. Namun, setelah itu, cobalah untuk tersenyum, yang mungkin berefek baik pada diri.

Healthline. https://www.healthline.com/health/how-to-be-happy
Diakses pada 25 Februari 2020

Verywell Mind. https://www.verywellmind.com/top-reasons-to-smile-every-day-2223755
Diakses pada 25 Februari 2020

Artikel Terkait