Tak Hanya Seru, Ini Dia Manfaat Pound Fit bagi Kesehatan

Ada berbagai jenis olahraga yang bisa dipilih, dari kardio, latihan kekuatan, hingga yang sekaligus meditasi seperti yoga. Bukan cuma itu, jenis musik yang menemani olahraga juga sering jadi pertimbangan. Nah, selain aerobik, seperti Zumba, ada jenis olahraga lain bernama pound fit.

Olahraga pound fit sering kali dipilih mereka yang menginginkan jenis latihan yang lebih energik dan fun. Lantas, seperti apa sebenarnya olahraga pound fit? Apa saja manfaat yang bisa didapatkan? Simak selengkapnya dalam artikel berikut ini.

Apa itu pound fit?

Pound fit adalah jenis olahraga kardio yang menggunakan alat semacam stik drum untuk menciptakan irama untuk mengiringi latihan Anda. Berbagai gerakan yang ada dalam pound fit mengombinasikan gerakan pilates dan yoga, kardio, latihan kekuatan, serta menabuh drum. Irama yang diciptakan dari pukulan drum ini juga sekaligus mengiringi musik yang Anda gunakan. 

Pound fit pertama kali dipopulerkan pada tahun 2011 oleh dua orang bernama Kirsten Potenza dan Cristina Peerenboom. Keduanya memiliki hobi bermain drum sekaligus pernah menjadi atlet semasa kuliahnya.

Tujuan dari olahraga pound fit adalah untuk melatih otot seluruh tubuh, mulai dari melatih otot perut, paha, hingga bokong. Itu sebabnya, gerakan yang akan Anda lakukan kebanyakan akan berkisar di gerakan memutar area perut. 

Stik drum yang digunakan dalam olahraga pound fit menggunakan alat yang disebut sebagai Ripstix. 

BACA JUGA: Pagi atau Sore Hari, Kapan Waktu yang Baik untuk Olahraga?

Manfaat olahraga pound fit

Melakukan aktivitas fisik secara rutin, minimal 30 menit sehari, dapat membantu menjaga kesehatan secara keseluruhan. Begitu juga dengan olahraga pound fit.

Pound fit mengombinasikan berbagai gerakan olahraga, seperti yoga, pilates, dan kardio. Jika dilakukan secara konsisten, manfaat yang Anda dapat pun akan lebih berdampak bagi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa manfaat melakukan olahraga pound fit:

1. Membakar lemak dan menurunkan berat badan

Sama seperti jenis olahraga lainnya, pound fit juga bisa membakar lemak dalam tubuh. Biasanya, olahraga ini dilakukan selama 45 menit untuk satu sesinya.

Saat melakukan pound fit, akan ada track lagu khusus dengan gerakan-gerakan untuk membakar lemak. Sekitar 2-4 menit, intensitas gerakannya bisa cukup tinggi, tapi tidak terlalu lama sehingga tidak akan membuat Anda langsung kehabisan tenaga. 

Itu sebabnya juga, pound fit juga dapat membantu menurunkan berat badan.

2. Menghilangkan stres

Keunikan olahraga pound fit dibandingkan yang lainnya adalah penggunaan Ripstix dan gerakan memukul drum. Banyak penelitian yang telah membuktikan manfaat memukul drum dengan kesehatan otak, khususnya untuk menghilangkan stres. 

Sebuah penelitian dalam jurnal Psychology of Well-being menyebutkan, memukul drum dapat meningkatkan kreativitas yang dapat membantu pemulihan kesehatan mental.

3. Meningkatkan daya pikir

Masih berhubungan dengan penggunaan stik drum pada olahraga pound fit. Menggunakan Ripstix saat pound fit nyatanya juga punya manfaat untuk melatih fokus. Gerakan memukul drum perlu diikuti dengan benar supaya menghasilkan sebuah ritme yang teratur.

Selain itu, ritme yang dihasilkan dari pukulan stik drum juga dapat merangsang otak untuk tetap fokus, meningkatkan daya pikir, dan kemampuan membuat keputusan. 

Keuntungan lainnya, penggunaan stik ini justru dapat mengalihkan perhatian Anda dari perasaan gerakan yang “tak kunjung selesai”. Sebab, alih-alih menghitung jumlah repetisi yang dilakukan, Anda justru fokus mendengarkan ritme yang dihasilkan dari menabuh drum.

BACA JUGA: Zumba Dance, Olahraga Mengasyikkan yang Punya Banyak Manfaat

4. Memperkuat otot tubuh

Pound fit adalah olahraga yang melibatkan seluruh bagian dan otot tubuh. Itu sebabnya, manfaat pound fit yang juga bisa Anda dapat adalah memperkuat seluruh otot tubuh, khususnya mengencangkan otot paha dan perut.

Selain itu, penggunaan Ripstix pada pound fit juga turut membantu menambah beban 100 gram pada setiap gerakan. Ini membantu Anda memperkuat otot inti sehingga membantu tubuh menjadi lebih seimbang.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

Mengingat pound fit mengombinasikan gerakan kardio, Anda juga bisa mendapatkan manfaat olahraga kardio ketika melakukan pound fit, salah satunya meningkatkan daya tahan tubuh.

Melakukan olahraga kardio seperti pound fit dalam intensitas sedang dapat meningkatkan antibodi tertentu di dalam tubuh yang disebut imunoglobulin. Antibodi inilah yang dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh. 

6. Membangkitkan mood

Hampir semua jenis olahraga diketahui baik bagi kesehatan mental karena dapat memperbaiki suasana hati. Begitu pula halnya dengan pound fit.

Olahraga kardio, seperti pound fit, dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan ketegangan yang muncul karena kecemasan. Mayo Clinic juga menyebut bahwa olahraga kardio bisa membantu Anda jadi lebih relaks.

Selain itu, pound fit termasuk jenis olahraga dengan intensitas sedang ke tinggi. Saat Anda melakukan aktivitas dengan intensitas tinggi, tubuh dan otak Anda akan memproduksi hormon dan neurotransmitter yang bisa membuat Anda jadi lebih bahagia. 

Salah satu hormon yang dihasilkan adalah endorfin. Inilah yang memunculkan perasaan bahagia saat Anda berolahraga.

Belum lagi, pound fit juga menggunakan lagu untuk mengiringi. Entakkan dari stik drum juga menambah keseruan sehingga membuat Anda lebih bahagia.

BACA JUGA: 11 Jenis Cedera Olahraga dan Cara Penanganannya

Catatan dari SehatQ

Sebenarnya, manfaat olahraga pound fit cenderung mirip dengan olahraga kardio karena gerakan yang digunakan. Selain itu, penguatan otot juga jadi salah satu manfaat dari olahraga ini karena ada gabungan gerakan olahraga kekuatan dan pilates.

Meski demikian, kunci utamanya adalah melakukan secara konsisten agar hasilnya jadi lebih maksimal. Berolahragalah 30 menit sehari.

Berolahraga secara rutin dan konsisten berdampak baik bagi kesehatan, seperti menjaga kesehatan jantung, mengurangi gejala depresi, hingga meningkatkan stamina.

Apabila Anda memiliki masalah kesehatan tertentu, konsultasikanlah dengan dokter terkait jenis olahraga yang tepat dan sesuai dengan kondisi Anda. Anda juga bisa berkonsultasi online dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.