Mengenal Olahraga Anggar dan Manfaatnya untuk Kesehatan

Ada banyak jenis olahraga yang bisa dicoba. Salah satu olahraga yang tidak hanya punya manfaat untuk kesehatan tapi juga mental dan pikiran adalah anggar. 

Manfaat olahraga anggar sangat banyak, mulai dari membantu menurunkan berat badan hingga melatih refleks dan konsentrasi. 

Jika Anda tertarik untuk mencoba, kenali dulu apa itu olahraga anggar dan manfaatnya untuk kesehatan tubuh.

Apa itu olahraga anggar? 

Anggar adalah salah satu jenis ilmu beladiri menggunakan senjata (pedang) yang kemudian berkembang menjadi olahraga modern. Anggar adalah olahraga yang bukan hanya membutuhkan kekuatan fisik, melainkan juga ketepatan taktik. 

Ada tiga senjata yang umum digunakan dalam olahraga anggar, yaitu  epee, foil, dan saber. Berbeda jenis alatnya, berbeda pula durasi satu sesi olahraga anggar yang dilakukan. 

Ketika menggunakan epee dan foil, olahraga anggar berlangsung selama 3 menit dengan jeda 1 menit di antaranya. 

Sementara untuk saber, permainan bisa berlangsung lebih lama karena bergantung pada poin tertentu. Artinya, saat memainkan olahraga anggar belum tentu durasi yang diperlukan mencapai 60 menit. Bisa jadi lebih singkat. 

Manfaat olahraga anggar untuk kesehatan

Meski awalnya anggar adalah seni beladiri, ada beberapa manfaat bagi kesehatan tubuh. Beberapa manfaat olahraga anggar untuk kesehatan adalah sebagai berikut:

1. Membakar kalori

Memang benar olahraga anggar tidak membutuhkan gerakan fisik berlebih, seperti badminton atau voli. Meski demikian, tetap saja ada banyak kalori yang terbakar saat melakukan olahraga ini. 

Memainkan olahraga anggar dalam waktu 60 menit rata-rata dapat membakar sekitar 400 kalori.

2. Melatih kekuatan otot

Tentunya kekuatan otot tangan sangat menentukan ritme permainan anggar. Bagi pemula, mungkin terasa mengejutkan bagaimana satu sesi olahraga anggar ternyata melibatkan gerakan demi gerakan yang begitu intens dan perlu kekuatan. Jika dilakukan secara berkala, gerakan ini dapat melatih kekuatan otot tubuh bagian atas.

3. Baik untuk sirkulasi darah

Manfaat olahraga anggar untuk kesehatan lainnya adalah melancarkan sirkulasi darah. Saat melakukan olahraga anggar, seluruh tubuh mau tidak mau harus bergerak. 

Gerakan-gerakan ini membuat membuat sirkulasi darah yang membawa oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar. Tubuh yang terus bergerak juga membuat seseorang akan merasa semakin bugar.

4. Melatih refleks dan konsentrasi

Salah satu faktor yang menentukan kemenangan saat bermain olahraga anggar adalah seberapa banyak sentuhan ke area tubuh lawan. Artinya, diperlukan konsentrasi untuk bisa menyentuh lawan tanpa ditangkis. Artinya, Anda juga harus memiliki refleks yang cepat dan tepat untuk menghindari serangan lawan yang mungkin saja tak terduga.

Hal ini melatih koordinasi antara tangan dan mata, konsentrasi, serta fleksibilitas tubuh. Ketika olahraga anggar dilakukan semakin intens, maka kekuatan dan daya tahan tubuh juga ikut meningkat.

5. Menurunkan berat badan

Mengingat gerakan dalam olahraga anggar cukup intens, olahraga yang satu ini bisa menjadi pilihan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Idealnya, dalam sepekan pilih 250 menit aktivitas fisik untuk mencapai berat badan ideal.

Artinya, olahraga anggar bisa dilakukan 1-2 kali seminggu dan dikombinasikan dengan olahraga lain yang sesuai dengan kegemaran Anda. Jangan lupa mengimbangi dengan mengonsumsi makanan dan sumber kalori yang tepat.

6. Melatih kecepatan berpikir dan kecerdasan emosional

Manfaat olahraga anggar tidak hanya memperkuat fisik, tapi juga pikiran dan mental. Anggar sering disebut sebagai olahraga catur fisik karena membutuhkan ketepatan logika dan strategi di balik gerakan yang dilakukan. 

Kemenangan dalam permainan anggar sangat bergantung pada pengamatan fisik dan psikologis sepersekian detik terhadap keterampilan dan kepribadian lawan. 

Dapat terlihat bahwa olahraga ini juga melatih kecepatan berpikir dan kecerdasan emosional.

7. Mengurangi stres

Mengingat olahraga anggar melibatkan fisik dan mental, salah satu manfaat yang dapat Anda rasakan adalah mengurangi stres. 

Pikiran akan terfokus pada permainan dan meningkatkan adrenalin dalam tubuh yang bisa memproduksi endorfin untuk meningkatkan perasaan baik dan senang.

8. Baik untuk kesehatan jantung

Manfaat olahraga anggar juga baik untuk kesehatan jantung. Saat laju pernapasan semakin cepat selama pertandingan, kadar oksigen dalam darah akan meningkat. Ketika detak jantung meningkat, pembuluh darah kecil, atau kapiler akan melebar. 

Aktivitas ini jika dilakukan secara teratur bisa membuat jantung lebih kuat, sehingga mampu memompa darah lebih baik.

9. Melatih keseimbangan 

Anggar adalah olahraga yang membutuhkan kekuatan untuk menyerang dan bertahan. Itu sebabnya, manfaat olahraga yang bisa Anda rasakan adalah melatih keseimbangan.

Latihan olahraga ini secara rutin tentu akan melatih fisik dan mental seseorang untuk memiliki keseimbangan, termasuk dalam kehidupan sehari-hari.

Catatan dari SehatQ

Untuk memulai olahraga anggar, cari tahu komunitas yang ada di kota tempat tinggal Anda. Tanyakan jadwal serta peralatan apa saja yang perlu dimiliki bagi yang baru akan mencoba. 

Lakukan olahraga anggar secara rutin untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Lebih baik berolahraga sebentar tapi konsisten setiap hari, ketimbang melakukannya sekaligus dalam waktu yang lama tapi tidak berkelanjutan. 

Untuk memastikan kondisi Anda cocok mengikuti olahraga anggar, tak ada salahnya berkonsultasi ke dokter. Anda juga bisa berkonsultasi dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.