5 Manfaat Nonton Drama Korea untuk Kesehatan Mental

Saat ini kehadiran drama Korea (K-drama) sudah semakin mendunia dan memiliki banyak penggemar setia. Di balik beragam tema ceritanya yang selalu membuat penasaran sekaligus menguras emosi, ternyata manfaat nonton drama Korea bukan hanya sekadar untuk hiburan saja.

Manfaat nonton drama Korea untuk kesehatan mental

Kebiasaan menonton Korea juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan mental, seperti:

1. Baik untuk media edukasi kesehatan mental

Sebuah penelitian terbatas pada mahasiswa Asia Amerika menunjukkan bahwa drama Korea dapat menjadi pendekatan inovatif untuk meningkatkan pengetahuan, sikap, dan perilaku tentang bullying dan masalah kesehatan mental.

Terdapat temuan signifikan bahwa nonton drama Korea dapat membuat mereka menyukai drama dan merasakan hubungan sosial. Peserta juga berpikir bahwa drama Korea dapat menjadi media edukasi kesehatan mental yang efekif di antara mahasiswa Asia-Amerika.

2. Meredakan stres

Apakah Anda gemar menonton ulang serial drama Korea favorit? Kebiasaan ini mungkin juga memberikan manfaat bagi kesehatan mental Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa menonton ulang tayangan favorit dapat memulihkan tingkat energi seseorang sehingga memungkinkan untuk menjadi lebih produktif setelahnya.

Selain itu, menonton ulang (re-run) drama favorit juga dapat meredakan stres karena dapat memberikan pengalaman menarik yang tidak terlalu menegangkan. Manfaat nonton drama Korea ini hanya diperoleh dari menyaksikan kembali drama favorit yang pernah Anda lihat sebelumnya dan bukan ketika menonton drama baru.

Melihat pemain favorit dan mengetahui apa yang akan terjadi di dalam tayangan, dapat memberikan elemen santai yang tidak Anda peroleh dari pertemuan sosial di kehidupan nyata. Pasalnya, interaksi sosial di kehidupan nyata mungkin dapat melibatkan konflik, pengucilan, menguras energi atau memberi kejutan tidak menyenangkan yang dapat menyebabkan stres.

Selain itu, menonton drama Korea bergenre komedi atau yang menguras air mata juga dapat membantu meredakan stres. Tertawa dan menangis dapat membantu menurunkan kadar hormon stres seperti kortisol dan epinefrin di dalam tubuh.

Jika Anda sedang merasa tertekan, tidak ada salahnya mencoba menonton drama Korea ber-genre komedi untuk memancing tawa dan membantu meredakan stres Anda. Tetapi jika Anda sedang tidak ingin tertawa, drama yang menguras air mata mungkin juga dapat membantu.

3. Memperbaiki suasana hati

Anda tentu menyadari bahwa ada waktunya suasana hati menjadi buruk. Hal ini dapat terjadi karena perasaan cemas dan khawatir akibat pekerjaan atau masalah pribadi lainnya atau bahkan masalah medis seperti gangguan kecemasan dan depresi.

Jika Anda salah satu yang sering mengalaminya, menonton drama Korea dapat menguntungkan bagi Anda.

Meluangkan waktu untuk menyaksikan drama Korea juga merupakan salah satu kegiatan rekreasi yang dapat memperbaiki suasana hati dan mengurangi gejala depresi.

Terlebih lagi, drama Korea mudah diakses dan Anda tidak memerlukan persiapan khusus sebelum menikmatinya.

Tetapi sebaiknya saat akan menonton drama Korea, buat lingkungan menonton senyaman mungkin dan sejauh mungkin dari gangguan, karena melibatkan pikiran dengan plot yang diikuti tanpa interupsi, dapat membuat pengalaman yang lebih menenangkan.

4. Meningkatkan motivasi

Manfaat nonton drama Korea selanjutnya adalah sebagai motivasi dalam banyak hal. Mengistirahatkan pikiran dari berbagai rutinitas dan pekerjaan yang membebani pikiran dengan menyaksikan drama Korea favorit dapat memotivasi Anda untuk menjadi lebih produktif setelahnya.

Selain menghilangkan perasaan lelah, pesan di dalam drama Korea juga dapat menjadi motivasi tersendiri. Jika tokoh di dalam drama berhasil mengejar ambisinya dengan pantang menyerah atau berhasil bangkit setelah terjatuh, hal itu juga bisa meningkatkan motivasi di dalam diri Anda untuk berbuat lebih baik dalam pekerjaan, sekolah, maupun kegiatan lain dalam keseharian.

Bahkan, drama Korea bisa juga membuat Anda terinspirasi memiliki hobi baru sesuai yang dilakukan karakter di dalamnya.

5. Meningkatkan kesejahteraan

Memiliki hubungan sosial yang baik dengan orang lain dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesejahteraan diri.

Jika Anda mulai merasa hubungan dengan orang terdekat mulai renggang, maka menonton drama Korea bersama bisa menjadi cara untuk mempererat kembali kedekatan kalian, khususnya jika Anda berdua memiliki selera film yang sama sehingga dapat menikmati drama Korea tersebut bersama-sama.

Koneksi mungkin tidak hanya tercipta saat sedang menonton, tetapi juga ketika mendiskusikan kembali drama yang telah ditonton.

Baca Juga: Rekomendasi Drama Korea tentang Dokter Terbaik

Bahaya terlalu banyak nonton drama Korea untuk kesehatan

Di samping manfaat nonton drama Korea untuk kesehatan mental, ternyata ada juga bahayanya yang perlu diwaspadai, terutama jika Anda menghabiskan terlalu banyak waktu untuk melakukan kegiatan ini.

1. Membuat tidak aktif bergerak

Binge watching atau menonton tayangan secara maraton tanpa kenal waktu dapat membuat Anda terjebak dalam gaya hidup sedentari atau tidak aktif bergerak. Ini merupakan kebiasaan yang memiliki dampak berbahaya bagi kesehatan.

Energi yang digunakan saat diam lebih sedikit dibandingkan ketika aktif bergerak. Ini dapat meningkatkan risiko kesehatan seperti obesitas, tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, kadar kolesterol tinggi serta kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang sehingga berkontribusi untuk mengalami sindrom metabolik.

Dalam jangka panjang, kondisi-kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular dan kanker.

2. Membuat pola makan menjadi tidak sehat

Binge watching juga dapat memengaruhi pola makan menjadi tidak sehat. Hasil penelitian menunjukkan bahwa binge watching dapat menyebabkan makan berlebihan dan penambahan berat badan.

Selain itu, gangguan makan juga dapat terjadi karena pilihan makanan yang tidak sehat dan tinggi kalori selama nonton maraton. Jika ini terjadi setiap hari atau setiap malam, maka nonton drama korea bisa saja menyebabkan diabetes dan gangguan kesehatan lain akibat kenaikan berat badan.

3. Gangguan tidur

Penasaran dengan epsiode drama Korea selanjutnya dapat mendorong Anda melakukan binge watching hingga lupa waktu, bahkan mungkin hingga bergadang dan membuat Anda kurang tidur.

Padahal, tidur sangat penting untuk menjaga fungsi otak dan kesehatan fisik, serta mendorong pertumbuhan dan perkembangan yang sehat pada anak-anak dan remaja.

Sering kurang tidur karena menonton drama Korea dapat membuat tubuh kelelahan serta mengakibatkan masalah kesehatan mental dan fisik yang serius, cedera, kehilangan produktivitas, hingga peningkatan risiko kematian dini.

4. Meningkatkan risiko munculnya gumpalan darah

Duduk atau berbaring berjam-jam untuk menonton drama Korea dapat berdampak buruk pada pembuluh darah. Sebuah studi melaporkan bahwa binge watching dapat meningkatkan risiko terjadinya trombosis vena dalam atau deep-vein thrombosis (DVT).

DVT adalah bekuan darah yang terbentuk di kaki dan bisa berakibat fatal jika sampai ke jantung atau paru-paru. Binge watching dapat meningkatkan risiko hingga 70% lebih tinggi untuk mengalami pembekuan darah dibandingkan orang yang jarang menonton TV.

Risiko DVT akibat binge watching bahkan tetap ada walaupun Anda memiliki berat badan sehat dan masih terbilang aktif secara fisik.

5. Tidak baik untuk kesehatan mental

Walaupun terdapat sederet manfaat nonton drama Korea bagi kesehatan mental namun melakukannya secara maraton dalam waktu lama malah berdampak tidak baik. Pasalnya, terlalu banyak menonton drama Korea, apalagi secara maraton, dapat menyebabkan:

• Cenderung lebih banyak menyendiri dan melakukan isolasi sosial
• Mengabaikan tanggung jawab kerja dan hubungan pribadi
• Kecanduan menonton drama Korea hingga tidak bisa menjalankan tanggung jawab di dunia nyata dengan baik.
• Penurunan fungsi kognitif.

Manfaat nonton drama Korea bagi kesehatan mental memang cukup banyak. Tetapi sesuatu yang dilakukan terlalu berlebihan dapat berdampak tidak baik. Demkian juga jika Anda memiliki kebiasaan binge watching drama Korea dalam waktu lama.

Pastikan hobi menonton drama Korea tidak membuat Anda melupakan olahraga dan aktivitas sehari-hari, tetap menjaga asupan nutrisi yang sehat serta mendapatkan tidur berkualitas yang cukup.

Jika masih ada pertanyaan seputar kebiasaan nonton drama Korea dan pengaruhnya pada kondisi kesehatan mental maupun fisik, konsultasikan langsung dengan dokter atau psikolog lewat aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.