Intip 7 Manfaat Nanas untuk Diet Alami

Mengonsumsi buah kaya nutrisi dan serat seringkali menjadi bagian tak terpisahkan dari usaha menurunkan berat badan. Salah satu buah yang bisa membantu proses menurunkan berat badan ini adalah nanas. Manfaat nanas untuk diet terbilang cukup banyak, salah satunya adalah kandungan enzim pada nanas yang dapat membantu pembakaran lemak.

Manfaat nanas untuk diet

Mengonsumsi nanas saat berusaha menurunkan berat badan dapat memiliki berbagai keuntungan. Berikut ini adalah manfaat nanas untuk diet yang mungkin Anda dapatkan:

1. Membakar lemak lebih cepat

Nanas mengandung bromelain, yakni enzim yang dapat membantu memecah protein dan mempercepat penyerapan berbagai nutrisi. Bromelain juga dipercaya dapat mempercepat pembakaran lemak.

2. Mengurangi asupan kalori

Manfaat nanas untuk diet salah satunya adalah mengurangi asupan kalori. Nanas adalah buah yang kaya serat dan memiliki kalori yang lebih rendah dibanding makanan manis lainnya, sehingga bisa jadi alternatif pengganti cemilan atau makanan manis seperti donat dan es krim.

Anda bisa mengonsumsi nanas secara langsung atau mengolahnya menjadi sorbet hingga smoothies untuk memenuhi keinginan mengonsumsi sesuatu yang manis tanpa khawatir kelebihan gula.

3. Membuat lebih cepat kenyang

Nanas baik untuk diet karena kandungan serat dan air pada buah ini dapat membuat perut Anda menjadi lebih cepat kenyang. Agar Anda tidak makan berlebihan, ada baiknya untuk mengonsumsi buah nanas sebelum makan sehingga dapat membantu mengisi lambung agar lebih cepat kenyang.

4. Merasa kenyang lebih lama

Selain membuat lebih cepat kenyang, nanas juga akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dikarenakan, kandungan serat pada nanas akan dicerna dengan lambat, sehingga perut terasa lebih penuh dalam waktu lama. Saat kenyang, maka Anda akan lebih mudah mengontrol nafsu makan.

5. Memuaskan ngidam

Ada kalanya Anda mungkin mengidam ingin makanan yang manis-manis. Sayangnya kebanyakan camilan manis memiliki kalori tinggi yang dapat membuat rencana menurunkan berat badan menjadi sulit.

Dalam 1 cangkir nanas atau setara dengan 165 gram hanya mengandung 82,5 kalori. Dengan kandungan kalori rendah sekaligus bebas lemak, Nanas bisa menjadi pilihan yang lebih baik untuk memenuhi ngidam makanan manis yang Anda rasakan.

6. Menyehatkan pencernaan

Bromelain dan serat pada nanas juga sangat bermanfaat untuk meningkatkan fungsi pencernaan, termasuk membantu memecah protein dan penyerapan nutrisi. Pencernaan yang baik dapat membantu mengurangi kembung serta mengurangi berat badan.

7. Menghidrasi tubuh

Manfaat nanas untuk diet selanjutnya diperoleh dari kandungan airnya yang tinggi. Buah yang menyegarkan ini mengandung 86% cairan yang dapat membantu menghidrasi tubuh.

Dengan terpenuhinya kebutuhan cairan, maka keinginan untuk makan berlebihan akan berkurang. Apalagi tidak sedikit orang yang salah mengartikan tanda-tanda dehidrasi sebagai lapar sehingga membuatnya terus makan walaupun sebenarnya tubuh hanya memerlukan air.

BACA JUGA: Jika Punya Asam Lambung Apakah Boleh Makan Nanas?

Risiko makan nanas untuk diet

Nanas umumnya dapat ditoleransi dengan baik oleh kebanyakan orang. Meskipun demikian, ada beberapa hal yang bisa menjadi risiko makan nanas untuk diet:

• Beberapa orang mungkin dapat memiliki alergi nanas, khususnya jika Anda juga memiliki alergi lain.
• Rasa gatal, kesemutan atau terbakar di mulut yang normal terjadi karena adanya kandungan bromelain.
• Jus nanas mentah dapat menyebabkan muntah pada beberapa orang.

Walaupun rendah kalori, sebaiknya tetap batasi porsi nanas dan jangan mengonsumsinya secara berlebihan. Kandungan fruktosa pada nanas berisiko menyebabkan kadar gula darah meningkat serta malah menambah berat badan.

Konsumsi nanas untuk diet secara berlebihan juga dapat menyebabkan berbagai efek samping termasuk pembengkakan di mulut dan lidah, diare, ruam kulit, refluks asam lambung serta kram yang menyerupai persalinan.

Itulah berbagai manfaat nanas untuk diet. Sebaiknya konsumsi nanas dalam porsi sedang dan konsultasikan terlebih dahulu jika Anda ingin mengonsumsi nanas di masa kehamilan.

Apabila Anda masih memiliki pertanyaan seputar manfaat nanas untuk diet maupun metode diet lain yang paling tepat sesuai kondisi, konsultasikan langsung pada ahli gizi lewat fitur Chat Dokter yang ada di aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.