Manfaat Minum Teh Sebelum Tidur dan 6 Jenis Terbaiknya


Minum teh sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur. Jenis teh yang baik diminum antara lain chamomile, teh hijau rendah kafein, dan lemon balm.

(0)
13 May 2021|Nina Hertiwi Putri
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Minum teh sebelum tidur bisa membuat tidur menjadi lebih nyenyakMinum teh sebelum tidur bisa membuat tubuh lebih rileks
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas, salah satunya adalah minum teh. Namun, tidak semua teh bisa memberikan manfaat yang sama. Jenis teh yang dianggap baik untuk dikonsumsi sebelum tidur antara lain teh hijau rendah kafein, chamomile, lavender, lemon balm, valerian roots, dan passionflower.Teh-teh tersebut dapat membuat tubuh terasa lebih rileks, sehingga tidur bisa lebih nyenyak dan berkualitas. Tidur yang berkualitas sangatlah penting untuk kesehatan. Dengan tidur yang cukup, maka tubuh bisa berfungsi secara maksimal dan risiko terjadinya penyakit pun berkurang.

Manfaat minum teh sebelum tidur

Manfaat minum teh sebelum tidur salah satunya bisa membuat tidur lebih nyenyak dan berkualitas
Beberapa jenis teh bisa membuat tidur lebih nyenyak
Masih banyak orang yang meremehkan pentingnya istirahat untuk kesehatan. Padahal, saat kurang tidur, ada banyak gangguan kesehatan yang bisa terjadi, seperti penurunan fokus pikiran dan peningkatan risiko terjadinya kecelakaan.Dalam jangka panjang, kurang tidur bahkan bisa meningkatkan risiko seseorang terkena tekanan darah tinggi, diabetes, serangan jantung, gagal jantung, dan stroke. Gangguan kesehatan lain yang mungkin muncul adalah obesitas dan depresi.Jadi, kalau sering kurang tidur, akukanlah cara-cara untuk bisa mendapatkan tidur yang berkualitas. Salah satu caranya adalah dengan minum teh menjelang waktu tidur.Stres adalah salah satu penyebab paling umum susah tidur. Dengan minum teh sebelum tidur, maka pikiran bisa menjadi lebih rileks, sehingga rasa kantuk bisa datang lebih cepat dan Anda pun bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.Tidak semua teh bisa memberikan manfaat ini, karena banyak teh yang mengandung kafein yang tinggi. Kafein adalah zat yang bersifat stimulan, sehingga justru akan membuat Anda sulit tidur.

Teh yang baik diminum sebelum tidur

Berikut ini beberapa jenis teh yang baik untuk diminum sebelum tidur.

1. Teh hijau rendah kafein

Teh yang baik diminum sebelum tidur adalah teh hijau rendah kafein
Teh hijau rendah kafein cocok diminum sebelum tidur
Teh hijau sebenarnya adalah salah satu jenis teh yang tinggi kafein. Namun, saat ini sudah banyak dijual teh hijau rendah kafein yang dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak.

2. Teh chamomile

Teh chamomile jenis teh yang baik diminum sebelum tidur
Teh chamomile baik untuk diminum sebelum tidur
Teh chamomile mengandung flavonoid bernama apigenin yang dapat bekerja di otak dan memberikan efek sedatif, sehingga setelah meminumnya, Anda akan merasa lebih rileks dan mudah mengantuk.Jenis teh ini sudah sejak lama dijadikan sebagai bahan herbal untuk mengobati insomnia.

3. Teh lavender

Minum teh sebelum tidur baik menggunakan teh lavender
Teh lavender bisa membuat tubuh lebih rileks
Teh lavender juga bisa memberikan efek menenangkan saat diminum. Minuman ini dapat meredakan saraf yang tegang dan membuat Anda lebih mudah tertidur.Satu hal yang membuat teh jenis ini sedikit berbeda dari jenis teh lainnya adalah efek menenangkannya juga datang dari aromanya saat sudah diseduh. Aroma lavender bisa semakin membuat tubuh semakin rileks.

4. Teh lemonbalm

Teh lemonbalm baik untuk diminum sebelum tidur
Teh lemonbalm dapat membuat rasa kantuk lebih cepat datang
Lemon balm adalah sejenis rempah daun yang sering dijadikan sebagai bahan pembuat aromaterapi. Namun, saat ini lemon balm juga banyak yang dijual kering untuk bisa diseduh dan disajikan sebagai teh.Pada penelitian yang dilakukan menggunakan hewan uji, teh ini terbukti dapat memicu sedasi, sehingga membuat rasa kantuk lebih cepat datang.Memang, masih dibutuhkan lebih banyak penelitian untuk medapatkan hasil yang sama pada manusia. Namun tidak ada salahnya jika Anda ingin menyesap segelas teh lemon balm sebelum tidur.

5. Teh passionflower

Teh passionflower adalah teh yang baik untuk diminum sebelum tidur
Teh passionflower berpotensi dijadikan obat insomnia
Secara tradisional, passionflower kerap digunakan untuk meredakan kecemasan sekaligus memperbaiki siklus tidur. Sementara itu secara ilmiah, tanaman ini dinilai berpotensi untuk dijadikan obat insomnia alami karena bisa memperbaiki kualitas tidur.Sebuah penelitian yang diikuti 40 orang dewasa yang mengonsumsi teh passionflower setiap hari selama 1 minggu menunjukkan bahwa kualitas tidur mereka jauh lebuh baik, dibandingkan dengan peserta yang tidak minum teh.

6. Teh valerian root

Teh valerian roots baik untuk diminum sebelum tidur
Teh valerian root dinilai dapat redakan sakit kepala
Tak hanya bisa membantu membuat Anda lebih mudah tertidur, teh yang terbuat dari valerian root juga secara tradisional kerap digunakan untuk meredakan kecemasan dan sakit kepala.Teh valerian root dianggap baik untuk diminum sebelum tidur karena dapat mempersingkat waktu yang dibutuhkan seseorang untuk tidur dan mengurangi frekuensi terbangun tengah malam.Minum teh sebelum tidur dapat membantu membuat tubuh dan pikiran lebih rileks, sehingga Anda bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas. Selain dengan minum teh, Anda juga bisa memperbaiki siklus tidur dengan mengubah kebiasaan menjadi lebih baik.Salah satu kebiasaan yang perlu dilakukan untuk mendapatkan tidur yang lebih berkualitas adalah dengan berhenti menggunakan ponsel ataupun gawai lainnya setidaknya satu jam sebelum tidur.Untuk berdikusi lebih lanjut soal manfaat minum teh sebelum tidur ataupun mencari tahu cara lain yang bisa meningkatkan kualitas tidur, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.
waktu tidurgangguan tidurteh
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/teas-that-help-you-sleep
Diakses pada 30 April 2021
Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/10-drinks-that-help-you-sleep
Diakses pada 30 April 2021
Cleveland Clinic. https://health.clevelandclinic.org/happens-body-dont-get-enough-sleep/
Diakses pada 30 April 2021
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait