logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

15 Manfaat Minum Air Hangat di Pagi Hari untuk Kesehatan Tubuh

open-summary

Manfaat minum air hangat di pagi hari antara lain bisa menurunkan berat badan, mencegah batu ginjal, mengatasi sembelit, dan mencegah penuaan dini. Namun perhatikan juga efek sampingnya jika mengonsumsinya terlalu banyak.


close-summary

2023-03-30 08:10:28

| Nenti Resna

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Manfaat minum air hangat di pagi hari salah satunya bisa cegah penuaan dini

Manfaat minum air hangat di pagi hari salah satunya bisa cegah batu ginjal

Table of Content

  • Manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan
  • Efek samping minum air hangat di pagi hari

Manfaat minum air hangat sangat beragam, mulai dari membantu menurunkan berat badan, menurunkan risiko gangguan pencernaan, mencegah batu ginjal, hingga mempercepat pembuangan racun di tubuh.

Advertisement

Jadi, tidak heran jika langkah ini sering direkomendasikan bagi siapapun yang ingin meningkatkan kesehatan tubuhnya. Namun ingat, meski sehat, ada beberapa efek samping dari minum air hangat di pagi hari yang perlu kamu perhatikan apabila dilakukan berlebihan.

Manfaat minum air hangat di pagi hari untuk kesehatan

Secara tradisional, manfaat minum air hangat sebelum tidur dan di pagi hari sebenarnya sudah sejak lama digadang-gadang bisa menyehatkan tubuh. Sementara secara medis, berikut ini manfaat yang berpotensi kamu dapatkan apabila melakukan kebiasaan minum air hangat di pagi hari secara teratur.

Minum air hangat di pagi hari baik untuk pencernaan
Manfaat minum air hangat di pagi hari baik untuk pencernaan

1. Membersihkan saluran pencernaan dari racun

Melansir laman Kementerian Kesehatan RI, minum air putih setelah bangun tidur bisa membantu membersihkan saluran pencernaan dari racun-racun berbahaya penyebab penyakit.

Sebenarnya, waktu terbaik tubuh untuk mengeluarkan racun tersebut adalah saat malam hari. Namun dengan minum air saat pagi hari, kamu bisa mengeluarkan sisa-sisa racun tersebut dari tubuh.

2. Mengatasi sembelit

Dehidrasi atau kekurangan cairan di tubuh adalah salah satu penyebab utama terjadinya sembelit alias konstipasi. Dengan minum air hangat sebelum tidur dan di pagi hari, kondisi ini dapat mereda sebab air akan membantu membuat konsistensi tinja menjadi lebih lunak, dan membantu pergerakan usus sehingga lebih mudah dikeluarkan. Jika dilakukan secara teratur, minum air hangat akan membuat jadwal buang air besar kamu ikut teratur.

3. Mengurangi nyeri

Air hangat telah sejak lama dipercaya sebagai pereda nyeri alami. Kondisi seperti sakit saat menstruasi hingga sakit kepala dinilai bisa reda jika kamu rutin mengonsumsi air hangat.

Minuman ini juga dinilai sangat baik untuk membantu tubuh meredakan kram otot. Sebab, air hangat dapat membantu otot terasa lebih rileks sehingga rasa sakit akibat kram bisa berkurang.

Manfaat minum air putih hangat di pagi hari salah satunya adalah menurunkan berat badan
Minum air putih di pagi hari bisa bantu turunkan berat badan

4. Membantu menurunkan berat badan

Minum air hangat setelah bangun tidur akan membantu menurunkan berat badan. Sebab, cairan tubuh yang cukup baik untuk sistem pencernaan. Jika pencernaan lancar, maka penyerapan nutrisi di tubuh pun akan berlangsung lebih baik.

Hal ini membuat orang yang minum air putih di pagi hari tidak akan mudah lapar dan mencegahnya terlalu banyak makan. Suatu manfaat yang sangat menguntungkan bagi kamu yang sedang diet.

5. Meningkatkan sirkulasi darah

Sirkulasi darah yang lancar akan membuat tekanan darah berada di angka yang normal dan jantung menjadi lebih sehat.

Manfaat yang satu ini bisa didapatkan karena dengan minum air hangat setelah bangun tidur, pembuluh darah akan melebar sehingga aliran darah ke seluruh tubuh bisa semakin lancar.

Baca Juga: Ikuti Aturan Minum Air Putih yang Tepat untuk Dapatkan Manfaat

Minum air putih di pagi hari bisa membuat kulit kencang
Minum air hangat di pagi hari bisa mencegah penuaan dini

6. Mencegah penuaan dini

Satu lagi manfaat minum air putih di pagi hari yang bisa kamu dapatkan, yaitu bisa mencegah penuaan dini. Manfaat ini bisa didapatkan karena air hangat dipercaya bisa memperbaiki elastisitas sel-sel kulit, sehingga membuat kulit terlihat lebih muda.

7. Menyehatkan kulit dan rambut

Dehidrasi juga bisa membuat kulit menjadi kering dan rambut menjadi lebih rapuh. Sehingga, jika kamu rutin minum air putih, kedua masalah tersebut bisa teratasi secara alami. Kulit menjadi lebih lembap dan sel-sel rambut menjadi lebih kuat.

Minum air putih hangat di pagi hari bisa cegah batu ginjal
Manfaat minum air hangat di pagi hari bisa cegah batu ginjal

8. Untuk mencegah terbentuknya batu ginjal

Jika kamu rutin minum air hangat di pagi hari, maka asam yang biasanya menyebabkan bantu ginjal, bisa larut. Selain mencegah terbentuknya batu ginjal, peluang terjadinya penyakit kronis seperti infeksi kandung kemih juga akan berkurang.

9. Menurunkan kadar stres di tubuh

Rutin mengonsumsi air hangat di pagi hari telah dikaitkan dengan menurunnya kadar stres pada seseorang. Sebab, air hangat bisa membantu meredakan kecemasan dan meningkatkan tingkat relaksasi di tubuh.

10. Menyehatkan saraf

Minum air putih di pagi hari maupun di waktu-waktu lain juga akan membantu menyehatkan saraf-saraf di tubuh. Sebab saat kita kekurangan cairan, fungsi otak tidak akan bisa berjalan dengan baik.

Selain itu, dengan minum air putih yang cukup, suasana hati alias mood akan meningkat. Bahkan jika dilakukan secara teratur, kadar kecemasan dalam diri seseorang juga akan berkurang.

11. Meredakan gejala pilek

Saat terkena pilek, anjuran untuk minum air hangat ternyata memang bermanfaat. Salah satu manfaat minum air hangat saat pilek adalah mampu melegakan hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Kebaikan tersebut muncul berkat uap air hangat. Uap ini akan membuat lendir lebih mudah bergerak, sehingga kamu lebih gampang untuk mengeluarkannya.

12. Meringankan kondisi gangguan menelan

Minum air hangat di pagi haribisa mengatasi gangguan menelan
Minum air hangat di pagi haribisa mengatasi gangguan menelan

Achalasia adalah suatu kondisi di mana kerongkongan mengalami kesulitan memindahkan makanan ke lambung. Ini dapat menyebabkan kesulitan menelan.

Alih-alih bergerak ke lambung, kamu dapat merasa seakan-akan makanan tersangkut di kerongkongan. Ini disebut dengan disfagia.

Meskipun belum diketahui alasannya, tetapi studi menemukan bahwa minum air hangat dapat membantu penderita achalasia lebih nyaman dalam mencerna makanan.

13. Meningkatkan suasana hati

Manfaat minum air hangat di pagi hari selanjutnya adalah memberi efek positif pada suasana hati (mood). Dehidrasi dapat menyebabkan suasana hati negatif, sebaliknya rehidrasi membuat suasana hati lebih baik.

Studi juga menunjukkan adanya kaitan antara peningkatan suasana hati dengan bertambahnya asupan cairan tubuh. Sebaliknya, ketika seseorang kurang minum air, ketenangan dan emosi positif yang dirasakan dapat berkurang.

14. Meningkatkan kemampuan kognitif

Dehidrasi memiliki banyak efek negatif bagi kinerja mental. Orang yang kekurangan cairan umumnya bisa mengalami gangguan kognitif seperti masalah memori dan perhatian jangka pendek.

Untuk meningkatkan kemampuan kognitif di pagi hari, minum air hangat dapat membantu. Tentunya penting untuk tetap minum sepanjang hari untuk menjaga kemampuan kognitif yang lebih baik sepanjang hari.

15. Menjaga fungsi organ

Satu lagi manfaat minum air hangat di pagi hari adalah untuk mendukung fungsi tubuh. Asupan air yang cukup merupakan hal yang penting agar organ dapat berjalan dengan baik. Beberapa manfaat minum air secara umum bagi organ termasuk:

  • Membantu ginjal membuang air limbah dari tubuh.
  • Mencegah terbentuknya batu di saluran kemih
  • Menjaga fungsi sistem kardiovaskular, termasuk menjaga tekanan darah, melancarkan sirkulasi darah, dan fungsi pembuluh darah.
  • Menjaga kesehatan sendi dengan bertindak sebagai cairan pelumas yang bisa meredakan nyeri sendi.

Baca juga: Jangan Lewatkan Manfaat Air Putih untuk Kesehatan Ini

Efek samping minum air hangat di pagi hari

Minum air hangat di pagi hari sangatlah menyehatkan. Akhirnya, orang sering lupa bahwa di baliknya, masih memiliki efek samping yang terselip dan juga perlu diperhatikan, seperti:

  • Jika suhu air yang diminum terlalu panas, maka area rongga mulut seperti lidah dan langit-langit mulut bisa mengalami luka bakar ringan. 
  • Jika kamu minum air putih terlalu banyak di pagi hari maupun di waktu-waktu lain, kerja ginjal akan bertambah jauh lebih berat dari yang seharusnya. Kondisi ini akan membuat risiko kerusakan ginjal semakin meningkat.
  • Terlalu banyak minum air hangat atau panas juga bisa mengganggu keseimbangan elektrolit di tubuh yang berujung pada timbulnya sakit kepala.
  • Minum terlalu banyak air hangat akan membuat frekuensi buang air kecil meningkat dari yang biasanya dan hal ini bagi banyak orang, sehingga memicu rasa tidak nyaman. Sebab air hangat dapat bersifat diuretik yang mendorong peningkatan urine.

Selalu ingat bahwa minum air putih di pagi hari bukanlah langkah pengobatan utama untuk suatu penyakit. Apabila kamu memiliki keluhan tertentu soal kesehatan, tetaplah berkonsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

makanan sehatair putihherbal

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2023. All Rights Reserved