Mendaki gunung bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental Anda pada umumnya. Selain itu, ikuti juga tips berikut sebelum Anda mendaki gunung.
4.67
(3)
26 Mar 2020
Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari
Mendaki gunung ternyata membawa manfaat bagi fisik dan mental
Tidak sedikit orang yang menjadikan kegiatan mendaki gunung sebagai gaya hidup sehat mereka. Bagi Anda yang belum pernah melakukannya, sekali-sekali cobalah kegiatan ini karena manfaat mendaki gunung bukan hanya dari segi fisik, melainkan juga dari sisi mental.
Advertisement
Mendaki gunung atau hiking adalah kegiatan yang memerlukan kekuatan fisik, baik kekuatan dari tubuh bagian atas maupun bagian bawah. Area tubuh yang terutama menjadi target kegiatan ini adalah punggung, perut, dan kaki, serta pada bagian tubuh lain seperti jari, bahu, dan lengan.
Meskipun demikian, mendaki gunung juga memiliki efek positif bagi kesehatan mental Anda. Selain menghilangkan penat, kegiatan ini juga menghadirkan efek yang lebih besar untuk jiwa Anda.
Meski terdengar berat, mendaki gunung sebetulnya merupakan kegiatan yang cocok dilakukan oleh semua orang. Mendaki gunung dikategorikan sebagai olahraga tingkat menengah yang melibatkan kegiatan seperti berjalan menanjak di luar ruangan.
Sejauh ini, para peneliti menyimpulkan bahwa mendaki gunung memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan fisik manusia, seperti:
Sementara itu, manfaat mendaki gunung secara mental adalah:
Penelitian menunjukkan bahwa mendaki gunung dapat membantu Anda mengurangi rasa penat dan meredakan kecemasan akibat rutinitas. Hal ini terjadi karena tubuh mengeluarkan respons positif ketika berada di ruang terbuka, apalagi bila dikelilingi oleh pepohonan alami.
Mendaki gunung terbukti dapat meningkatkan kemampuan Anda memecahkan masalah karena kegiatan ini membutuhkan fokus dan konsentrasi yang besar. Hiking juga membuat Anda melupakan kerumitan pekerjaan karena pikiran Anda akan diajak untuk fokus pada mendaki saja.
Ketika Anda sampai di tujuan, mendaki gunung bisa memberikan efek keberhasilan yang tinggi sehingga ada rasa puas di dalam diri Anda. Beberapa orang menyatakan hal ini dapat menghilangkan rasa depresi yang sebelumnya dirasakan sebelum mendaki gunung.
Mendaki gunung tidak lengkap tanpa ditemani oleh orang lain, sekalipun itu adalah orang yang belum Anda kenal sebelumnya. Hal ini tidak jarang akan menumbuhkan rasa kebersamaan, bahkan memunculkan persahabatan baru di antara sesama pendaki gunung.
Baca Juga
Meski memiliki banyak manfaat, mendaki gunung tetap merupakan kegiatan yang berisiko sehingga Anda tetap harus mengutamakan keselamatan diri. Berikut beberapa tips aman saat mendaki gunung yang dapat Anda lakukan:
Anda juga perlu mewaspadai High Altitude Illnesses atau penyakit-penyakit yang bisa muncul pada ketinggian karena makin tinggi daratan maka kadar oksigennya makin rendah. Gejalanya adalah sesak napas dan lemas.
Setelah Anda mendaki gunung beberapa kali, Anda dapat meningkatkan intesitasnya dengan memilih trek yang lebih menantang alias lebih terjal. Namun, tetap ikuti panduan sesuai lokasi pendakian Anda karena beda trek maka beda pula tantangan alam yang akan Anda hadapi.
Advertisement
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Penyembuhan cedera hamstring dapat dilakukan dengan berbagai cara. Apabila tingkat keparahannya ringan-sedang, kondisi ini dapat membaik dengan terapi fisik.
Sejarah sepak bola sudah dimulai sejak ribuan tahun lalu, sedangkan sejarah sepak bola modern dimulai di Inggris pada abad ke-18. Di Indonesia, organisasi sepak bola modern berdiri pada tahun 1930.
Latihan kebugaran jasmani yang dapat dilakukan di rumah bisa berupa latihan kardio atau bodyweight exercises. Anda bisa mencoba lari menggunakan treadmill, atau lompat tali.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Denny Sutanto
Dijawab oleh dr. Pany
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved