Artikel Bersponsor
Hidup SehatMendaki gunung bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, namun juga kesehatan mental Anda pada umumnya. Selain itu, ikuti juga tips berikut sebelum Anda mendaki gunung.
Ditinjau secara medis oleh dr. Karlina Lestari
2 Mei 2023
Mendaki gunung ternyata membawa manfaat bagi fisik dan mental
Table of Content
Tidak sedikit orang yang menjadikan kegiatan mendaki gunung sebagai gaya hidup sehat mereka. Bagi Anda yang belum pernah melakukannya, sekali-sekali cobalah kegiatan ini karena manfaat mendaki gunung bukan hanya dari segi fisik, melainkan juga dari sisi mental.
Advertisement
Mendaki gunung atau hiking adalah kegiatan yang memerlukan kekuatan fisik, baik kekuatan dari tubuh bagian atas maupun bagian bawah. Area tubuh yang terutama menjadi target kegiatan ini adalah punggung, perut, dan kaki, serta pada bagian tubuh lain seperti jari, bahu, dan lengan.
Meskipun demikian, mendaki gunung juga memiliki efek positif bagi kesehatan mental Anda. Selain menghilangkan penat, kegiatan ini juga menghadirkan efek yang lebih besar untuk jiwa Anda.
Meski terdengar berat, mendaki gunung sebetulnya merupakan kegiatan yang cocok dilakukan oleh semua orang. Mendaki gunung dikategorikan sebagai olahraga tingkat menengah yang melibatkan kegiatan seperti berjalan menanjak di luar ruangan.
Sejauh ini, para peneliti menyimpulkan bahwa mendaki gunung memiliki beberapa manfaat bagi kesehatan fisik manusia, seperti:
Sementara itu, manfaat mendaki gunung secara mental adalah:
Penelitian menunjukkan bahwa mendaki gunung dapat membantu Anda mengurangi rasa penat dan meredakan kecemasan akibat rutinitas. Hal ini terjadi karena tubuh mengeluarkan respons positif ketika berada di ruang terbuka, apalagi bila dikelilingi oleh pepohonan alami.
Mendaki gunung terbukti dapat meningkatkan kemampuan Anda memecahkan masalah karena kegiatan ini membutuhkan fokus dan konsentrasi yang besar. Hiking juga membuat Anda melupakan kerumitan pekerjaan karena pikiran Anda akan diajak untuk fokus pada mendaki saja.
Ketika Anda sampai di tujuan, mendaki gunung bisa memberikan efek keberhasilan yang tinggi sehingga ada rasa puas di dalam diri Anda. Beberapa orang menyatakan hal ini dapat menghilangkan rasa depresi yang sebelumnya dirasakan sebelum mendaki gunung.
Mendaki gunung tidak lengkap tanpa ditemani oleh orang lain, sekalipun itu adalah orang yang belum Anda kenal sebelumnya. Hal ini tidak jarang akan menumbuhkan rasa kebersamaan, bahkan memunculkan persahabatan baru di antara sesama pendaki gunung.
Baca Juga
Meski memiliki banyak manfaat, mendaki gunung tetap merupakan kegiatan yang berisiko sehingga Anda tetap harus mengutamakan keselamatan diri. Berikut beberapa tips aman saat mendaki gunung yang dapat Anda lakukan:
Anda juga perlu mewaspadai High Altitude Illnesses atau penyakit-penyakit yang bisa muncul pada ketinggian karena makin tinggi daratan maka kadar oksigennya makin rendah. Gejalanya adalah sesak napas dan lemas.
Setelah Anda mendaki gunung beberapa kali, Anda dapat meningkatkan intesitasnya dengan memilih trek yang lebih menantang alias lebih terjal. Namun, tetap ikuti panduan sesuai lokasi pendakian Anda karena beda trek maka beda pula tantangan alam yang akan Anda hadapi.
Advertisement
Ditulis oleh Asni Harismi
Referensi
Artikel Terkait
Manfaat sepeda statis ternyata patut diketahui untuk menjaga kesehatan Anda. Sebab, mulai dari remaja, hingga orang dewasa bisa merasakan manfaat dari melakukan olahraga sepeda statis.
22 Jan 2020
Latihan half squat adalah gerakan squat yang dilakukan tanpa menurunkan bokong terlalu rendah. Ini bermanfaat menstabilkan lutut, mengencangkan paha dan bokong
1 Jan 2022
Belly dance atau tari perut merupakan olahraga sekaligus tarian yang menonjolkan gerakan batang tubuh dan pinggul. Tidak hanya menyenangkan, gerakan belly dance juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
14 Mar 2022
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Reni Utari
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved