Jangan Menahannya, Ini 9 Manfaat Menangis untuk Kesehatan Tubuh dan Pikiran

Tak jarang sebagian orang menahan tangisan karena tidak ingin terlihat lemah. Padahal, menangis adalah suatu luapan emosi yang punya manfaat untuk kesehatan. 

Ingatlah kalau menangis adalah proses alami tubuh yang normal. Simak lengkapnya mengenai manfaat menangis dalam artikel ini. 

Manfaat menangis untuk kesehatan tubuh dan pikiran

Menangis adalah respons alami tubuh terhadap berbagai emosi. Mulai dari rasa sedih, marah, duka mendalam, bahkan saat merasa bahagia pun Anda juga bisa menangis.

Faktanya, menangis bisa membuat pikiran dan tubuh menjadi lega. Ketahui beberapa manfaatnya:

1. Menenangkan diri

Manfaat menangis yang pertama adalah memberikan efek ketenangan bagi tubuh dan pikiran.

Dalam studi yang diterbitkan Frontiers in Psychology, dijelaskan bahwa menangis dapat mengaktifkan sistem saraf parasimpatis. Ini dapat membantu tubuh mencerna apa yang baru terjadi serta tubuh menjadi lebih rileks. 

Namun, manfaatnya tidak terjadi secara langsung. Anda perlu beberapa waktu untuk mengeluarkan air mata, sebelum akhirnya menjadi lebih tenang.

2. Meredakan rasa sakit

Masih dalam penelitian yang sama, ditemukan bahwa menangis juga bermanfaat untuk membantu tubuh melepaskan hormon oksitosin dan hormon endorfin.

Hormon tersebut adalah senyawa yang dapat meredakan rasa sakit fisik dan emosional. Caranya dengan membuat tubuh ‘mati rasa’, merasa lega, dan tubuh terasa ringan.

3. Meningkatkan suasana hati

Selain membantu meredakan rasa sakit, menangis terisak-isak bermanfaat meningkatkan semangat.

Tanpa disadari, menangis terisak-isak membuat Anda menghirup udara dengan cepat. Udara ini dapat membantu mengatur serta menurunkan suhu otak.

Hal ini bisa menenangkan pikiran serta membuat suasana hati menjadi lebih baik.

4. Membuang racun dalam tubuh

Menangis juga termasuk respons tubuh saat merasakan stres. Air mata emosional mengandung sejumlah hormon stres dan senyawa kimia lainnya.

Para peneliti percaya bahwa menangis bermanfaat untuk mengurangi racun serta bahan kimia dalam tubuh yang berhubungan dengan stres. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut mengenai hal ini.

5. Membantu pulih dari kesedihan

Ada proses yang harus Anda lalui saat berduka. Seperti merasa bersedih, mati rasa, dan kemarahan. Faktanya, menangis sangat penting ketika Anda dalam masa berduka. 

Cara ini dapat membantu untuk memproses serta menerima kehilangan orang yang dicintai.

Perlu diperhatikan bahwa setiap orang melewatinya dengan cara yang berbeda. Apabila rasa sedih tidak bisa Anda kontrol dan mulai mengganggu, sebaiknya segera cari bantuan.

6. Mengembalikan keseimbangan emosional

Ada berbagai perasaan emosional yang membuat Anda menangis. Dalam Psychological Science dijelaskan bahwa menangis bisa membantu menjaga keseimbangan perasaan emosional. Misalnya, ketika Anda bahagia, takut, sedih, lalu menangis. Ini bisa membantu memulihkan tubuh dari perasaan emosi yang begitu kuat.

7. Meningkatkan empati

Ketenangan diri bisa bertambah, apabila saat menangis Anda mendapatkan dukungan dari orang terdekat. Penelitian tahun 2016 menjelaskan bahwa menangis termasuk perilaku keterikatan.

Saat melihat orang lain menangis, Anda menaruh simpati, empati, dan juga memberikan dukungan. Hal ini membuat menangis juga bermanfaat dalam hal interpersonal atau sosial.

8. Menjaga kesehatan mata

Ketika Anda menangis, air mata bisa membantu membunuh bakteri dan menjaga kebersihan mata. Ini karena air mata mengandung cairan yang disebut lisozim.

Tak sampai disitu, air mata saat menangis juga bermanfaat membantu penglihatan menjadi lebih jelas. Saat selaput mata mengering, penglihatan menjadi buram.

9. Membantu bayi tidur lebih cepat

Sebuah penelitian yang dilakukan American Academy of Pediatrics menemukan bahwa menangis dapat membantu bayi tidur lebih nyenyak dari biasanya.

Namun, belum ada penelitian lebih lanjut mengenai manfaat ini pada orang dewasa.

Manfaat ini bisa saja Anda rasakan mengingat menangis bisa membuat tubuh terasa lelah, stres berkurang, dan tubuh lebih tenang, sehingga lebih mudah tertidur.

Bagaimana kalau Anda terlalu sering menangis?

Seperti penjelasan di atas, menangis adalah respons dari emosi normal kesedihan, kegembiraan, stres, atau rasa frustrasi. Ini bermanfaat untuk kesehatan Anda.

Namun, berhati-hatilah karena  menangis berlebihan bisa memengaruhi aktivitas harian.

Bahkan, menangis berlebihan juga bisa menjadi tanda depresi. Berikut adalah tanda-tandanya:

• Sangat sering terjadi
• Menangis tanpa sebab
• Memengaruhi aktivitas sehari-hari
• Tangisan tidak terkendali

Kemungkinan, jenis tangisan di atas diakibatkan oleh kondisi kesehatan mental.

Sebagai contoh, kelelahan, kecemasan, atau depresi. Ini juga bisa terjadi karena ketidakseimbangan hormon atau kondisi neurologis.

Pada kondisi menangis yang tidak terkendali, Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter, psikolog, atau psikiater karena bisa memengaruhi kondisi kesehatan serta mental.

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat menangis?  Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App store dan Google Play.