Dapatkan Manfaat Saling Memaafkan untuk Kesehatan
0,0
Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri
Aktivitas saling memaafkan selalu identik dengan lebaran. Namun, seharusnya Anda melakukan itu kapan pun dan dengan siapa pun. Pasalnya, manfaat saling memaafkan bisa menurunkan risiko terserang penyakit jantung hingga depresi.Di sisi lain, memaafkan kesalahan orang lain bukanlah hal yang mudah dilakukan. Jika Anda mampu melakukannya, tak hanya ketenangan batin yang dirasakan. Selain itu, Anda pun bisa menjaga hubungan baik lebih lama.
Saling memaafkan bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mentalSebuah penelitian yang dimuat dalam John Hopkins Medicine menyebutkan bahwa memaafkan kesalahan orang lain membawa manfaat besar bagi kesehatan secara menyeluruh, beberapa di antaranya adalah:Terkadang, seseorang menganggap saling memaafkan adalah tradisi Lebaran belaka tanpa benar-benar meresapinya. Akibatnya, masih ada perasaan marah yang tertinggal. Memaafkan berarti menawarkan kebaikan dan empati kepada orang yang berbuat salah kepada Anda.Berikut ini adalah beberapa tips untuk lebih mudah memaafkan kesalahan orang lain.
Merefleksikan diri membantu Anda memaafkan kesalahan orang lain lebih mudahCobalah refleksikan kembali kejadian tersebut. Pikirkan ulang, apakah Anda akan melakukan hal yang sama jika berada dalam posisinya?Ingat kembali cara Anda bereaksi terhadap perbuatan orang yang bersalah kepada Anda.
Saat memutuskan untuk memaafkan, kelola ekspektasi AndaKesalahan yang dibuat oleh orang lain ataupun kita bisa jadi merusak hubungan yang telah terjalin. Beberapa dari mereka menganggap bahwa memaafkan bisa mendatangkan manfaat baik untuk hubungan.Sayangnya, tidak demikian. Memaafkan, ataupun meminta maaf kepada orang lain, tidak menjamin hubungan akan kembali seperti semula. Terlebih, jika pihak lainnya menolak untuk berkomunikasi.Tidak berekspektasi menjadi jalan untuk “melindungi” diri dari rasa sakit yang muncul jika yang kita harapkan tak terjadi. Namun, tak perlu berkecil hati. Hal yang perlu Anda ingat, memaafkan dan meminta maaf adalah tentang berdamai dengan diri sendiri.Membuat seseorang berubah karena kita telah mengampuni kesalahannya bukanlah esensi dari memaafkan. Memaafkan lebih kepada pencapaian dan penerimaan diri Anda terhadap situasi yang telah terjadi. Hal ini bisa membuat hidup Anda lebih damai, bahagia, dan pulih seutuhnya. Dengan demikian, Anda juga bisa lebih terbebas dari masalah kesehatan.Jika Anda merasa kesulitan menemukan cara untuk menghadapi emosi yang Anda miliki, cobalah untuk meminta bantuan profesional, seperti berkonsultasi dengan psikolog atau dokter lewat fitur chat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play, gratis!
Manfaat saling memaafkan dengan orang lain
- Menurunkan risiko serangan jantung
- Menjaga kadar kolesterol dalam tubuh
- Memperbaiki kualitas tidur
- Mengurangi rasa nyeri
- Menurunkan tekanan darah
- Membuat pikiran lebih tenang
- Mencegah kecemasan, stres, dan depresi
- Menjaga silaturahmi dengan orang lain
- Membangun rasa keberhargaan diri sendiri (self esteem)
Tips saling memaafkan dengan orang lain
1. Merefleksikan dan memikirkan kembali
2. Berempati
Tanamkan empati terhadap orang yang berbuat kesalahan kepada Anda. Cobalah untuk melihat masalah dari sudut pandang yang ia miliki, beserta latar belakang, dan pengalaman yang pernah dialaminya.3. Menenangkan diri
Kemarahan yang muncul membuat Anda emosional. Itu sebabnya, untuk dapat memaafkan kesalahan orang lain, Anda perlu menenangkan diri.Terdapat beberapa cara menenangkan diri, seperti menulis jurnal, berdoa, meditasi, atau bahkan bercerita kepada orang lain.Namun, jika Anda memutuskan bercerita kepada orang lain, pastikan mereka dapat memberikan opini yang netral, yang tidak membangkitkan amarah Anda. Carilah mereka yang bijak.Anda juga bisa berkonsultasi dengan tenaga medis, seperti psikolog, jika memang itu yang dibutuhkan.4. Jangan berekspektasi
5. Berdamai dengan diri sendiri
Memaafkan kesalahan orang lain juga berarti memaafkan diri sendiri. Kesalahan yang dilakukan orang lain tidak membuat diri Anda menjadi tidak bernilai.Pahami bahwa setiap orang memiliki ketidaksempurnaan dalam hidupnya dan tak ada yang salah dengan itu. Ketimbang terus menyesalinya, Anda bisa membuat daftar hikmah yang bisa diambil dan mempraktikkannya di masa mendatang.Catatan dari SehatQ
American Psychological Association. https://www.apa.org/monitor/2017/01/ce-corner
Diakses pada 07 Mei 2019Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
Diakses pada 11 Mei 2021Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/no-more-regrets/201103/make-peace-yourself-how-we-let-go-regret
Diakses pada 11 Mei 2021University of Arkansas. https://www.uaex.edu/life-skills-wellness/personal-family-well-being/docs/Making%20Peace%20with%20Yourself.pdf
Diakses pada 11 Mei 2021John Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/forgiveness-your-health-depends-on-it
Diakses pada 11 Mei 2021
Diakses pada 07 Mei 2019Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/forgiveness/art-20047692
Diakses pada 11 Mei 2021Psychology Today. https://www.psychologytoday.com/us/blog/no-more-regrets/201103/make-peace-yourself-how-we-let-go-regret
Diakses pada 11 Mei 2021University of Arkansas. https://www.uaex.edu/life-skills-wellness/personal-family-well-being/docs/Making%20Peace%20with%20Yourself.pdf
Diakses pada 11 Mei 2021John Hopkins Medicine. https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/forgiveness-your-health-depends-on-it
Diakses pada 11 Mei 2021
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
