Manfaat saling memaafkan bisa membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan depresi. Anda perlu berdamai dengan diri sendiri untuk melakukannya.
30 Apr 2022
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Saling memaafkan saat Idulfitri bermanfaat bagi kesehatan fisik dan mental
Table of Content
Aktivitas saling memaafkan selalu identik dengan lebaran. Namun, seharusnya Anda melakukan itu kapan pun dan dengan siapa pun. Pasalnya, manfaat saling memaafkan bisa menurunkan risiko terserang penyakit jantung hingga depresi.
Advertisement
Di sisi lain, memaafkan kesalahan orang lain bukanlah hal yang mudah dilakukan. Jika Anda mampu melakukannya, tak hanya ketenangan batin yang dirasakan. Selain itu, Anda pun bisa menjaga hubungan baik lebih lama.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam John Hopkins Medicine menyebutkan bahwa memaafkan kesalahan orang lain membawa manfaat besar bagi kesehatan secara menyeluruh, beberapa di antaranya adalah:
Melihat banyaknya manfaat di atas, saling memaafkan tentunya perlu dipraktikkan setiap hari di dalam hidup, tak hanya saat Idulfitri. Dokter Karen Swartz, direktur dari Mood Disorders Adult Consultation Clinic di John Hopkins, menyatakan bahwa dendam atau kekesalan yang terus disimpan akan membuat seseorang merasa tertekan dan stres.
Meski berhubungan dengan masalah psikologis, stres nyatanya dapat memengaruhi kondisi sistem imun seseorang. Pasalnya, saat stres tubuh mengeluarkan hormon stres, yakni kortisol, yang dapat menekan sistem kekebalan tubuh. Itu sebabnya, tubuh jadi rentan terhadap berbagai serangan penyakit.
Baca Juga
Terkadang, seseorang menganggap saling memaafkan adalah tradisi Lebaran belaka tanpa benar-benar meresapinya. Akibatnya, masih ada perasaan marah yang tertinggal. Memaafkan berarti menawarkan kebaikan dan empati kepada orang yang berbuat salah kepada Anda.
Berikut ini adalah beberapa tips untuk lebih mudah memaafkan kesalahan orang lain.
Cobalah refleksikan kembali kejadian tersebut. Pikirkan ulang, apakah Anda akan melakukan hal yang sama jika berada dalam posisinya?
Ingat kembali cara Anda bereaksi terhadap perbuatan orang yang bersalah kepada Anda.
Tanamkan empati terhadap orang yang berbuat kesalahan kepada Anda. Cobalah untuk melihat masalah dari sudut pandang yang ia miliki, beserta latar belakang, dan pengalaman yang pernah dialaminya.
Kemarahan yang muncul membuat Anda emosional. Itu sebabnya, untuk dapat memaafkan kesalahan orang lain, Anda perlu menenangkan diri.
Terdapat beberapa cara menenangkan diri, seperti menulis jurnal, berdoa, meditasi, atau bahkan bercerita kepada orang lain.
Namun, jika Anda memutuskan bercerita kepada orang lain, pastikan mereka dapat memberikan opini yang netral, yang tidak membangkitkan amarah Anda. Carilah mereka yang bijak.
Anda juga bisa berkonsultasi dengan tenaga medis, seperti psikolog, jika memang itu yang dibutuhkan.
Kesalahan yang dibuat oleh orang lain ataupun kita bisa jadi merusak hubungan yang telah terjalin. Beberapa dari mereka menganggap bahwa memaafkan bisa mendatangkan manfaat baik untuk hubungan.
Sayangnya, tidak demikian. Memaafkan, ataupun meminta maaf kepada orang lain, tidak menjamin hubungan akan kembali seperti semula. Terlebih, jika pihak lainnya menolak untuk berkomunikasi.
Tidak berekspektasi menjadi jalan untuk “melindungi” diri dari rasa sakit yang muncul jika yang kita harapkan tak terjadi. Namun, tak perlu berkecil hati. Hal yang perlu Anda ingat, memaafkan dan meminta maaf adalah tentang berdamai dengan diri sendiri.
Memaafkan kesalahan orang lain juga berarti memaafkan diri sendiri. Kesalahan yang dilakukan orang lain tidak membuat diri Anda menjadi tidak bernilai.
Pahami bahwa setiap orang memiliki ketidaksempurnaan dalam hidupnya dan tak ada yang salah dengan itu. Ketimbang terus menyesalinya, Anda bisa membuat daftar hikmah yang bisa diambil dan mempraktikkannya di masa mendatang.
Baca Juga
Membuat seseorang berubah karena kita telah mengampuni kesalahannya bukanlah esensi dari memaafkan. Memaafkan lebih kepada pencapaian dan penerimaan diri Anda terhadap situasi yang telah terjadi. Hal ini bisa membuat hidup Anda lebih damai, bahagia, dan pulih seutuhnya. Dengan demikian, Anda juga bisa lebih terbebas dari masalah kesehatan.
Jika Anda merasa kesulitan menemukan cara untuk menghadapi emosi yang Anda miliki, cobalah untuk meminta bantuan profesional, seperti berkonsultasi dengan psikolog atau dokter lewat fitur chat di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play, gratis!
Advertisement
Referensi
Artikel Terkait
Bipolar tidak dapat disembuhkan seumur hidup. Mengetahui penyebab bipolar kambuh dan menghindarinya dapat membantu mengurangi risiko kondisi tersebut datang kembali.
Berkhayal saat melamun dapat memberikan banyak dampak positif. Manfaat halu yang bisa dirasakan, antara lain meningkatnya motivasi dalam mencapai tujuan, mengasah kreativitas, menenangkan pikiran, hingga menjaga hubungan dengan orang lain.
Umumnya, depresi dikaitkan dengan rasa sedih, murung, dan tak produktif. Namun, pada orang yang mengalami high-functioning depression, ia masih bisa bekerja meski depresi.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Dijawab oleh dr. Stasya Zephora
Dijawab oleh dr. Lizsa Oktavyanti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved