Inilah Manfaat Mangan Bagi Tubuh: Mengatur Gula Darah

Mangan adalah salah satu jenis mineral yang penting untuk tubuh manusia, tetapi hanya dibutuhkan dalam jumlah kecil. Manfaat mangan salah satunya adalah membantu kinerja fungsi tubuh, termasuk metabolisme asam amino, kolesterol, glukosa, dan karbohidrat.

Selain itu, jenis mineral ini juga berperan dalam pembentukan tulang, pembekuan darah, dan mengurangi peradangan.

Mangan adalah mineral mikro yang tidak dapat secara langsung dihasilkan oleh tubuh manusia. Biasanya mangan tersimpan di hati, pankreas, tulang, ginjal, dan otak. Perlu Anda ketahui, jika mangan adalah mineral penting yang bisa didapatkan dari beberapa sumber makanan.

Manfaat mangan dan fungsinya untuk tubuh

Meskipun beracun pada tingkat tinggi, manfaat mangan untuk tubuh sangat penting, termasuk menjaga kesehatan tulang dan pemrosesan gula darah. Beberapa fungsi mangan untuk kesehatan di antaranya:

1. Memperkuat tulang

Mangan sangat penting untuk kesehatan tulang, termasuk pengembangan dan pemeliharaan tulang. Ketika dikombinasikan dengan nutrisi kalsium, seng dan tembaga, mangan dapat meningkatkan kepadatan mineral tulang. Hal ini sangat penting pada orang dewasa, terlebih lagi untuk lansia.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa sekitar 50 persen wanita pascamenopause dan 25 persen pria berusia 50 atau lebih tua, akan menderita patah tulang terkait osteoporosis. Namun, dengan memanfaatkan mangan yang dikombinasikan bersama kalsium, seng, dan tembaga, dapat membantu mencegah osteoporosis dan mengurangi risiko banyak penyakit lainnya.

2. Berperan dalam mengatur gula darah

Bagi penderita diabetes, mangan digunakan untuk menurunkan kadar gula darah. Sebuah studi di tahun 2014 yang berlangsung di Korea Selatan, menemukan bahwa orang dengan diabetes memiliki kadar mangan yang lebih rendah di dalam tubuh mereka.

Studi lain yang dilakukan pada tikus, menunjukkan bahwa mangan membantu pankreas menghasilkan insulin, yaitu hormon yang dihasilkan oleh tubuh untuk mengatur gula darah.

Mengonsumsi suplemen mangan dapat membantu penderita diabetes menghasilkan lebih banyak insulin secara alami, tetapi diperlukan lebih banyak penelitian pada manusia untuk memastikan efek ini.

3. Membantu penyembuhan luka

Seperti yang dilakukan oleh vitamin K, mangan membantu proses pembekuan darah, yang mana hal tersebut merupakan tahap pertama dari penyembuhan luka. Jadi, memiliki kadar mangan yang cukup dalam tubuh dapat membantu meminimalisir atau menghentikan kehilangan darah ketika seseorang memiliki luka terbuka.

Baca juga: Sedikit Tapi Berperan Besar, Kenali 9 Jenis Mineral Mikro dalam Tubuh

4. Mengobati epilepsi

Epilepsi disebabkan oleh penurunan aliran darah ke otak Anda. Dalam hal ini, kegunaan mangan sebagai vasodilator, yang artinya membantu memperbesar pembuluh darah untuk secara efisien membawa darah ke jaringan seperti otak.

Kadar mangan yang cukup dalam tubuh Anda dapat membantu meningkatkan aliran darah dan mengurangi risiko beberapa kondisi kesehatan seperti stroke.

5. Mengontrol metabolisme tubuh

Mengatur metabolisme tubuh adalah salah satu fungsi terpenting mangan. Enzim yang diaktifkan mangan berguna untuk memetabolisme kolesterol, asam amino, dan karbohidrat.

Mangan juga mampu memaksimalkan kinerja fungsi hati. Nutrisi ini dapat membantu dalam metabolisme glutamin (asam amino) yang merupakan bagian kesatuan dari DNA polimerase.

6. Mengurangi sindrom PMS

Banyak wanita menderita berbagai gejala pada waktu-waktu tertentu dalam siklus menstruasi mereka, di antaranya kecemasan, kram, rasa sakit, perubahan suasana hati, dan bahkan depresi. Penelitian menunjukkan bahwa mengombinasikan manfaat mangan dan kalsium dapat membantu mengurangi sindrom pramenstruasi (PMS).

Wanita yang memiliki kadar mangan darah rendah mengalami lebih banyak rasa sakit dan gejala yang berhubungan dengan suasana hati selama pramenstruasi. Namun, ketika dikombinasikan dengan kalsium, mangan dapat bertindak sebagai obat alami untuk mengurangi sindrom PMS.

7. Baik untuk kesehatan tiroid

Mangan adalah faktor penting untuk berbagai enzim, seperti tiroksin atau hormon vital lainnya yang ada dalam kelenjar tiroid. Penting untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid agar terhindar dari masalah kesehatan karena tiroid berguna untuk menjaga nafsu makan, metabolisme, berat badan, dan efisiensi sistem organ.

8. Menjaga otak dari radikal bebas

Kegunaan mangan selanjutnya adalah menjaga otak dari radikal bebas. Sebab, mangan memiliki sifat antioksidan yang bisa mencegah radikal bebas merusak sel otak.

Sebuah riset menyatakan, mangan dapat mengikat neurotransmitter dan merangsang pergerakan impuls listrik yang lebih cepat serta efisien ke seluruh tubuh. Hal ini akhirnya akan meningkatkan fungsi otak.

Makanan yang mengandung mangan

Mangan adalah nutrisi penting yang umumnya bersumber dari biji-bijian. Sedangkan dalam jumlah yang lebih kecil, mineral ini terkandung dalam kacang-kacangan, beras merah, sayuran hijau, roti gandum, dan teh. Khusus untuk bayi, mereka bisa mendapatkan mangan dari ASI dan susu formula berbahan dasar kedelai.

Idealnya, orang dewasa memerlukan sekitar 2 mg asupan mangan per hari. Kekurangan mangan memang jarang terjadi. Apabila hal ini terjadi, dokter akan meresepkan suplemen mangan dan merekomendasikan konsumsi berbagai makanan di atas.

Tanda-tanda kekurangan mangan meliputi gangguan pertumbuhan, masalah kesuburan, perubahan metabolisme karbohidrat dan lemak, bahkan kelainan tulang.

Pesan dari SehatQ

Itulah beberapa manfaat mangan yang mungkin sebelumnya belum pernah Anda ketahui. Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.