Manfaat Kurma untuk Ibu Hamil yang Patut Anda Pertimbangkan

Manfaat kurma untuk ibu hamil dipercaya membantu menunjang kesehatan ibu dan janin selama proses kehamilan.

Buah yang populer di Timur Tengah ini bahkan tidak membawa efek samping negatif alias aman sehingga cocok untuk dikonsumsi dalam seluruh trimester kehamilan

Anda pun juga dianjurkan memilih kurma yang bagus untuk ibu hamil agar mendapat manfaat yang optimal.

Beberapa jenis kurma untuk ibu hamil yang bisa dijadikan pilihan untuk Anda adalah:

• Kurma ajwa
• Kurma sukari
• Kurma barhi
• Kurma deglet noor
• Kurma khidri
• Kurma safawi
• Kurma mazafati.

Soal asupan nutrisi ibu hamil, Anda tidak perlu meragukan buah kurma. 

Buah kering ini kaya akan serat dan mengandung berbagai nutrisi lainnya yang bermanfaat bagi kehamilan, seperti zat besi, folat, vitamin K, kalium, hingga fruktosa. 

Manfaat kurma untuk ibu hamil

Mulai dari mengurangi risiko terkena anemia hingga memudahkan proses persalinan, berikut adalah sejumlah manfaat kurma untuk ibu hamil yang layak Anda pertimbangkan.

1. Mencegah anemia

Kurma memiliki kandungan zat besi yang dapat membantu Anda mencegah anemia pada ibu hamil.

Kebutuhan zat besi yang terpenuhi dapat menjaga kadar hemoglobin dalam jumlah memadai pada tubuh Anda.

Nutrisi ini juga memberikan manfaat kurma untuk ibu hamil berupa membantu proses metabolisme dalam tubuh dan meningkatkan sistem imun Anda sekaligus janin yang sedang tumbuh. 

Kurma juga mengandung vitamin C dan serat yang dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

2. Mencegah dan mengobati konstipasi

Mengonsumsi kurma dalam trimester pertama kehamilan sangat dianjurkan karena sembelit saat hamil rentan terjadi pada masa kehamilan ini.

Mengonsumsi kurma secara rutin dapat membantu Anda untuk buang air besar dengan lancar dan mencegah rasa tidak nyaman dalam perut yang dapat disebabkan konstipasi.

Manfaat kurma untuk ibu hamil ini bersumber dari kandungan seratnya yang cukup tinggi.

Selain itu, kurma juga bermanfaat dalam menjaga sistem pencernaan Anda secara keseluruhan, mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, hingga membantu menjaga berat badan yang sehat.

Meski membawa banyak manfaat, pastikan Anda mengikuti aturan makan kurma untuk ibu hamil yang telah dianjurkan dokter.

Mengonsumsi kurma secara berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah dan berisiko mengalami diabetes gestasional. 

3. Memberikan lebih banyak energi

Kelelahan adalah salah satu tanda kehamilan yang pertama kali muncul. Rasa lelah ini juga biasanya akan berlangsung sepanjang kehamilan yang Anda jalani. 

Masalah ini umumnya disebabkan oleh peningkatkan hormon progesteron dan perubahan pada volume darah, tekanan darah, serta gula darah.

Untuk mengatasi masalah kelelahan ini, Anda membutuhkan lebih banyak energi yang bersumber dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari saat hamil. 

Manfaat kurma untuk ibu hamil dapat membantu Anda meningkatkan energi lewat kandungan gula dan berbagai nutrisi penting yang terkandung di dalamnya.

Baca Juga: 10 Manfaat Susu Kurma untuk Kesehatan Tubuh

4. Mencegah cacat lahir

Ketika Anda makan kurma saat hamil, Anda akan mendapat asupan folat. Jadi, ini cocok dijadikan cemilan sehat ibu hamil. 

Asam folat yang terkandung di dalamnya adalah salah satu nutrisi penting yang harus Anda penuhi saat hamil. 

Nutrisi yang didapat dari ibu hamil makan kurma ini membantu mencegah cacat lahir yang berhubungan dengan otak dan sumsum tulang belakang.

WHO bahkan merekomendasikan ibu hamil untuk mengonsumsi berbagai makanan yang kaya folat, seperti makan kurma saat hamil, serta tambahan suplemen asam folat untuk mencegah berbagai bentuk cacat lahir, baik sebelum dan saat kehamilan.

5. Membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin

Manfaat kurma untuk ibu hamil lainnya adalah mengandung magnesium yang baik untuk membantu pertumbuhan tulang dan gigi janin. 

Mineral penting ini juga berperan dalam mengatur kadar gula darah dan tekanan darah Anda.

Konsumsi kurma secara rutin saat hamil dapat membantu mencegah defisiensi atau kekurangan magnesium. 

Kondisi ini dapat meningkatkan berbagai risiko komplikasi berbahaya kehamilan, seperti hipertensi kronis, preeklampsia, disfungsi plasenta, dan kelahiran prematur.

6. Menjaga keseimbangan air dan garam dalam tubuh

Kandungan kalium dalam kurma berperan dalam menjaga keseimbangan air dan garam, mengatur tekanan darah, dan menghindari kram otot.

Defisiensi atau kekurangan mineral penting ini dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit berbahaya, seperti tekanan darah tinggi, penyakit-penyakit jantung dan pembuluh darah, hingga stroke. 

Untuk itu, risiko ini bisa ditanggulangi dengan makan kurma saat hamil.

7. Menjadi induksi alami untuk memperlancar persalinan

Benarkah makan kurma saat hamil memiliki manfaat mempercepat persalinan?

Salah satu manfaat kurma untuk ibu hamil yang cukup populer adalah menjadi induksi alami untuk mempercepat sekaligus mempersingkat proses persalinan. 

Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda bisa mengonsumsi enam buah kurma setiap harinya mulai dari minggu ke-36 kehamilan, tepatnya empat minggu sebelum hari perkiraan lahir (HPL) yang diprediksi dokter.

Manfaat ini bahkan sudah dibuktikan secara ilmiah dalam sebuah penelitian terbitan Journal of Obstetrics and Gynaecology. 

Ibu hamil yang mengonsumsi enam kurma setiap harinya sepanjang empat minggu, menjalani tahap pertama persalinan yang lebih cepat dan leher rahim (serviks) mereka dianggap lebih matang untuk persalinan.

Studi lainnya menyatakan bahwa bila dibandingkan dengan ibu yang tidak mengonsumsi kurma, makan kurma saat hamil secara rutin di trimester akhir membuat Anda tidak membutuhkan bantuan medis yang lebih banyak untuk menginduksi atau mempercepat persalinan. 

Catatan dari SehatQ

Manfaat kurma untuk ibu hamil bisa Anda pertimbangkan.

Selain dimakan langsung, Anda juga bisa mengolah buah yang bagus untuk ibu hamil ini menjadi susu, smoothies, hingga kue.

Walaupun banyak manfaatnya, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi kurma selama kehamilan secara berlebihan untuk mencegah masalah kesehatan yang tidak diinginkan.

Jika Anda punya pertanyaan seputar makanan sehat untuk ibu hamil atau cara meraih kehamilan sehat, Anda bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.