Kenali Manfaat Konsisten untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Ini Cara Melakukannya

Anda mungkin sering mendengar bahwa konsisten adalah kunci kesuksesan dan kesehatan mental. Untuk lebih memahami apa itu konsisten beserta manfaat dan cara menerapkannya dalam hidup, simak ulasan berikut ini. 

Pengertian konsisten

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI) konsisten adalah tetap, taat asas, ajek, selaras, dan sesuai. Konsisten berkaitan dengan pengulangan terhadap sesuatu untuk mencapai tujuan atau keselarasan. Ini bisa menciptakan suatu kebiasaan.  

Konsisten adalah suatu sifat yang harus Anda miliki dan gunakan dalam menjalani hidup, misalnya untuk mencapai kesuksesan dan kesehatan. 

Ketika Anda memutuskan untuk konsisten dalam menjalankan sesuatu, berarti Anda memiliki tujuan dan langkah yang jelas dalam mencapainya. 

Konsisten adalah komitmen yang Anda buat untuk diri sendiri dan orang lain. Tingkat konsistensi dapat mencerminkan nilai dan standar diri Anda. 

Manfaat konsisten untuk kesehatan fisik dan mental

Tak hanya untuk mencapai kesuksesan, konsisten memiliki beragam manfaat, baik untuk kesehatan fisik maupun kesehatan mental. 

Dikutip dari Psychology Today, konsisten adalah salah satu kebiasaan atau gaya hidup yang harus dimiliki untuk mencapai kesehatan mental yang lebih baik, khususnya pada orang yang memiliki masalah kesehatan mental. 

Konsisten dalam melakukan sesuatu, seperti memiliki jadwal yang teratur dapat membantu orang yang sedang berjuang mengatasi penyakit mental agar dapat hidup lebih baik. Hal ini akan membuat mereka lebih mudah dalam menjalani aktivitas harian.

Misalnya saja pada anak-anak yang menderita ADHD. Memiliki jadwal yang konsisten dapat membantu mereka belajar dan mengerjakan pekerjaan rumah, bahkan menjalin pertemanan.

Selain itu, melakukan hal-hal secara konsisten juga memberikan kepastian, yang pada akhirnya akan memberikan rasa aman. Ini dapat membantu mengurangi rasa cemas dan memberikan ketenangan.

Jurnal Matrix Science Medica menyatakan bahwa tidak konsisten dengan diri sendiri dalam memahami tanggung jawab, emosi, dan keinginan akan menciptakan kebingungan, konflik, dan kecemasan. Ini tentu dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik dan mental. 

Tak hanya itu, konsistensi dalam kehidupan sehari-hari, misalnya konsisten dalam berolahraga secara teratur, memilih makanan sehat dan waktu makan teratur, serta waktu tidur yang konsisten juga bisa menciptakan kesehatan fisik yang lebih baik dan mencegah penyakit. 

Selain itu, penderita penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi yang memiliki jadwal rutin minum obat juga harus konsisten dan disiplin diri dalam menjalani pengobatan. Ini bisa membantu mengontrol penyakit, mencegah komplikasi, dan membuat hidup lebih berkualitas. 

Cara konsisten dalam hidup

Para ahli berpendapat bahwa kecil kemungkinan Anda mencapai hal-hal hebat jika tidak secara konsisten membuat keputusan cerdas dan tindakan tepat. 

Dalam mewujudkannya, Anda harus melatih pemikiran yang konsisten, tetap disiplin, dan menunjukkan niat yang lebih besar atas hal-hal yang Anda lakukan. 

Berikut beberapa cara konsisten dalam hidup yang bisa Anda terapkan:

• Memiliki tujuan yang ingin dicapai.
• Mulailah dengan hal-hal kecil, tidak perlu membuat perubahan besar dalam waktu singkat.
• Membuat jadwal harian atau rencana yang harus Anda lakukan untuk mempertahankan konsistensi. 
• Memanfaatkan waktu dengan baik, termasuk waktu luang. 
• Mengenali pemicu yang membuat Anda tidak konsisten.
• Mengenali hal-hal yang bisa memotivasi diri.
• Meninjau kemajuan dari usaha konsisten yang Anda lakukan. Anda juga bisa meminta pendapat orang lain, misalnya atasan atau rekan kerja.
• Merayakan keberhasilan yang telah Anda capai. Ini bisa membuat Anda menghargai diri dan tetap termotivasi.
• Ketika tidak berhasil, hindari menyalahkan diri sendiri. Berilah waktu bagi diri Anda untuk istirahat sejenak, introspeksi dan belajar dari kesalahan, serta kembali berkomitmen untuk mencapai tujuan. 

Catatan dari SehatQ

Konsisten adalah sifat yang penting untuk Anda miliki dalam melakukan sesuatu untuk mencapai tujuan dan keselarasan. Tak hanya menciptakan kesuksesan dan keselarasan dalam hidup, konsisten juga bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik Anda secara keseluruhan. 

Konsisten tidak bisa Anda dapatkan secara singkat. Perlu ada niat, komitmen, dan tujuan yang jelas dalam menjalankannya. Mulailah dengan hal-hal kecil yang bisa Anda lakukan dalam kehidupan sehari-hari. 

Masih ada pertanyaan seputar penerapan konsisten? Anda bisa bertanya melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!