Segudang Manfaat Kedondong, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

(0)
04 Dec 2019|Dina Rahmawati
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Ada banyak manfaat kedondong untuk tubuh AndaSelain enak untuk dirujak, kedondong juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh
Apakah Anda menyukai kedondong? Buah yang satu ini umumnya dapat Anda temukan di dalam rujak. Tekstur buah ini cukup keras, dengan rasa manis ataupun asam yang khas.Selain lezat untuk disantap sebagai rujak, kedondong juga memiliki banyak nutrisi yang tersimpan di dalamnya, seperti vitamin C, A, hingga zat besi. Selengkapnya, mari kita telusuri berbagai manfaat buah kedondong bagi kesehatan.

Nutrisi yang terkandung dalam kedondong

Kedondong adalah buah yang berasal dari wilayah Asia Selatan dan Asia Tenggara. Buah yang juga disebut dengan Ambarella ini memiliki bentuk oval dengan diameter kurang lebih 5 cm. Buah kedondong memiliki daging berserat yang renyah dan terdapat biji tunggal yang berserabut.Buah ini memiliki rasa manis asam, seperti perpaduan nanas dan mangga. Saat matang, warna buah akan berubah menjadi kuning keemasan. Kedondong bisa dikonsumsi langsung dalam keadaan segar ataupun dijadikan sebagai rujak dan acar.Buah kedongdong mengandung banyak nutrisi. Dagingnya merupakan sumber zat besi dan vitamin C. Bahkan buah kedondong yang belum matang mengandung sekitar 10 persen pektin. Berikut nutrisi yang terkandung dalam 100 gram buah kedondong:
  • 41 kalori
  • 1 gram protein
  • 0,1 gram lemak
  • 88 gram air
  • 233 SI (satuan internasional) vitamin A
  • 30 mg vitamin C
  • 2,8 mg zat besi
  • 15 mg kalsium
  • 22 gram fosfor.
Selain itu, kedondong juga mengandung serat dan vitamin B kompleks, seperti tiamin dan riboflavin. Ekstrak buah dan daun kedondong juga memiliki sifat antimikroba, antioksidan, dan trombolitik yang kuat.

Manfaat kedondong untuk kesehatan

Selain lezat dan menyegarkan, beragam nutrisi yang terkandung dalam kedondong memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat kedondong untuk kesehatan, di antaranya:
  • Menjaga kesehatan kulit

Vitamin C yang terkandung dalam buah kedondong dapat membantu memperbaiki jaringan kulit dan memeliharanya secara keseluruhan. Buah ini juga dianggap bisa meningkatkan kecantikan kulit. Bahkan daun atau akar kedondong dipercaya mampu mengobati penyakit kulit dan melembapkan kulit.
  • Membantu mengobati batuk

Buah kedondong memiliki khasiat mengobati batuk karena sifat antimikroba yang dimilikinya. Anda dapat menyiapkan dua atau tiga potong buah kedondong, kemudian parut dan peras airnya. Tambahkan sedikit garam sebelum dikonsumsi sebanyak tiga kali sehari untuk membantu meredakan batuk.
  • Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Kandungan vitamin C dalam buah kedondong dapat meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh. Selain itu, buah ini juga dapat mendorong pembentukan kolagen dan mempercepat proses penyembuhan luka.Antioksidan yang terkandung pada kedondong juga bisa membantu mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas yang berbahaya.
  • Membantu mengatasi masalah pencernaan

Serat makanan yang terkandung dalam kedondong memiliki khasiat melancarkan pencernaan, dan membersihkan usus.Buah ini direkomendasikan bagi orang yang menderita sembelit dan gangguan pencernaan. Selain itu, kandungan air yang tinggi dalam buah kedondong juga dapat mencegah dehidrasi yang memperburuk masalah pencernaan.
  • Meningkatkan kemampuan penglihatan

Buah kedondong adalah sumber vitamin A yang memainkan peran penting untuk penglihatan. Adanya retinol (senyawa vitamin A) dapat membantu menyampaikan obyek yang diterima oleh retina mata.
  • Membantu menurunkan berat badan

Buah kedondong mengandung rendah lemak dan kalori, namun tetap memberi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.Buah ini merupakan buah ideal untuk menurunkan berat badan karena tingginya kandungan serat dan air yang bisa memberikan rasa kenyang, serta mencegah makan berlebihan.
  • Memberi energi

Kedondong memiliki kandungan gula yang tinggi, terutama dalam bentuk sukrosa. Kandungan ini akan membantu memberikan energi instan sehingga bisa dijadikan sebagai cara alami dalam meningkatkan vitalitas dan daya tahan tubuh.Jika Anda tertarik mengonsumsi kedondong, Anda bisa mencarinya di pasar, toko buah, ataupun supermarket. Pastikan memilih kedondong yang matang karena memiliki rasa yang paling lezat dibandingkan dengan yang kurang matang atau mentah.Apabila setelah mengonsumsi kedondong muncul gejala tak biasa, seperti ruam, gatal, mual, muntah, ataupun lainnya, segera periksakan diri Anda pada dokter.
makanan sehatvitamin cbuah dan sayuran
Balitbu Litbang Pertanian. http://balitbu.litbang.pertanian.go.id/images/filepdf/gizibuah.pdf
Diakses pada 03 November 2019
Hortikultura Litbang Pertanian. http://hortikultura.litbang.pertanian.go.id/downloads/B_tropika.pdf
Diakses pada 03 November 2019
Medindia. https://www.medindia.net/patients/lifestyleandwellness/health-benefits-of-ambarella.htm
Diakses pada 03 November 2019
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait