Manfaat Kacang Hijau untuk Ibu Hamil Ternyata Berlimpah

(0)
22 Aug 2020|Nina Hertiwi Putri
Ditinjau olehdr. Reni Utari
Manfaat kacang hijau pada ibu hamil terutama didapatkan dari kandungan folatManfaat kacang hijau pada ibu hamil salah satunya adalah untuk bantu perkembangan otak anak
Saat hamil, pola makan sehat tentu wajib Anda jalani. Selain mengonsumsi sayur dan buah, kacang hijau rupanya juga bisa memberikan manfaat yang baik untuk ibu dan janin.Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil didapatkan dari berbagai kandungan nutrisi di dalamnya, terutama folat. Nutrisi ini dapat mencegah berbagai komplikasi kehamilan dan mendukung perkembangan otak bayi sejak dalam kandungan.Sementara itu, kandungan kacang hijau lainnya seperti protein, serat, dan vitamin, bisa memberikan manfaat untuk ibu berupa asupan antioksidan hingga melancarkan pencernaan. Lebih lanjut, berikut ini penjelasannya untuk Anda.

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil

Seringkah Anda bertanya, mengapa bubur kacang hijau sering dibagikan di Puskesmas dan Posyandu sebagai asupan makanan sehat bagi ibu hamil? Jawabannya ada pada berbagai manfaat kacang hijau untuk ibu hamil di bawah ini.
Manfaat kacang hijau pada ibu hamil cegah cacat lahir
Folat dalam kacang hijau bisa cegah cacat lahir

1. Mencegah bayi lahir dalam kondisi cacat

Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil bisa didapatkan dari kandungan vitamin B9 atau folatnya yang begitu tinggi.
Folat merupakan nutrisi yang berperan besar dalam mencegah terjadi spina bifida atau kelainan tulang belakang dan sumsum tulang belakang yang tidak terbentuk sempurna sehingga membuat anak lahir dalam kondisi cacat.
Folat juga akan menurunkan risiko bayi mengalami bibir sumbing dan kelainan pertumbuhan lainnya.

2. Membantu perkembangan otak janin

Folat yang ada di dalam kacang hijau juga sangat penting untuk perkembangan otak bayi. Apabila ibu kekurangan folat, bayi berisiko terlahir dengan kondisi anencephaly, yang membuat bagian-bagian penting dari otak, tidak terbentuk dengan sempurna.

3. Mencegah kelahiran prematur

Manfaat kacang hijau bagi ibu hamil selanjutnya adalah mengurangi risiko bayi lahir prematur. Manfaat ini didapatkan dari kandungan zat besi di dalamnya yang cukup tinggi.Ibu hamil rentan mengalami anemia, karena kebutuhan zat besinya meningkat cukup banyak.Saat ibu hamil kekurangan darah, maka kondisi tersebut harus segera diatasi. Sebab, anemia pada ibu hamil bisa memicu bayi lahir prematur atau lahir dengan berat badan rendah.

4. Mendukung perkembangan bayi di dalam kandungan

Kacang hijau juga bisa menjadi sumber protein yang baik untuk ibu hamil. Protein sangat dibutuhkan selama masa kehamilan, karena berperan penting dalam perkembangan jaringan janin, termasuk jaringan otak.Protein juga akan membantu pertumbuhan jaringan rahim dan payudara pada ibu hamil, sehingga bisa menyesuaikan kondisi kehamilan. Terakhir, nutrisi ini juga dapat meningkatkan suplai darah di tubuh.
Manfaat kacang hijau untuk ibu hamil, cegah diabetes gestasional
Antioksidan dalam kacang hijau bisa cegah diabetes pada ibu hamil

5. Mencegah penyakit kronis pada ibu hamil

Antioksidan yang terdapat pada kacang hijau dapat membantu mencegah terjadinya penyakit kronis seperti gangguan jantung, diabetes, dan kadar kolesterol tinggi. Pada ibu hamil, ketiga kondisi tersebut bisa berpengaruh pada kondisi janin.Sebagai contoh, ibu hamil yang mengalami diabetes saat hamil atau diabetes gestasional, berisiko lebih tinggi melahirkan bayi dengan berat badan sangat berlebihan. Kondisi ini membuat bayi rentan terkena berbagai gangguan kesehatan.

6. Baik untuk mengurangi tekanan darah

Selama hamil, ibu perlu menjaga tekanan darah. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah mengonsumsi kacang hijau. Kacang hijau mengandung kalium, magnesium, dan serat yang merupakan nutrisi penting untuk mencegah hipertensi.Tekanan darah tinggi pada ibu hamil bisa sangat berbahaya bagi ibu maupun janin yang dikandungnya. Kondisi ini berisiko menimbulkan eklampsia, yang dapat memicu kejang pada ibu hamil.

7. Menyehatkan saluran pencernaan

Kandungan serat yang ada di dalam kacang hijau akan membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan. Manfaat ini sangat berguna untuk ibu hamil. Sebab saat mengandung, akan ada banyak gangguan pencernaan yang terjadi, mulai dari konstipasi atau sembelit, kembung, hingga sering buang air kecil.Setelah melihat berbagai manfaat kacang hijau untuk ibu hamil di atas, Anda tentu tidak ragu lagi untuk menambahkan asupan yang satu ini ke dalam menu harian.Namun ingat, saat ingin mengolah kacang hijau, perhatikan juga cara masak dan bahan-bahan pelengkapnya. Sebisa mungkin hindari memasak kacang hijau dengan terlalu banyak gula, minyak, atau bahan-bahan yang bisa memicu gangguan kesehatan lainnya.

Catatan dari SehatQ

Manfaat kacang hijau bagi ibu hamil ada beragam, mulai dari mencegah bayi lahir cacat, mendukung perkembangan otak bayi, hingga membantu ibu terhindar dari berbagai penyakit berbahaya.Selain kacang hijau, jangan lupa juga untuk mengonsumsi makanan sehat lainnya seperti sayur dah buah. Ibu hamil juga disarankan untuk tetap rutin berolahraga.
makanan sehatmenjaga kehamilannutrisi ibu hamilmakanan untuk hamil
Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/mung-beans
Diakses pada 10 Agustus 2020
WebMD. https://www.webmd.com/baby/are-you-getting-enough-iron#1
Diakses pada 10 Agustus 2020
American Pregnancy Associaton. https://americanpregnancy.org/pregnancy-health/pregnancy-nutrition/
Diakses pada 10 Agustus 2020
WebMD. https://www.webmd.com/baby/folic-acid-and-pregnancy#2
Diakses pada 10 Agustus 2020
Bagikan
Share Facebook
SHare Twitter
Share whatsapp
Share Email
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Artikel Terkait