Segudang Manfaat Jus Nanas yang Sayang untuk Dilewatkan

Apakah Anda menyukai buah nanas? Buah kuning dengan daging yang berair ini tak hanya lezat, namun juga menyegarkan. Selain itu, manfaat nanas untuk kesehatan rupanya sangat banyak.  Salah satu buah tropis ini mengandung banyak nutrisi. Anda bisa mengonsumsi nanas secara langsung ataupun dijadikan jus. Tak kalah dengan manfaat buah nanas, manfaat jus nanas juga baik untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja?

Manfaat jus nanas bagi kesehatan

Kebanyakan nanas memiliki rasa manis alami sehingga tak perlu lagi ditambahkan gula lagi saat dijus. Satu cangkir jus nanas tanpa pemanis mengandung 130 kalori, 33 mg kalsium, 30 mg magnesium, dan 25 mg vitamin C.

Kandungan vitamin C dalam jus nanas bahkan telah memenuhi sepertiga nilai harian yang direkomendasikan untuk wanita, dan seperempat yang direkomendasikan untuk pria.

Selain itu, jus nanas juga mengandung 0,78 mg zat besi yang memenuhi sekitar 10 persen dari asupan harian yang direkomendasikan untuk pria. Banyaknya nutrisi yang terkandung dalam jus nanas membuatnya baik untuk kesehatan.

Beberapa manfaat jus nanas untuk kesehatan tubuh, di antaranya:

1. Memiliki sifat anti peradangan

Nanas merupakan sumber utama enzim proteolitik yang disebut bromelain. Bromelain mengandung sifat anti peradangan yang berguna dalam pengobatan cedera olahraga. Selain itu, zat ini juga dapat mengurangi peradangan, memar dan pembengkakan, serta membersihkan sel-sel yang rusak. Karena kandungan bromelin yang anti radang ini, manfaat jus nanas untuk asam urat juga tak boleh diremehkan.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung

Jus nanas mengandung vitamin C yang dapat membantu melindungi Anda dari penyakit jantung. Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C lebih tinggi dapat menurunkan risiko penyakit jantung koroner. Hal ini dapat membantu Anda untuk mencegah terjadinya penyakit serius tersebut.

3. Mencegah katarak

Vitamin C termasuk yang ada dalam jus nanas berperan penting melindungi penglihatan dan kesehatan mata. Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C lebih tinggi dapat mengurangi risiko katarak, bahkan baik sebagai pencegahan utama penyakit tersebut.

4. Membantu meningkatkan kesuburan

Jus nanas mengandung berbagai vitamin dan mineral bermanfaat, seperti folat, zinc, beta karoten, vitamin C, dan tembaga. Vitamin dan mineral tersebut bermanfaat untuk meningkatkan kesuburan pada pria dan wanita.

5. Berpotensi sebagai agen antikanker

Bromelain dalam jus nanas berpotensi menjadi agen dalam melawan kanker. Zat ini bahkan dapat bekerja sama dengan kemoterapi untuk menekan pertumbuhan sel kanker.

Selain itu, jus nanas juga mengandung beta-karoten yang mampu melindungi tubuh dari risiko kanker prostat dan usus besar. Akan tetapi, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk hal ini.

6. Melawan penuaan dan penyakit

Jus nanas memiliki kandungan mangan yang baik. Dikutip dari penelitian, nutrisi ini penting untuk melawan penuaan dan penyakit dengan melindungi sel-sel tubuh dari radikal bebas yang bisa menyebabkan keduanya. Vitamin C dalam jus nanas dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

Antioksidan dalam jus nanas juga dapat membantu melawan kerusakan kulit yang disebabkan oleh matahari dan polusi. Selain itu, zat ini juga mampu meningkatkan tekstur kulit secara keseluruhan, dan memudahkan pembentukan kolagen yang dapat memberi kekuatan pada kulit.

7. Mengurangi sembelit dan kembung

Jus nanas dianggap dapat mengatasi masalah pencernaan. Kandungan bromelain dalam jus nanas bisa memecah protein lebih cepat sehingga mempercepat proses pencernaan. Oleh karena itu, masalah pencernaan, seperti sembelit dan kembung, dapat diatasi.

8. Meredakan batuk

Jus nanas dipercaya untuk mengobati batuk karena dapat mengencerkan lendir sehingga lebih mudah dikeluarkan saat batuk. Nutrisi yang terkandung di dalamnya, yakni bromelain juga bisa membantu mengurangi gejala batuk. Sementara, kandungan vitamin C dalam jus nanas dapat mempercepat pemulihan.

9. Meningkatkan kekebalan tubuh

Mengonsumsi jus nanas diklaim dapat meningkatkan kekebalan tubuh. Hal ini berkaitan dengan kandungan nanas yang kaya akan vitamin C di dalamnya. Jadi, minum jus nanas bisa membantu melindungi Anda dari infeksi virus dan bakteri yang mengintai.

10. Menjaga kesehatan kulit

Kandungan vitamin C dan beta karoten dapat membantu memperbaiki tekstur kulit, meminimalkan kerusakan kulit akibat sinar matahari atau polusi, dan mendorong pembentukan kolagen. Hal ini bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit Anda.

Baca juga: Manfaat Jus Nanas untuk Kolesterol Apakah Benar Adanya?

Cara membuat jus nanas

Cara membuat jus nanas bisa dilakukan dengan mudah di rumah. Anda juga tidak memerlukan banyak bahan maupun alat untuk membuat jus nanas ini.

Berikut resep jus nanas manis dan menyegarkan yang bisa dibuat sendiri di rumah:

Bahan yang dipelrukan:

• 1/2 buah nanas
• 2 sachet susu manis kental
• 1 cangkir air
• Secukupnya es batu
• Secukupnya air gula

 Cara pembuatan:

• Kupas buah nanas dan bersihkan dari bijinya kemudian potong dadu
• Masukan nanas yang sudah dipotong ke dalam blender
• Tambahkan air gula secupnya, air, dan susu kental manis
• Blender hinggga halus dan tuang ke gelas
• Tambahkan es batu sesuai selera dan tambahan susu jika ingin terasa lebih manis
• Jus siap disajikan

Anda dapat membuat jus nanas sendiri tanpa pemanis tambahan karena lebih menyehatkan, walaupun rasanya mungkin sedikit asam. Pilihlah buah nanas yang matang karena mengandung paling banyak nutrisi.

Baca juga: Manis Menyegarkan, Nanas Mengandung Vitamin Apa Saja? Simak Selengkapnya

Perhatikan hal ini sebelum minum jus nanas

Meski mengandung vitamin dan mineral, jus nanas ternyata memiliki kandungan karbohidrat dan gula yang cukup tinggi sehingga lebih baik jangan mengonsumsinya secara berlebihan.

Selain itu, hindari mengonsumsi minuman nanas kalengan karena ini biasanya hanya air gula yang diberi perasa. Dikhawatirkan hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah Anda menjadi naik.

Setelah mengonsumsi jus nanas, sebagian orang mungkin akan merasakan efek samping, seperti tidak nyaman di mulut, bibir, atau lidah karena kandungan enzim bromelain. Mengonsumsi bromelain dalam jumlah yang tinggi bahkan dapat menyebabkan ruam, diare, dan muntah.

Bromelain juga dapat mengganggu kerja beberapa jenis obat, seperti antibiotik, pengencer darah, dan antidepresan. Keasaman dalam jus nanas pun bisa memperburuk keadaan penderita GERD. Sehingga, mengonsumsi jus nanas untuk diet haruslah memperhatikan kondisi lambung.

Orang dengan alergi lateks juga cenderung alergi saat makan nanas. Jika setelah mengonsumsi jus nanas timbul gejala alergi, seperti pembengkakan, sakit tenggorokan, kram perut, atau gejala lainnya, segera periksakan diri Anda pada dokter.

Jika ingin berkonsultasi langsung pada dokter, Anda bisa chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.
Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.