8 Manfaat Infused Water Timun yang Menyegarkan

Mentimun adalah salah satu bahan infused water yang paling populer. Berbagai manfaat infused water timun pun bukanlah anekdot semata karena memang ada banyak nutrisi penting yang terkandung di dalamnya. 

Daftar manfaat infused water timun

Mulai dari menurunkan berat badan hingga mencegah kanker, berikut adalah sederet manfaat infused water timun yang tidak diduga-duga. 

1. Membuat tubuh terhidrasi

Tubuh manusia tidak bisa berfungsi dengan baik tanpa air. Oleh sebab itu, Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI menyarankan orang dewasa untuk minum sekitar delapan gelas berukuran 230 mililiter (ml) atau total 2 liter air putih per hari. 

Sayangnya, tidak semua orang menyukai rasa air putih yang tawar. Untuk menyiasatinya, kamu dapat menambahkan potongan mentimun ke dalam air minum. 

Rasa dan aroma buah mentimun yang menyegarkan diharapkan dapat membuatmu minum lebih banyak air sehingga tubuh terhidrasi dengan baik. 

2. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat air rendaman timun selanjutnya adalah menurunkan berat badan. 

Jika kamu tengah berusaha untuk meraih berat badan ideal, mengganti minuman bersoda, minuman elektrolit, atau jus buah-buahan dengan infused water timun dapat membantu memangkas jumlah kalori dari pola makan sehari-hari. 

Tak hanya itu, menghidrasi tubuh dengan minuman ini juga bisa membuatmu merasa kenyang sehingga tidak makan berlebihan. 

3. Kaya akan antioksidan

Tidak ada aturan dalam membuat infused water timun. Oleh karena itu, kamu dapat menyajikannya dengan bahan-bahan lain, misalnya lemon. 

Faktanya, manfaat infused water lemon dan timun sangatlah baik bagi kesehatan. 

Sebab, keduanya mengandung antioksidan tinggi yang bisa melawan radikal bebas dalam tubuh. 

Bagi kamu yang belum familiar, radikal bebas adalah atom tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh sehingga berpotensi memicu penyakit dan penuaan. 

4. Melawan infeksi

Selain dengan lemon, kamu juga dapat mencampurkan jeruk nipis ke dalam infused water timun. 

Sama-sama mengandung antioksidan, ada manfaat infused water timun dan jeruk nipis dalam memperkuat sistem imun dan mendukung tubuh melawan infeksi, seperti pilek dan flu. 

Terlebih lagi, jeruk nipis diperkaya vitamin C yang bisa meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh dengan membantu sel darah putih berfungsi lebih efektif. 

5. Berpotensi mencegah kanker

Selain antioksidan, timun dipenuhi dengan senyawa cucurbitacin dan sekelompok nutrisi yang disebut sebagai lignan. Keduanya berpotensi memiliki peran dalam melindungi tubuh dari kanker. 

Sebuah studi dari The Journal of Cancer Research menunjukkan bahwa kandungan flavonoid bernama fisetin dalam mentimun dinilai membantu memperlambat perkembangan kanker prostat. 

6. Menurunkan tekanan darah

Salah satu faktor pemicu tekanan darah tinggi (hipertensi) adalah tingginya kadar garam (natrium) dalam tubuh dan rendahnya konsumsi kalium dari pola makan. 

Kelebihan garam dapat membuat tubuh menahan cairan sehingga meningkatkan tekanan darah. 

Sementara itu, kalium adalah elektrolit yang mengatur jumlah natrium yang ditahan ginjal. 

Dengan minum infused water mentimun, kadar kalium dalam tubuh diharapkan meningkat sehingga tekanan darah dapat diturunkan. 

7. Meningkatkan kesehatan tulang

Berkat kandungan vitamin K-nya yang cukup tinggi, mentimun dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tulang. 

Tubuh memerlukan vitamin K untuk membentuk protein yang dibutuhkan dalam menciptakan tulang dan jaringan yang sehat. 

Tidak hanya itu, vitamin K juga bermanfaat dalam proses pembekuan darah dengan benar. 

8. Baik untuk otot

Apakah kamu termasuk orang yang rajin berolahraga dan memiliki gaya hidup aktif? Cobalah minum infused water timun secara rutin. 

Pasalnya, timun mengandung kalium yang berperan penting untuk menyediakan energi pada otot dan membantu proses pemulihannya. 

Ini menjadi salah satu alasan mengapa infused water timun dianggap baik untuk orang-orang yang aktif atau penderita nyeri otot. 

Cara membuat infused water timun

Berikut adalah bahan-bahan yang diperlukan untuk membuat infused water timun. 

• 8 gelas air putih
• 2 buah mentimun yang diiris tipis
• 1/2 sendok teh (sdt) garam laut. 

Jika semua bahan sudah tersedia, simak langkah-langkah berikut untuk membuat infused water timun. 

• Tambahkan irisan mentimun dan garam laut ke dalam gelas berukuran besar. 
• Tuangkan air dan aduk sampai merata. 
• Tutup dan dinginkan dalam kulkas selama setidaknya 4 jam atau semalaman. 
• Sajikan dengan atau tanpa es batu. 
• Habiskan infused water timun dalam waktu 3 hari. 

Punya pertanyaan lain seputar kesehatan? Kamu bisa konsultasi langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!