7 Manfaat Infused Water Lemon dan Cara Membuatnya dengan Mudah

Manfaat infused water lemon bagi kesehatan bukanlah rumor semata. Minuman menyegarkan yang bisa disajikan dengan air hangat maupun dingin ini diketahui mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk tubuh kita, lho!

Sebelum meminumnya, yuk kenali dulu berbagai manfaat infused water lemon dan cara membuatnya dengan mudah.

Manfaat infused water lemon untuk kesehatan

1. Menghidrasi tubuh

Salah satu khasiat infused water lemon untuk kesehatan yang utama adalah kemampuannya dalam menghidrasi tubuh.

Sebenarnya, minum air putih tanpa harus menambahkan lemon atau air perasannya sah-sah saja. Akan tetapi, sebagian orang tidak menyukai rasa air putih. 

Dengan menambahkan lemon atau air perasannya, Anda diharapkan bisa minum lebih banyak air sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.

2. Sumber vitamin C yang baik

Buah-buahan sitrus, misalnya lemon, adalah sumber vitamin C yang baik. Vitamin ini bertindak sebagai antioksidan yang membantu menjaga sel dari kerusakan akibat radikal bebas.

Dengan mengonsumsi air putih yang dicampur dengan lemon atau air perasannya secara rutin, kebutuhan vitamin C harian Anda diharapkan bisa terpenuhi dengan baik.

Walaupun lemon bukanlah jenis buah sitrus dengan kandungan vitamin C tertinggi, buah ini tetap dianggap sebagai sumber vitamin C yang baik.

3. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat infused water lemon untuk diet tidak bisa diremehkan. Sebab, minuman ini dipercaya dapat membantu seseorang untuk minum lebih banyak air.

Meminum lebih banyak air adalah salah satu strategi yang kerap disarankan bagi orang-orang yang menjalani program diet.

Dalam sebuah studi yang dimuat dalam jurnal Clinical Nutrition Research, dibuktikan bahwa partisipan yang minum air sebelum makan mampu mengurangi porsi makannya, dibandingkan partisipan lain yang tidak melakukannya.

Para ahli dalam studi tersebut menyimpulkan, minum air sebelum makan adalah cara menurunkan berat badan yang efektif, meskipun mekanisme kerjanya tidak diketahui.

Ditambah lagi, kalori infused water lemon juga cukup rendah, yakni sekitar 10,6 kalori dalam satu gelas air yang mengandung 48 gram lemon peras.

BACA JUGA: 8 Manfaat Infused Water Timun yang Menyegarkan

4. Membantu sistem pencernaan

Soal kapan sebaiknya minum infused water lemon, Anda perlu memahami bahwa buah lemon dipenuhi dengan asam sitrat.

Asam ini dinilai membantu meningkatkan sekresi asam lambung, yaitu cairan pencernaan yang diproduksi dalam lambung untuk memecah dan mencerna makanan.

Dari penjelasan di atas, bisa dibilang bahwa salah satu waktu terbaik untuk minum infused water lemon adalah sebelum makan.

5. Mencegah batu ginjal

Asam sitrat dalam lemon juga dipercaya bermanfaat dalam mencegah batu ginjal.

Pasalnya, sitrat (komponen asam sitrat) diyakini bisa mengurangi tingkat keasaman (pH) urine dan bahkan dianggap mampu memecah batu ginjal berukuran kecil.

Meskipun demikian, dibutuhkan asam sitrat dalam jumlah yang besar untuk meningkatkan pH urine Anda.

6. Mencegah kerusakan sel akibat oksidasi

Buah lemon dipenuhi dengan berbagai fitonutrien, yaitu senyawa yang dipercaya melindungi tubuh dari penyakit.

Selain itu, fitonutrien mempunyai sifat antioksidan kuat yang dinilai mampu mencegah kerusakan sel akibat oksidasi.

7. Menyuplai tubuh dengan kalium

Tubuh tidak dapat berfungsi dengan baik tanpa kalium. Mineral ini berperan penting untuk menjaga komunikasi saraf dan otot, mengedarkan nutrisi dan limbah, serta mengontrol tekanan darah.

Buah-buahan dan sayur-mayur adalah sumber kalium yang baik, termasuk buah lemon yang bisa dikonsumsi dalam bentuk infused water lemon.

Cara membuat infused water lemon agar tidak pahit

Berikut adalah sejumlah resep infused water lemon yang bisa Anda buat di rumah.

1. Infused water lemon dan madu

Berikut adalah bahan-bahan yang dibutuhkan untuk menyajikan infused water lemon dan madu.

•         1 buah lemon
•         4 sendok madu
•         350 ml air mendidih.

Jika semua bahan sudah tersedia, Anda hanya perlu mengiris lemon dan memasukkannya ke dalam gelas, kemudian tuangkan air mendidih. 

Terakhir, campurkan madu dan aduk larutan hingga merata.

2. Infused water jahe dan lemon

Berikut adalah bahan-bahan yang perlu disediakan untuk membuat infused water jahe dan lemon.

•         2 buah lemon ukuran besar (buang bijinya)
•         1 buah jahe berukuran besar yang dicuci bersih
•         1 liter air
•         Madu secukupnya.

Pertama-tama, cuci dulu lemon dengan garam atau baking soda, lalu iris tipis-tipis. Setelah itu, iris jahe dan masukkan ke dalam botol bersama dengan lemon. 

Tuangkan air sampai penuh, tambahkan madu, dan taruh dalam kulkas agar dingin.

Resep ini bisa kamu buat untuk lebih dari satu orang karena porsinya cukup banyak.

3. Infused water lemon dan timun

Anda juga bisa membuat Infused water lemon dan timun dengan bahan-bahan berikut ini.

•         1 buah lemon
•         1/2 buah timun
•         400 ml air putih
•         Madu secukupnya. 

Pertama-tama, potong timun dan lemon (boleh diiris tipis sesuai selera). Masukkan keduanya ke dalam botol minum. 

Terakhir, isi air sampai penuh bersama dengan madu, lalu masukkan ke dalam kulkas.

Jika Anda memiliki pertanyaan lain terkait kesehatan, Anda bisa konsultasi langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!