8 Manfaat Daun Pegagan untuk Kesehatan Tubuh serta Cara Mengonsumsinya

Daun pegagan adalah tanaman yang sering digunakan oleh orang-orang di Asia sebagai pengobatan tradisional, karena kandungannya bermanfaat untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.

Apa saja manfaat daun pegagan? Apakah ada risiko efek samping yang mungkin muncul? Berikut lengkapnya!

Apa itu daun pegagan?

Daun pegagan tentu sudah tidak asing bagi Anda. Akan semakin familier lagi dengan Centella asiatica yang kini banyak dipakai dalam produk skincare. 

Daun pegagan (Centella asiatica) adalah tanaman musiman asli di India, Jepang, Cina, Indonesia, Afrika Selatan, dan Sri Lanka. Daun pegagan dikenal juga dengan sebutan gotu kola atau daun tapak kuda. Masih satu keluarga dengan peterseli, tanaman ini tidak memiliki rasa atau bau.

Ciri-ciri daun pegagan, yaitu berwarna hijau, daunnya kecil berbentuk kipas, rimpang pendek, tangkainya panjang sekitar 10-80 cm. Daun dan batangnya digunakan sebagai obat.

Dalam International Food Research Journal, kandungan nutrisi 100 gram daun pegagan, antara lain:

• Kalsium: 171 mg
• Zat besi: 5,6 mg
• Kalium: 391 mg
• Vitamin A: 442 mcg
• Vitamin C: 48,5 mg
• Vitamin B2: 0,19 mg

Daun pegagan berbeda dengan kacang kola (Cola nitida), karena tidak mengandung kafein dan bukan bekerja sebagai stimulan.

Manfaat daun pegagan untuk kesehatan tubuh

Daun pegagan sudah sejak lama dimanfaatkan sebagai pengobatan tradisional Tiongkok ataupun serta pengobatan alternatif Ayurveda. 

Daun pegagan sering digunakan untuk menyembuhkan luka, mengobati kondisi kulit, infeksi pernapasan, maag, dan berbagai masalah kesehatan lain.

Maka dari itu, karena khasiat tanaman pegagan ini tak heran membuat herbalis Tiongkok kuno menyebutnya sebagai mata air kehidupan. Berikut adalah berbagai macam manfaat daun pegagan untuk kesehatan tubuh:

1. Meningkatkan fungsi otak dan daya ingat 

Tahukah Anda bahwa daun pegagan bermanfaat untuk meningkatkan fungsi otak (kognitif)?

Dalam studi tahun 2016, peneliti membandingkan khasiat ekstrak pegagan dan asam folat untuk melihat peningkatan fungsi kognitif setelah stroke. Hasilnya, daun pegagan lebih efektif untuk meningkatkan daya ingat.

Meskipun hasil penelitian belum bisa sepenuhnya mendukung klaim tersebut, ada bukti-bukti bahwa daun ini punya manfaat langsung dan tidak langsung terhadap kesehatan otak. 

Pasalnya, tanaman herbal ini memang memiliki efek meningkatkan fokus dan konsentrasi, yang berguna untuk kemampuan memori jangka pendek.

2. Memperbaiki suasana hati dan mengatasi depresi

Manfaat daun pegagan selanjutnya adalah meredakan gejala gangguan kecemasan. Ekstrak daun pegagan diketahui dapat mengontrol aktivitas neurotransmiter yang disebut gamma-aminobutyric acid (GABA).

Ini karena kandungan asam asetat dalam daun pegagan dapat memengaruhi penyerapan GABA oleh otak dengan lebih baik. GABA sendiri berfungsi menghasilkan efek menenangkan. 

Hal ini menjadikan pegagan berpotensi menjadi obat herbal untuk membantu mengobati gangguan kecemasan, insomnia, dan depresi tanpa efek sedatif seberat obat-obatan kimia, seperti zolpidem dan barbiturate. 

Meski demikian, khasiat daun pegagan di atas masih membutuhkan penelitian ilmiah lebih lanjut. Anda sebaiknya tidak menggantikan pengobatan dokter dengan daun pegagan. 

3. Melancarkan peredaran darah

Tanaman pegagan juga dapat membantu melancarkan peredaran darah, khususnya pada penderita chronic venous insufficiency (CVI). CVI adalah gangguan pada pembuluh vena di kaki yang menyebabkan masalah dalam dalam mengalirkan darah kembali ke jantung. 

Penelitian yang dimuat dalam jurnal Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine menyimpulkan, kelompok lanjut usia yang diobati dengan daun pegagan menunjukkan perbaikan signifikan dari gejala CVI.

Sebagai contoh, rasa sakit dan edema yang berkurang dan kaki tidak lagi terasa berat.

Efek tersebut diduga berkaitan dengan kandungan senyawa kimia triterpenoid pada daun pegagan. Senyawa ini merangsang produksi cardiac glycoside yang meningkatkan daya pompa jantung dan frekuensi kontraksinya. 

Beberapa studi lain juga menemukan bahwa daun tapak kuda ini dapat membantu stabilisasi plak lemak di dinding pembuluh darah. Ini mencegah lepasnya plak yang bisa menyebabkan serangan jantung atau stroke. 

4. Menyamarkan stretch mark

Ada pula manfaat Centella asiatica untuk kesehatan kulit. Menurut penelitian tahun 2013 dalam jurnal Postepy dermatologii i alergologii, daun pegagan punya khasiat untuk membantu menyamarkan stretch marks di kulit.

Kandungan terpenoid dalam Centella asiatica ini diduga bisa meningkatkan produksi kolagen oleh tubuh.

Berkat itulah, daun pegagan juga diyakini mampu mencegah timbulnya stretch marks, sekaligus memperbaiki penampilan kulit dengan menyamarkannya. 

5. Mempercepat proses penyembuhan luka

Riset lain juga menemukan bahwa ekstrak Centella asiatica bermanfaat untuk mempercepat penyembuhan luka.

Beberapa jenis bekas luka yang mungkin bisa membaik dengan penggunaan daun pegagan, antara lain luka akibat benda tajam, luka akibat benturan, infeksi, luka bakar, luka bekas jerawat. 

Itu sebabnya, kini banyak produk skincare yang menggunakan Centella asiatica sebagai salah satu kandungannya.

Ada senyawa dalam daun pegagan seperti madecassoside, madecassic acid, asiaticoside, dan Asiatic acid yang bermanfaat meningkatkan jumlah kolagen serta lapisan sel fibronektin pada kulit. Inilah yang menyebabkan daun pegagan bisa membantu proses penyembuhan luka.

6. Meredakan sakit persendian

Khasiat anti radang dari manfaat pegagan kemungkinan juga bermanfaat untuk membantu mengatasi artritis. 

Sebuah studi terhadap tikus di laboratorium menemukan bukti bahwa pemberian tanaman ini bisa mengurangi radang sendi maupun erosi tulang rawan.

Kandungan antioksidan dalam daun ini juga berpengaruh positif terhadap imunitas tubuh, sehingga mengurangi inflamasi. 

7. Mengatasi insomnia

Seperti yang sebelumnya telah disebutkan, daun tapak kuda dipercaya bisa mengatasi gangguan cemas, stres, dan depresi. Maka dari itu, tanaman ini juga dapat digunakan untuk membantu meringankan insomnia.

Sebuah studi juga sudah membuktikan manfaat daun pegagan dalam mengatasi gangguan tidur. Namun, masih perlu penelitian lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya.

8. Berpotensi meredakan gejala Alzheimer

Masih berhubungan dengan khasiat daun pegagan dalam fungsi kognitif. Salah satu manfaat rebusan daun pegagan berikutnya, yaitu mengobati penyakit Alzheimer dengan membantu mengurangi gejalanya.

Ekstrak daun pegagan terbukti bisa menjaga sel otak dari racun yang bisa menyebabkan munculnya plak. Penelitian lebih lanjut masih dibutuhkan untuk memperkuat klaim ini.

Cara mengonsumsi daun pegagan

Cukup banyak orang yang mengonsumsi daun pegagan dengan menjadikannya menu makanan seperti salad atau lalapan. Misalnya, mencampurkannya dengan potongan bawang merah, cabai, serta perasan jeruk nipis.

Perlu diperhatikan bahwa sebaiknya Anda mengonsumsi dengan segera setelah dipetik. Ini untuk menghindari terjadinya oksidasi.

Agar lebih mudah, Anda juga bisa mengonsumsi suplemen daun pegagan atau Centella asiatica. Umumnya, tersedia dalam bentuk pil, kapsul, bubuk, hingga teh herbal.

Risiko dan efek samping

Umumnya, tubuh dapat menyerap kandungan daun pegagan dengan baik. Namun, dalam beberapa kasus tanaman ini juga bisa menimbulkan efek samping, seperti:

• Mengantuk
• Ketidaknyamanan lambung
• Masalah kulit
• Pusing
• Mual
• Sakit kepala

Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter mengenai dosis suplemen gotu kola sesuai kondisi kesehatan. Begitu juga untuk penggunaan produk skincare seperti serum.

Perhatikan apakah Anda mempunyai sensitivitas dengan kandungan Centella Asiatica atau tidak.

Sebaiknya, hindari konsumsi daun pegagan apabila Anda:

• Sedang hamil
• Sedang menyusui
• Menderita hepapatis atau penyakit hati lainnya
• Akan menjalani operasi dalam 2 minggu ke depan
• Berusia di bawah 18 tahun
• Memiliki riwayat kanker kulit

Ingin mengetahui lebih lanjut mengenai manfaat daun pegagan? Tanyakan langsung pada dokter di aplikasi Kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App store dan Google Play.