14 Manfaat Daun Kemangi yang Luar Biasa untuk Kesehatan

Manfaat daun kemangi untuk kesehatan cukup beragam. Tanaman ini tidak hanya wangi, tapi juga memiliki berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk tubuh.  Agar tidak semakin penasaran, intip lebih jauh penjelasannya berikut ini.

Manfaat daun kemangi untuk kesehatan

Lain kali, saat ada lalapan terhidang di depan kamu, jangan hanya didiamkan. Ada manfaat daun kemangi yang bisa kamu rasakan setelah mengonsumsi makanan ini.

Inilah manfaat makan daun kemangi yang berpotensi baik untuk kesehatan:

1. Mengandung banyak nutrisi yang baik untuk tubuh

Manfaat daun kemangi untuk kesehatan salah satunya didapatkan dari kandungan vitamin A yang ada di dalamnya. Vitamin ini penting untuk perkembangan dan menjaga sistem imun di tubuh. 

Selain itu, kemangi juga mengandung vitamin K yang penting dalam proses penggumpalan darah.

Daun kemangi juga mengandung kalium yang berperan dalam mengatur tekanan darah. Berkaitan dengan penurunan tekanan darah, daun kemangi memiliki kandungan eugenol, dilansir dari studi yang diterbitkan Farmaka.

Dikutip dari penelitian British Journal Pharmacology, eugenol mampu membuat pembuluh darah melemas sehingga tekanan darah bisa menurun.

Kandungan mineral daun kemangi berupa mangan berguna untuk mengatur fungsi otak dan saraf, serta magnesium yang berfungsi mengatur fungsi otot, jantung, dan saraf.

2. Berpotensi melawan kanker

Daun kemangi ternyata juga dipercaya berpotensi melawan kanker karena kandungan fitokimia yang ada di dalamnya begitu beragam. 

Daun ini dinilai dapat membantu pencegahan beberapa jenis kanker di antaranya kulit, hati, mulut, dan paru-paru. 

Meski begitu, penelitian lebih lanjut masih perlu dilakukan untuk memastikan manfaat daun kemangi yang satu ini.

3. Mengurangi efek yang timbul akibat stres oksidatif

Stres oksidatif adalah kerusakan sel yang terjadi akibat paparan radikal bebas. Saat jaringan mengalami stres oksidatif, maka berbagai penyakit bisa muncul.

Pada penelitian yang dilakukan menggunakan hewan uji, konsumsi daun kemangi segar secara teratur selama 30 hari memberikan hasil yang positif. 

Sebab, setelah 30 hari, hewan uji tersebut mengalami penurunan kadar gula darah dan peningkatan aktivitas antioksidan, yang bisa mencegah stres oksidatif.

4. Baik untuk kulit

Kandungan antioksidan pada daun kemangi juga dapat mengurangi dampak paparan radikal bebas berlebih, salah satunya penuaan dini. Selain itu, kandungan daun kemangi bekerja sebagai antiinflamasi sehingga membantu mencegah timbulnya jerawat.

5. Menggantikan zat besi yang hilang ketika haid

Ada baiknya kamu mengonsumsi daun kemangi saat sedang mengalami PMS atau pre-menstrual syndrome.  Manfaat ini didapatkan dari kandungan zat besi di dalamnya yang bisa membantu menggantikan zat besi yang hilang akibat keluarnya darah selama kamu menstruasi.

6. Membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan

Ekstrak daun kemangi juga dinilai efektif untuk membantu mengurangi peradangan dan pembengkakan di tubuh. 

Manfaat daun kemangi ini dipercaya didapatkan dari kandungan beta-caryophyllene di dalamnya. Sebuah penelitian menyebutkan bahwa mengoleskan ekstrak daun kemangi, bisa membantu mengurangi pembengkakan hingga 73%, pada 24 jam setelah penggunaan. 

BACA JUGA: Manfaat Daun Ruku-Ruku atau Holy Basil untuk Kesehatan Tubuh

7. Memiliki kandungan antibakteri

Daun kemangi memiliki kandungan antibakteri dan dapat menghambat pertumbuhan beberapa jenis bakteri, di antaranya Listeria monocytogenes, Staphylococcus aureus, Escherichia Coli, dan Pseudomonas aeruginosa. Bahkan, sifatnya ini membuat daun kemangi kerap digunakan sebagai salah satu cara menghilangkan bau badan secara alami.

8. Berpotensi menurunkan gula darah

Pada sebuah studi dari Macedonian Journal of Medical Sciences, manfaat ekstrak daun kemangi diketahui dapat membantu menurunkan kadar gula darah pada hewan uji. Namun, menurut investigasi lanjutan, hal ini masih perlu dikonfirmasi efektivitasnya pada manusia.

9. Menjaga kesehatan mental

Masih dari studi yang sama di atas, daun kemangi diketahui mengandung nutrisi yang dapat membantu menghilangkan stres, gangguan kecemasan, dan depresi. 

Bahkan, daun ini juga dapat meningkatkan kemampuan untuk berpikir logis, mencegah pikun akibat penuaan, hingga menghilangkan stres akibat masalah tidur dan seksual.

10. Berpotensi mengurangi batuk

Dikutip dari riset terbitan Nature Public Health Emergency Collection, daun kemangi merupakan kerabat Ocimum yang kerap digunakan sebagai ekspektoran atau membantu keluarnya dahak dari saluran pernapasan pada pengobatan ayurvedic.

Bila ingin merasakan manfaatnya, kamu bisa rebus daun kemangi bersama dengan cengkeh dan sejumput kecil garam. Lalu, saring dan minum airnya.

11. Berpotensi menjaga kesehatan penis

Dari sekian banyak manfaat daun kemangi untuk pria, mitos seputar manfaat daun kemangi untuk memperbesar alat vital cukup banyak dipercaya. Bagaimana kenyataannya? Rupanya, tanaman ini tidak bisa memberikan manfaat tersebut, namun hanya berpotensi membantu menjaga ereksi penis. 

Dikutip dari riset Comparative Clinical Pathology, kandungan fenolik eugenol berpotensi merangsang ereksi. Namun, penelitian ini baru diuji coba pada laboratorium, perlu penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efektivitasnya secara pasti.

12. Baik untuk kesehatan hati

Tulsi, salah satu jenis tanaman kemangi, telah lama dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional India. Tulsi dinilai bermanfaat bagi kesehatan hati karena kandungan antioksidan di dalamnya dapat memperbaiki luka hati akibat zat beracun. Namun, penelitian lebih lanjut masih diperlukan untuk memastikan khasiat daun kemangi yang satu ini.

13. Menyehatkan kardiovaskular

Manfaat daun kemangi selanjutnya adalah untuk menyehatkan sistem kardiovaskular dengan membantu mengurangi beberapa faktor risiko penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

Kandungan eugenol pada daun kemangi yang dapat memblokir saluran kalsium dalam tubuh dan menurunkan darah tinggi.

Selain itu, mengonsumsi ekstrak kemangi secara teratur juga dapat mengendalikan kadar kolesterol dan trigliserida yang dapat menjadi faktor risiko penyakit jantung.

14. Melawan infeksi

Memanfaatkan daun kemangi untuk melawan infeksi telah sejak lama dilakukan oleh praktisi pengobatan tradisional. Secara ilmiah, kandungan daun kemangi dipercaya bisa melawan bakteri E. coli yang dapat menyebabkan infeksi pernapasan, perut, saluran kencing, atau kulit.

BACA JUGA: Manfaat Daun Basil yang Menyehatkan

Risiko makan daun kemangi

Umumnya daun kemangi aman untuk dikonsumsi dalam jumlah kecil, seperti dalam lalap maupun kudapan lain. Namun, orang dengan kondisi kesehatan khusus atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, perlu berhati-hati untuk mengonsumsi kemangi dalam porsi besar maupun suplemen ekstrak kemangi.

Berikut beberapa risiko kesehatan yang perlu diperhatikan akibat konsumsi daun kemangi:

• Kandungan vitamin K yang tinggi pada daun kemangi dapat bermanfaat untuk pembekuan darah, tetapi dapat memengaruhi efektivitas obat pengencer darah.
• Sebaliknya, ektrak kemangi dalam suplemen dapat mengencerkan darah dan sebaiknya tidak digunakan jika mengalami gangguan pendarahan atau akan menjalani operasi.
• Suplemen kemangi dapat menurunkan tekanan darah dan kadar gula, sebaiknya berhati-hati jika digunakan bersamaan dengan obat penurun tekanan darah dan obat diabetes.
• Hindari mengonsumsi kemangi dalam bentuk suplemen jika sedang hamil atau mencoba hamil, karena terdapat risiko negatif pada sperma serta dapat memicu kontraksi pada kehamilan.
• Meskipun jarang terjadi, waspadai alergi kemangi yang dapat membahayakan pada beberapa orang.

Catatan dari SehatQ

Meski alami, daun kemangi belum tentu 100% aman untuk dikonsumsi begitu saja. Kamu juga perlu memerhatikan kebersihannya. Apalagi, daun kemangi biasanya disajikan mentah.

Manfaat daun kemangi dimakan mentah juga tidak bisa benar-benar menggantikan obat yang biasa digunakan, untuk mengatasi penyakit-penyakit yang disinggung di atas.

Jadi, meski kandungan daun kemangi banyak yang menyehatkan, kamu sebaiknya tidak hanya bergantung pada tanaman ini apabila mengalami suatu gangguan kesehatan. Tetap periksakan diri ke dokter, untuk mendapatkan perawatan yang paling efektif dan sesuai.

Bila kamu memiliki pertanyaan lanjut terkait manfaat sayuran maupun makanan sehat lainnya, tanyakan pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Caranya, download sekarang di App Store dan Google Play