Manfaat daun kelor untuk ibu menyusui salah satunya untuk memperbanyak ASI secara alami. Namun, daun kelor juga bermanfaat untuk memulihkan kondisi rahim pascapersalinan.
Ditinjau secara medis oleh dr. Karlina Lestari
4 Jan 2021
Manfaat daun kelor untuk ibu menyusui berguna untuk memperbanyak ASI
Table of Content
Manfaat daun kelor untuk ibu menyusui tidak boleh sampai terlewatkan. Daun ini cocok untuk dijadikan lauk makanan ibu menyusui karena kandungan beragam nutrisinya.
Advertisement
Bahkan, beberapa manfaat daun kelor tidak bisa didapat dari susu untuk ibu menyusui. Lantas, apa saja kandungan daun kelor?
Dalam 100 gram daun kelor, umumnya terdapat kandungan nutrisi berupa:
Semua kandungan nutrisi ini bisa membantu cukupi kebutuhan gizi harian ibu.
Inilah manfaat daun kelor untuk ibu menyusui:
Peningkatan produksi ASI adalah salah satu manfaat daun kelor untuk ibu menyusui yang utama.
Riset dari Breastfeeding Medicine menemukan, tanaman dengan nama lain daun moringa ini mampu meningkatkan kadar prolaktin dalam darah. Diketahui, prolaktin adalah hormon yang berguna untuk memproduksi ASI.
Efeknya, si Kecil pun tidak mudah lapar dan berat badan bayi bertambah secara sehat karena asupan gizinya terpenuhi.
Berdasarkan ketentuan angka kecukupan gizi (AKG) harian yang ditentukan Kementerian Kesehatan, ibu menyusui memerlukan 1.200 mg kandungan kalsium.
Sebab, menurut penelitian dari jurnal Advances in Nutrition, kandungan kalsium akan meningkat tajam ketika 5 hari pertama saat menyusui. Agar kandungan kalsium pada ASI tetap stabil, asupan yang kaya akan kalsium pun diperlukan.
Oleh karena itu, mengonsumsi daun kelor mampu memenuhi 15,4% asupan kalsium harian pada ibu menyusui.
Asupan kalsium yang terpenuhi dapat membantu menjaga kesehatan tulang dan gigi wanita.
Saat menyusui, terkadang ibu cenderung merasa lelah karena cadangan energinya dipakai untuk terus memproduksi ASI.
Itu sebabnya ibu menyusui memerlukan kaliri tambahan hingga 25% dari kebutuhan normalnya, seperti yang dipaparkan riset dalam jurnal Nutrients.
Daun kelor bermanfaat untuk menambah tenaga ibu menyusui karena mengandung zat besi dan fosfor.
Zat besi diketahui berguna untuk meningkatkan produksi sel darah merah. Nantinya, sel darah merah berguna untuk menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh.
Apabila kekurangan zat besi, ibu rentan mengalami anemia. Salah satu tanda yang dirasakan akibat anemia adalah kelelahan.
Sementara itu, fosfor berguna untuk menambah energi tubuh. Manfaat daun kelor untuk ibu menyusui yang satu ini dibuktikan riset dari Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations.
Fosfor bekerja meningkatkan kerja molekul adenosine triphosphate (ATP) yang berguna untuk menyimpan cadangan energi.
Tidak hanya itu, fosfor pun berfungsi untuk menjaga agar kalori dibakar dengan baik.
Baca Juga
Ketika menyusui, terkadang ibu masih merasakan sakit pascapersalinan.
Dalam hal ini, manfaat daun kelor untuk ibu menyusui berguna untuk mengurangi masalah rahim pascamelahirkan.
Berdasarkan studi yang diterbitkan pada jurnal Phytochemistry, kandungan flavonoid dan isotiosianat bersifat sebagai antioksidan.
Karena sifat tersebut, kedua senyawa tersebut mampu mengurangi peradangan rahim pascamelahirkan.
Ada beberapa ibu menyusui yang memiliki riwayat diabetes gestasional semenjak masih hamil.
Rupanya, manfaat daun kelor untuk ibu menyusui berguna untuk menurunkan kadar gula darah.
Penelitian yang dilakukan Journal of Food Science and Technology menunjukkan, 30 perempuan yang mengonsumsi 7 gram bubuk daun kelor setiap hari selama tiga bulan rupanya mampu menurunkan kadar gula darah sebesar 13,5 persen.
Selain itu, riset dari Molecular Nutrition & Food Research menemukan, kandungan isothiocyanates pada daun kelor berguna untuk meningkatkan sensitivitas insulin.
Terbukti, jika tubuh sensitif dengan hormon insulin, artinya insulin bekerja dalam mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Namun, hasil riset ini masih terbatas diamati pada tikus.
Riset dari Frontiers in Pharmacology menemukan, manfaat daun kelor untuk ibu menyusui rupanya berguna untuk mengurangi kolesterol.
Sebab, daun kelor mengandung fitosterol yang mengurangi penyerapan kolesterol dari makanan di dalam usus.
Kondisi daun kelor pun tentu memengaruhi kandungan nutrisi di dalamnya. Jika kualitasnya tidak baik, ada kemungkinan jika gizi di dalamnya ikut rusak.
Agar mendapatkan manfaat daun kelor untuk ibu menyusui yang optimal, cara memilih daun kelor yang berkualitas:
Cara pengolahan daun kelor tentu memengaruhi kandungan gizinya. Untuk itu, jika Anda ingin mendapatkan manfaat daun kelor untuk ibu menyusui, inilah inspirasi memasak daun kelor untuk ibu menyusui.
Siapkan bahan berikut:
Ikuti langkah memasak di bawah ini:
Baca Juga
Manfaaat daun kelor untuk ibu menyusui berguna untuk menjaga suplai ASI. Tak hanya itu, daun kelor pun juga berguna untuk menjaga kesehatan dan menurunkan risiko beragam penyakit.
Namun, Anda perlu ingat, jangan berlebihan mengonsumsi daun ini untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.
Jika Anda ingin tahu lebih lanjut soal jenis makanan apa yang baik dan dilarang saat menyusui, Anda bisa langsung konsultasi dengan dokter.
Advertisement
Ditulis oleh Larastining Retno Wulandari
Referensi
Artikel Terkait
Cup feeder bayi adalah cangkir dengan corong untuk ibu memberikan ASI pada bayi yang bingung puting. Memberikan susu lewat cup feeder lebih baik daripada lewat dot karena tidak merusak gigi si Kecil.
19 Mei 2021
Cluster feeding adalah kondisi ketika bayi mulai makan lebih sering pada jangka waktu tertentu, seperti beberapa kali dalam suatu waktu.
21 Des 2021
ASI tersumbat jika dibiarkan akan menyebabkan mastitis yang memberikan rasa nyeri karena infeksi. Cara mengatasi ASI yang tersumbat salah satunya adalah dengan terus menyusui.
22 Sep 2020
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Liliani Tjikoe
Dijawab oleh dr. Farahdissa
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2023. All Rights Reserved