7 Manfaat Ceri Acerola untuk Kesehatan Tubuh Anda

Ceri acerola merupakan buah yang tinggi akan vitamin C. Buah mungil ini bahkan dilaporkan mengandung lebih banyak vitamin C daripada jeruk dan stroberi. Dalam keadaan mentah, acerola berwarna hijau, lalu berubah menjadi kuning dan merah cerah setelah matang. 

Rasanya yang manis dan lezat membuat acerola cherry kerap dikonsumsi langsung atau digunakan sebagai campuran dalam minuman. Berkat kandungan vitamin C-nya yang tinggi, buah ini dinilai cocok untuk dijadikan suplemen.

Manfaat acerola untuk kesehatan

Berikut adalah manfaat acerola untuk kesehatan yang bisa Anda peroleh:

1. Mencegah kerusakan sel

Ceri acerola termasuk buah yang cukup kaya akan antioksidan. Vitamin A dan vitamin C di dalamnya berperan sebagai antioksidan yang dapat membantu mencegah kerusakan sel tubuh akibat radikal bebas dan penyakit tertentu.

Antosianin (senyawa tumbuhan) yang ada di dalamnya juga memiliki efek antiradang sehingga dapat membantu meredakan kondisi kronis dan menyakitkan, misalnya radang sendi.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Acerola disinyalir dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan membantunya melawan infeksi, virus, bahkan sel kanker. 

Sebiah penelitian laboratorium dalam International Journal of Chemical Science Studies tahun 2016, menunjukkan bahwa ceri acerola yang kaya antioksidan dan vitamin C memiliki kemampuan untuk membantu tubuh menghentikan pertumbuhan kanker usus besar. 

Meskipun dianggap bermanfaat, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat buah ceri ini. 

Selain itu, kandungan polifenol dan bioflavonoid (antioksidan) dalam buah ceri acerola juga dikaitkan dengan pencegahan kanker dan kesehatan kognitif.

3. Mencegah pilek atau flu

Kandungan vitamin C dalam ceri acerola dianggap membantu mencegah pilek atau flu. Vitamin ini dapat meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi sehingga Anda terlindungi. 

Kandungan vitamin C buah ceri acerola bahkan dilaporkan 50-100 kali lebih banyak daripada jeruk dan lemon.

4. Mendukung kesehatan pencernaan

Acerola dapat mendukung fungsi metabolisme dan kesehatan pencernaan dengan mengurangi peradangan sekaligus menyediakan nutrisi penting. 

Tak heran, jika dalam pengobatan tradisional, mengonsumsi buah ini dipercaya dapat membantu mengatasi masalah pencernaan, seperti sakit perut dan diare.

Selain itu, sebagai sumber pektin yang baik, ceri acerola juga membantu melancarkan buang air besar sehingga kesehatan saluran cerna terjaga.

5. Melindungi fungsi kognitif

Kandungan antosianin dan fitonutrien dalam buah acerola dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif yang merusak sel-sel otak dan neuron. 

Hal ini bermanfaat untuk melindungi fungsi kognitif dan mencegah kehilangan ingatan hingga usia lanjut sehingga baik untuk Anda konsumsi.

6. Memperbaiki tampilan kulit

Manfaat acerola untuk wajah dapat membantu memudarkan noda hitam dan meningkatkan elastisitas kulit. 

Pasalnya, vitamin C yang terkandung di dalam buah ini mampu membangun kolagen yang bertanggung jawab atas kekuatan dan elastisitas kulit.

Buah ini juga disinyalir memiliki efek memutihkan kulit secara alami sehingga mengurangi hiperpigmentasi dan bintik hitam yang menjadi tanda penuaan.

7. Menjaga kesehatan mulut

Acerola memiliki sifat antimikroba yang dapat membantu mencegah infeksi berkembang di mulut, melawan kerusakan gigi, dan melindungi gusi. Hal ini membuatnya dimanfaatkan sebagai bahan tambahan ke dalam formulasi obat kumur.

Selain vitamin C, acerola cherry juga mengandung sejumlah nutrisi, di antaranya kalsium, zat besi, vitamin A, tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niasin (vitamin B3), fosfor, kalium, asam pantotenat, dan magnesium.

Risiko mengonsumsi acerola

Anda tidak disarankan untuk mengonsumsi terlalu banyak acerola karena kandungan vitamin C di dalamnya yang melimpah dikhawatirkan bisa memicu gangguan pencernaan. 

Untuk menghindari masalah tersebut, konsumsilah secukupnya saja, sekitar tiga buah berukuran kecil per hari.

Sementara itu, jika Anda mengonsumi acerola dalam bentuk suplemen, ikuti dosis dan petunjuk penggunaan yang tertera pada label kemasan. 

Adapun beberapa risiko mengonsumsi acerola cherry secara berlebihan, yaitu:

• Diare
• Kram perut
• Pusing
• Sering buang air kecil
• Sakit kepala
• Mual
• Muntah.

Akan tetapi, risiko ini relatif jarang terjadi dan cenderung tidak memerlukan perhatian medis. Segera hubungi dokter apabila Anda merasa khawatir terhadap efek sampingnya.

Jika Anda memiliki pertanyaan seputar masalah kesehatan, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.