Manfaat Bulu Tangkis untuk Kesehatan, Menurunkan Berat Badan hingga Cegah Penyakit Jantung

Bulu tangkis merupakan olahraga permainan yang populer di dunia, termasuk Indonesia. Sama halnya dengan jenis olahraga lain, badminton juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan fisik maupun mental. Lantas, apa saja manfaat bulu tangkis untuk kesehatan? Simak ulasan lengkapnya berikut ini. 

Manfaat bulu tangkis untuk kesehatan tubuh

Badminton termasuk olahraga permainan yang melibatkan seluruh anggota gerak tubuh. Ini memungkinkan Anda untuk aktif bergerak selama permainan berlangsung. 

Bermain bulu tangkis memberikan beragam manfaat kesehatan fisik ataupun mental yang sayang dilewatkan oleh paramaupun mental bagi  pemainnya. Beberapa manfaat badminton, yang sayang Anda lewatkan antara lain:

1. Melatih keseimbangan, kelincahan, dan fokus 

Teknik bermain bulu tangkis yang melibatkan semua anggota gerak, strategi, dan kecepatan mampu melatih keseimbangan dan kelincahan tubuh, serta fokus pemain. 

Ini berkaitan dengan bagaimana pemain bulu tangkis mampu mempertahankan dan mengendalikan permainan dengan mempercepat, memperlambat, dan mengubah arah, serta fokus pada strategi permainan. 

2. Meningkatkan kadar kolesterol baik 

Sebuah penelitian dalam jurnal Nutrients menyatakan bahwa latihan badminton secara teratur selama 3 bulan mampu meningkatkan kadar kolesterol baik atau high density lipoprotein (HDL). 

Kadar HDL yang lebih tinggi ini telah terbukti mampu menurunkan risiko penyakit jantung dan kardiovaskuler lainnya. 

3. Mencegah penyakit kronis 

Olahraga secara teratur, termasuk bermain bulu tangkis mampu menurunkan berbagai risiko gangguan kesehatan, termasuk penyakit kronis.  

Selain mampu meningkatkan kadar kolesterol baik, bermain bulu tangkis juga maempu menurunkan risiko penyakit kardiovaskuler dengan mengurangi tekanan pada pembuluh darah arteri rata-rata selama satu siklus jantung (mean arterial pressure) hingga menjaga tekanan darah normal. 

4. Menjaga kesehatan tulang dan otot

Aktif bergerak selama olahraga mampu meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan tulang dan otot. 

Sebuah penelitian menyatakan bahwa bermain badminton secara teratur mampu meningkatkan kepadatan mineral tulang yang sangat baik bagi berdampak pada kesehatan tulang. 

Lantas, adakah manfaat badminton untuk tinggi badan? Ada banyak hal yang memengaruhi tinggi badan seseorang, termasuk genetik. 

Hingga kini belum ada penelitian yang secara langsung menyatakan bahwa bermain bulu tangkis bisa membuat badan lebih tinggi. 

Selain tulang, bermain bulu tangkis juga diketahui memiliki manfaat meningkatkan kekuatan otot. 

Ini berkaitan dengan kelincahan (agility) pada permainan badminton yang dikaitkan dengan kekuatan otot tungkai bawah. 

BACA JUGA: Manfaat Lari untuk Tinggi Badan, Mitos atau Fakta?

5. Mengurangi penumpukan lemak tubuh

Badminton termasuk olahraga yang mampu mengurangi penumpukan lemak tubuh jika dilakukan secara teratur. 

PAdanya penumpukan lemak tubuh sendiri kerap kali dihubungkan dengan berkaitan dengan obesitas atau kelebihan berat badan. Kondisi ini bisa meningkatkan risiko  yang bisa meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti diabetes dan penyakit jantungdegeneratif. 

Sebuah penelitian menyatakan bahwa adanya kecenderungan lemak tubuh yang rendah dan bentuk tubuh ideal pada pemain badminton, baik pria maupun wanita. 

Nah, karena manfaat menurunkan lemak inilah membuat beberapa wanita menjadikan badminton sebagai olahraga untuk menurunkan berat badan.

Penurunan lemak tubuh ini bisa menjadi manfaat olahraga badminton untuk wanita yang sayang untuk Anda lewatkan. 

6. Meningkatkan fungsi otak 

Bulu tangkis merupakan jenis olahraga yang kompleks karena melibatkan berbagai gerakan, seperti mengayunkan raket, melompat, dan tuntutan kognitif seperti strategi dan pukulan yang tepat. 

Jenis latihan kompleks secara teratur seperti bulu tangkis, diketahui mampu meningkatkan fungsi otak serta mencegah penurunan fungsi kognitif dan demensia. 

BACA JUGA: Teknik Servis dalam Bulu Tangkis, Penggemar Badminton Wajib Tahu

7. Memperbaiki fungsi metabolik tubuh

Secara umum, olahraga teratur dapat meningkatkan dan memperbaiki fungsi metabolik tubuh, tak terkecuali bulu tangkis. 

Bermain bulu tangkis dapat meningkatkan kualitas fisik termasuk melancarkan memperlancar aliran darah, meningkatkan fungsi organ tubuh dan kapasitas vital sehingga mampu meningkatkan fungsi metabolisme secara keseluruhan. 

8. Memperbaiki kualitas tidur 

Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia. Kualitas tidur yang baik berkaitan dengan kondisi kesehatan secara keseluruhan. Olahraga diketahui mampu membuat kualitas tidur lebih baik. 

Bulu tangkis bisa menjadi olahraga menyenangkan sekaligus menyehatkan yang bisa membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari. 

9. Meningkatkan hubungan sosial 

Bulu tangkis merupakan olahraga yang membutuhkan lawan dalam permainannya. Tak jarang, badminton juga bisa dilakukan secara beregu. 

Itu sebabnya, badminton juga bisa Bermain badminton bisa meningkatkan hubungan sosial Anda dengan lawan, pelatih, atau teman satu regu. 

10. Menjaga kesehatan mental 

Endorfin atau hormon kebahagiaan akan muncul selama Anda berolahraga, termasuk saat bermain bulu tangkis. Ini bisa suasana hati dan mengurangi stres sehingga berdampak positif pada kesehatan mental. 

BACA JUGA: Cara Memilih Raket dan Perlengkapan Bulu Tangkis Lainnya

Catatan dari Sehat

Bulu tangkis merupakan olahraga permainan yang bisa membuat Anda tetap aktif bergerak. Tak hanya manfaat kesehatan fisik, Anda juga bisa mendapat manfaat kesehatan mental dari bermain badminton. 

Sama halnya dengan olahraga lain, bermain bulu tangkis juga bisa menimbulkan risiko kesehatan. Untuk mencegahnya, melakukan pemanasan dan pendinginan saat sebelum dan sesudah olahraga sangat penting, serta pastikan kondisi Anda dalam keadaan fit. 

Selain itu, mengetahui teknik bermain bulu tangkis yang benar, memastikan lapangan dan alat pendukung seperti raket, kok, dan net sesuai standar, juga bisa mencegah Anda dari risiko cedera saat bermain bulu tangkis. 

Jika masih ada pertanyaan seputar manfaat bulu tangkis untuk kesehatan atau olahraga lainnya, Anda juga bisa bertanya langsung dengan dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!