Ini 11 Manfaat Buah Sawo yang Mencengangkan, Bisa Detoks Tubuh!

Manfaat buah sawo yang dapat Anda rasakan misalnya menjadi sumber energi, tapi terlalu banyak konsumsi sawo dapat menaikkan berat badan karena kandungannya yang tinggi kalori.

(0)

15 Nov 2019|Asni Harismi

Ditinjau olehdr. Karlina Lestari

Ada banyak manfaat buah sawo bagi tubuh Anda

Buah sawo sekilas mirip buah kiwi namun dengan manfaat berbeda

Tidak semua orang pernah mencicipi sawo karena buah ini memang tergolong buah musiman. Tetapi sekali mencoba, Anda bisa ketagihan. Apalagi ada manfaat buah sawo untuk menjaga kesehatan yang bisa Anda rasakan.Buah sawo (Manilkara zapota) merupakan buah yang berasal dari Meksiko Selatan, Amerika Tengah, dan Kepulauan Karibia, tapi juga banyak ditanam di negara-negara Asia Tenggara, seperti Thailand, Kamboja, Malaysia, dan Indonesia.Penampakan luar sawo mirip buah kiwi dengan kulit kecokelatan, namun daging buahnya juga berwarna cokelat, teksturnya seperti berpasir, dan memiliki biji kecil berwarna hitam.

Kandungan pada buah sawo

Di balik rasanya yang manis dan legit, buah sawo mengandung beberapa nutrisi berupa vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh. Nutrisi paling banyak yang terdapat pada buah sawo, yaitu vitamin C (39.33%), karbohidrat (37.00%), serat (33.68%), zat besi (24.13%), dan tembaga (23.00%).Secara keseluruhan, pada satu buah sawo (sekitar 241 gram) terdapat kandungan nutrisi sebagai berikut:

Kalori (200 Kcal)
Serat (12,8 g)
Lemak (2,65 g)
Protein (1,06 g)
Karbohidrat (48,1 g)
Kalsium (51 mg)
Air (187,98 g)
Magnesium (29 mg)
Zat besi (1,93 mg)
Potassium (465 mg)
Fosfor (29 mg)
Asam Pantothenic (0,607 mg)
Vitamin C (35,4 mg)
Folat (34 mcg)
Niacin (0,482 mg)
Vitamin A (7 mcg)

Manfaat buah sawo untuk kesehatan

Berdasarkan kandungan vitamin A, niacin, folat, hingga magnesium di atas, banyak khasiat buah sawo yang bisa Anda dapatkan. Penelitian menyebut beberapa manfaat buah sawo muda adalah menyembuhkan masalah pencernaan seperti diare dan masalah pada paru-paru. Beberapa khasiat buah sawo muda yang bisa Anda dapatkan, di antaranya:

1. Sumber energi

Rasa manis pada sawo berasal dari kandungan fruktosa dan sukrosa. Kedua jenis gula alami ini bermanfaat untuk menaikkan energi Anda secara instan, namun tetap sehat.Konsumsi buah sawo juga dapat mencegah Anda merasa lemas seharian. Namun, jangan mengonsumsi buah ini secara berlebihan.

2. Menyehatkan saluran cerna

Kandungan serat yang tinggi pada sawo membuatnya dapat menyehatkan saluran cerna. Anda pun akan terhindar dari berbagai penyakit pencernaan, seperti diare maupun konstipasi.

3. Menguatkan tulang

Khasiat buah sawo ini datang dari kandungannya yang berupa kalsium, zat besi, dan fosfor. Mineral ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan tulang agar tetap sehat dan tidak cepat keropos.

4. Mencegah infeksi bakteri

Buah sawo memiliki kandungan antioksidan polifenol yang terbukti bisa mencegah infeksi bakteri. Meski demikian, sawo tidak bisa dijadikan langkah pengobatan utama jika Anda terkena infeksi bakteri ini.Segeralah datang ke dokter, untuk meminta pengobatan medis yang dapat dijadikan untuk memberantas infeksi bakteri yang diderita.

5. Mengeluarkan racun dari dalam tubuh

Buah sawo adalah agen detoks alami yang bisa Anda gunakan setiap hari karena aman bagi kesehatan. Ketika Anda mengonsumsi sawo, kandungan di dalamnya dapat membantu tubuh membuang racun lewat urine (buang air kecil).

6. Menormalkan tekanan darah

Manfaat buah sawo ini diperoleh dari kandungan magnesium dan potasium. Kedua mineral ini terbukti mampu menormalkan tekanan darah bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan tersebut.Selain itu, potasium juga bisa menurunkan risiko stroke, menjaga otot dari kehilangan masssa, dan meredakan pembentukan batu ginjal.

7. Mempercepat proses penyembuhan luka di kulit

Penelitian membuktikan bahwa vitamin B5 yang dikandung buah sawo bisa mempercepat proses penyembuhan luka goresan. Tidak hanya itu, buah sawo juga dipercaya mampu menangani reaksi kulit terhadap terapi radiasi.

8. Membantu hilangkan stres

Terdapat kandungan vitamin C sebanyak 39,33% di dalam buah sawo. Itu artinya, gangguan stres dapat diredakan oleh buah sawo, sebab, vitamin C sangatlah baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan, termasuk membantu meredakan perasaan stres.

9. Menjaga kesehatan sistem saraf

Kalium sangatlah penting untuk fungsi sel, impuls saraf, dan sinyal yang bergantung pada fungsi otak. Kekurangan kalium di dalam tubuh dapat menyebabkan Anda sulit berkonsentrasi, kelelahan, sulit mengingat dan mencerna pelajaran.Itulah mengapa manfaat buah sawo dipercaya dapat menjaga kesehatan sistem saraf dan fungsi otak, karena ia mengandung kalium.

10. Menyehatkan kulit

Berbagai macam studi membuktikan, kandungan vitamin B5 yang dikandung buah-buahan seperti sawo dapat mempercepat proses penyembuhan luka. Tidak hanya itu, vitamin B5 juga dipercaya dapat mengatasi reaksi kulit akibat terapi radiasi.Selain mempercepat proses penyembuhan luka, manfaat buah sawo dipercaya juga bisa menghambat proses penuaan seperti munculnya keriput dan bintik hitam di kulit.

11. Mengatasi arthritis

Tahukah Anda kalau manfaat buah sawo dapat mengatasi arthritis? Ya, buah sawo mengandung mineral bernama tembaga, yang memiliki sifat antiperadangan. Mineral ini lah yang kemudian mampu mengatasi gejala kaku dan nyeri akibat arthritis.

Apakah sawo memiliki efek samping?

Tak perlu bersusah payah, manfaat buah sawo ini langsung dapat Anda rasakan dengan mengonsumsi buahnya. Biasanya, musim sawo dimulai pada Mei hingga September, jadi Anda bisa mulai memantau penjual buah di dekat Anda ketika musim sawo datang.Meski demikian, pastikan buah sawo yang Anda konsumsi benar-benar matang karena mengonsumsi buah sawo yang masih mentah dapat mengakibatkan iritasi pada tenggorokan, napas tersengal, dan sariawan. Selain itu, buah sawo yang masih mentah juga terasa lebih pahit karena mengandung lateks dan tanin dalam jumlah banyak.Anda pun sebaiknya tidak mengonsumsi buah sawo secara berlebihan, mengingat tingginya kalori yang terdapat pada daging buah tersebut sehingga berpotensi membuat Anda gemuk. Konsumsi buah sawo berlebihan juga bisa menyebabkan sakit perut.

makanan sehat buah dan sayuran hidup sehat

Health Benefits Times. https://www.healthbenefitstimes.com/sapodilla/
Diakses pada 15 November 2019Parenting Firstcry. https://parenting.firstcry.com/articles/eating-chikoo-sapota-fruit-during-pregnancy-is-it-safe
Diakses pada 15 November 2019Science Direct. https://www.sciencedirect.com/topics/food-science/sapodilla
Diakses pada 15 November 2019