10 Manfaat Buah Duku untuk Kesehatan, Ini Nutrisi yang Terkandung

Manfaat buah duku untuk kesehatan berasal dari nutrisi yang terkandung.

Buah yang juga dikenal dengan nama langsat ini, selain lezat ternyata juga mengandung berbagai komponen menyehatkan. 

Oleh karena itu, manfaat buah duku sebaiknya tidak Anda pandang sebelah mata.

Tidak hanya bagian dagingnya, biji buah duku pun dapat memberikan manfaat untuk kesehatan Anda. Agar tidak semakin penasaran, simak penjelasan lebih lengkapnya di bawah ini.

Kandungan buah duku

Dalam 100 gram, kandungan buah duku terdiri dari:

• Air: 82 gram
• Protein: 1 gram
• Lemk: 0,2 gram
• Karbohidrat: 16,1 gram
• Kalsium: 18 mg
• Fosfor: 9 mg
• Zinc: 0,2 mg

Lantas, buah duku banyak mengandung vitamin apa? Duku mengandung vitamin C sebesar 9 mg dan vitamin B3 atau niacin sebesar 1,5 mg. 

Kalori buah duku sebesar 63 kkal bila Anda mengonsumsinya sebanyak 100 gram dalam sehari.

Manfaat buah duku untuk kesehatan

Kecil dan manis, buah duku seringkali dijadikan camilan favorit, terutama saat musim panen sudah tiba. 

Namun, tidak bisa dipungkiri, manfaat buah duku untuk kesehatan memang belum menyamai popularitasnya sebagai kudapan biasa.

Mulai dari daging, biji, hingga batang buah duku, ternyata bisa memberikan manfaat untuk kesehatan Anda. Inilah manfaat buah duku untuk kesehatan:

1. Kaya serat

Rupanya, dalam 100 gram buah duku mengandung 4,3 gram serat. 

Ini berarti bahwa duku dinilai dapat memenuhi 8-11% rekomendasi konsumsi serat harian. 

Seperti yang sudah kita ketahui, peran serat dalam menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting, seperti melancarkan BAB dan menjaga kesehatan sistem pencernaan hingga mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung.

2. Mengandung banyak antioksidan

Manfaat buah duku selanjutnya, didapatkan dari kandungan antioksidannya yang melimpah. 

Antioksidan dari jenis buah-buahan tropis ini akan membantu mencegah kerusakan sel tubuh akibat paparan radikal bebas berlebih. 

Paparan tersebut dapat menyebabkan penuaan dini dan meningkatkan risiko terjadinya penyakit seperti jantung dan stroke.

3. Sumber vitamin B

Buah duku juga dapat dijadikan sebagai sumber vitamin B alami tubuh, terutama vitamin B2 atau riboflavin. 

Kandungan vitamin buah duku yang satu ini, berguna untuk membantu mengolah karbohidrat yang kita konsumsi agar menjadi energi serta menjaga sistem saraf agar dapat bekerja dengan baik.

4. Mengandung vitamin A

Selain wortel, buah duku juga bisa menjadi sumber vitamin A untuk Anda. Kandungan buah duku ini membuat manfaat buah duku untuk kesehatan semakin beragam.

Sebab, vitamin A merupakan komponen yang penting untuk menjaga berbagai fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik.

Vitamin yang satu ini penting untuk menjaga kesehatan kulit, mata, gigi, dan jaringan.

5. Berpotensi mencegah malaria

Ekstrak yang didapatkan dari biji buah duku, dinilai berpotensi untuk membantu pencegahan malaria. 

Selain itu, kulit dan daun dari tanaman ini mengandung senyawa kimia yang dinilai dapat mencegah pertumbuhan Plasmodium falciparum, parasit penyebab malaria.

6. Mengatasi diare

Jika serat yang dikandung buah duku bisa membantu meredakan konstipasi, ekstrak batang buah duku, dinilai berpotensi untuk mengatasi diare. 

Kandungan buah duku berupa oleoresin yang ditemukan di kulitnya juga dinilai dapat memberikan manfaat buah duku yang serupa.

7. Bantu redakan demam

Buah duku juga mengandung vitamin C di dalamnya. Sebab, vitamin ini membawa manfaat buah duku berupa meredakan flu serta gejala-gejalanya.

Sejumlah kalangan masyrakat juga masih menggunakan biji buah duku yang dihancurkan, untuk membantu menurunkan suhu tubuh. 

Namun, belum ada penelitian yang bisa membuktikan efektivitas metode yang satu ini.

8. Meredakan peradangan di tubuh

Komponen yang terdapat di batang serta biji buah duku juga dipercaya dapat meredakan inflamasi atau peradangan di tubuh. 

Secara tradisional, getah yang keluar dari batang duku digunakan untuk mengatasi pembengkakan serta perlukaan di kulit.

Selain itu, bubuk yang terbuat dari batang duku juga secara tradisional digunakan untuk mengobati gigitan kalajengking sehingga tidak menimbulkan reaksi alergi berlebih dan peradangan di lokasi tubuh yang disengat.

9. Mengusir nyamuk

Gigitan nyamuk bisa menyebabkan berbagai penyakit, mulai dari yang ringan seperti gatal-gatal, hingga yang berat seperti demam berdarah hingga kaki gajah dan malaria.

Membakar kulit buah duku, dipercaya bisa mencegah berbagai penyakit tersebut karena aromanya tidak disukai oleh nyamuk, sehingga bisa menjadi pengusir nyamuk alami yang ampuh.

10. Baik untuk penderita diabetes

Manfaat buah duku ternyata juga dianggap baik untuk penderita diabetes. Sebab, buah yang rasanya lezat in mengandung tiamin alias Vitamin B1, yang dapat digunakan tubuh untuk menurunkan kadar gula dalam darah.

Namun, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat buah duku yang satu ini.

Catatan dari SehatQ

Buah duku adalah sumber makanan alami yang dapat memberikan berbagai manfaat untuk kesehatan.

Meski begitu, jangan jadikan buah ini sebagai satu-satunya solusi dalam mengatasi gangguan kesehatan yang Anda alami.

Sebab, penelitian mengenai manfaat buah duku masih perlu dilakukan lebih lanjut dan dalam skala yang lebih besar. Perhatikan juga risiko alergi yang mungkin muncul. 

Segera hubungi dokter apabila Anda mengalami reaksi alergi setelah mengonsumsi buah duku.

Anda juga bisa hubungi ahli gizi atau dokter gizi di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ bila Anda punya pertanyaan terkait manfaat makan buah secara umum.

Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play!