logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Hidup Sehat

6 Manfaat Buah Ciplukan untuk Kesehatan dan Cara Mengonsumsinya

open-summary

Di balik rasanya yang manis dan unik, terdapat sejumlah potensi manfaat buah ciplukan untuk kesehatan, mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, hingga menyehatkan tulang dan mata. Akan tetapi, Anda perlu memastikan buah ini sudah matang sebelum memakannya.


close-summary

2023-03-22 19:44:51

| Fadli Adzani

Ditinjau oleh dr. Reni Utari

Manfaat buah ciplukan, si unik yang bernutrisi tinggi

Manfaat buah ciplukan yang luar biasa untuk kesehatan.

Table of Content

  • Apa manfaat buah ciplukan untuk kesehatan?
  • Cara mengonsumsi buah ciplukan

Ciplukan adalah buah berwarna oranye terang yang rasanya manis, mirip seperti nanas dan mangga. Buah ini terbungkus dengan kelopak tipis (tampuk) yang harus dibuka sebelum dimakan. Di balik kelezatan dan keunikannya, terdapat sejumlah potensi manfaat buah ciplukan bagi kesehatan, lho.

Advertisement

Apa manfaat buah ciplukan untuk kesehatan?

1. Kaya akan antioksidan

Khasiat buah ciplukan yang pertama adalah mengandung antioksidan tinggi.

Kandungan antioksidan pada buah ciplukan ini dipercaya mampu melawan dan memperbaiki kerusakan sel akibat radikal bebas, yang kerap dikaitkan dengan proses penuaan dan penyakit seperti kanker.

Berdasarkan sebuah studi yang dimuat di Journal of The Arab Society for Medical Research, terdapat 34 komponen unik dari buah ciplukan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Lebih jauh lagi, senyawa fenolik milik buah ini digadang-gadang mampu menghambat pertumbuhan sel kanker payudara dan usus besar pada tes tabung.

Sebagai informasi, antioksidan yang terkandung dalam kulit buah ciplukan jumlahnya tiga kali lipat lebih banyak dibandingkan dagingnya.

Selain itu, tingkat antioksidan buah ini memuncak saat matang.

2. Dilengkapi senyawa antiradang

Manfaat ciplukan bagi kesehatan selanjutnya berasal dari kandungan senyawa antiradang bernama withanolides.

Dalam sebuah penelitian di Journal of Crohn's & Colitis, ekstrak dari kelopak buah ciplukan menunjukkan kemampuannya dalam mengurangi peradangan pada tikus yang mengidap inflammatory bowel disease (IBD).

Di samping itu, hewan uji yang diobati dengan ekstrak ini memiliki tingkat penanda peradangan yang lebih rendah di dalam jaringannya.

Walaupun tidak ada penelitian pada manusia yang sebanding, tes tabung reaksi pada sel manusia menunjukkan bahwa buah ciplukan memiliki efek yang menjanjikan untuk melawan peradangan.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Studi pada sel manusia yang dirilis dalam jurnal Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine menyebutkan, ada potensi manfaat buah ciplukan dalam mengontrol sistem kekebalan tubuh.

Efek ini berasal dari kandungan polifenol milik buah ciplukan, yang bisa menghalangi pelepasan penanda peradangan tertentu pada imun.

Tidak hanya itu, satu cangkir (sekitar 140 gram) buah ciplukan mengandung 15,4 miligram vitamin C yang penting bagi sistem kekebalan tubuh.

4. Menyehatkan tulang

Khasiat buah ciplukan untuk kesehatan lainnya adalah menyehatkan tulang.

Hal ini tidak mengejutkan karena buah ciplukan mengandung vitamin K, yakni vitamin yang larut dalam lemak dan terlibat dalam metabolisme tulang.

Ditambah lagi, vitamin K adalah komponen penting dari tulang dan tulang rawan, serta terlibat dalam proses pergantian tulang, yaitu proses di mana tulang dipecah dan diperbarui.

5. Menyehatkan mata

Karena ciplukan mengandung lutein, beta-karoten, dan sejumlah karotenoid, buah ini punya potensi manfaat untuk menyehatkan mata.

Sebuah riset yang dimuat dalam jurnal Clinical & Experimental Ophthalmology mengungkapkan, pola makan tinggi karotenoid dari buah dan sayur dipercaya bisa menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia, yang kerap menyebabkan kebutaan.

Kemudian, kandungan lutein dalam buah ini juga berpotensi mencegah penyakit mata.

6. Menurunkan tekanan darah tinggi

Potensi manfaat buah ciplukan untuk pria dan wanita berikutnya adalah menurunkan tekanan darah tinggi (hipertensi).

Alasannya, buah ciplukan mengandung antiosianin yang diyakini bisa melindungi sel jantung, jaringan tubuh, serta mencegah penyumbatan pembuluh darah akibat kolesterol.

Akan tetapi, dibutuhkan lebih banyak penelitian lanjutan untuk membuktikan khasiat buah ciplukan dalam mengatasi hipertensi.

Baca Juga

  • Tips Puasa untuk Ibu Hamil agar Tetap Sehat dan Bugar
  • 5 Macam Sayuran Pemicu Asam Lambung yang Sebaiknya Anda Hindari
  • Triskaidekaphobia, Phobia pada Angka 13

Cara mengonsumsi buah ciplukan

Buah ciplukan dapat dikonsumsi secara langsung atau dikeringkan terlebih dahulu. Namun, Anda perlu melepas kulit yang membungkus buah ini sebelum melahapnya.

Berikut adalah sejumlah tips mengonsumsi buah ciplukan yang bisa Anda coba.

  • Memakannya langsung sebagai camilan sehat
  • Menambahkannya ke salad buah
  • Menaburkan potongannya di atas salad
  • Memblendernya untuk dijadikan smoothie
  • Mencelupkannya ke dalam cokelat untuk dijadikan hidangan penutup (dessert)
  • Menghaluskannya menjadi saus untuk dinikmati bersama daging sapi atau ikan
  • Dijadikan selai.

Terlepas dari cara mengonsumsinya, Anda perlu memastikan bahwa buah ciplukan yang akan dikonsumsi benar-benar matang.

Pasalnya, buah ciplukan yang belum matang mengandung solanina, yaitu racun yang secara alami ditemukan dalam sayuran nighshade, seperti kentang dan tomat.

Senyawa ini dianggap bisa mengganggu sistem pencernaan serta memicu kram dan diare.

Dalam beberapa kasus yang parah, solanina bahkan bisa berakibat fatal.

Maka dari itu, cobalah konsumsi buah ciplukan yang benar-benar matang dan tidak memiliki bagian berwarna hijau di kulitnya.

Jika Anda punya pertanyaan lain seputar kesehatan, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App Store dan Google Play.

Advertisement

makanan sehathidup sehatbuah dan sayuran

Referensi

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

© SehatQ, 2023. All Rights Reserved