8 Manfaat Buah Belimbing dan Kandungan Nutrisinya

Buah belimbing (Averrhoa carambola) adalah buah unik yang bentuknya menyerupai bintang. Rasanya yang manis dan sedikit asam membuatnya disukai banyak orang. Di balik kelezatannya, ternyata manfaat buah belimbing baik untuk kesehatan, lho.

Kandungan buah belimbing

Dalam satu buah belimbing berukuran sedang (91 gram), terkandung berbagai nutrisi berikut ini.

• Kalori: 28
• Karbohidrat: 6,1 gram
• Protein: 1 gram
• Serat: 2,5 gram
• Kaium: 121 miligram
• Vitamin C: 31,3 miligram
• Fosfor: 10,9 miligram
• Magnesium: 9,1 miligram
• Kalsium: 2,73 miligram
• Natrium: 1,8 miligram.

Manfaat buah belimbing untuk kesehatan

1. Menyehatkan jantung

Salah satu manfaat buah belimbing adalah menyehatkan jantung. Pasalnya, buah tropis ini mengandung kalium dan natrium.

Kedua elektrolit tersebut dipercaya membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan kardiovaskuler (jantung dan pembuluh darah).

2. Meningkatkan kesehatan sistem pernapasan

Berdasarkan sebuah studi dalam Pharmacognosy Journal, khasiat buah belimbing dinilai bisa meningkatkan kesehatan sistem pernapasan.

Dalam riset itu, sejumlah ahli mencoba mengombinasikan jus buah belimbing dan madu, lalu memberikannya kepada pasien penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).

Hasil akhir dari studi tersebut menyebutkan bahwa campuran jus buah belimbing, madu, senyawa antioksidan dan antiradang bisa meringankan PPOK serta membantu memperbaiki masalah pernapasan.

Meski demikian, manfaat jus belimbing ini masih perlu dikaji lebih lanjut efektivitasnya.

3. Meningkatkan kualitas tidur

Meningkatnya kualitas tidur juga termasuk manfaat buah belimbing untuk kesehatan.

Alasannya, buah ini dilengkapi dengan magnesium, mineral yang diyakini bisa membantu Anda untuk tidur.

Di samping itu, kandungan magnesium buah belimbing juga membantu mengaktivasi senyawa kimia asam gamma-aminobutirat (GABA) yang dinilai berperan dalam membuat Anda terlelap.

4. Menyeimbangkan kadar gula darah

Mengontrol kadar gula darah adalah salah satu manfaat belimbing untuk kesehatan bagi pasien diabetes.

Tingginya kandungan serat yang dikandung buah belimbing membuatnya bermanfaat dalam membantu darah menyerap glukosa secara perlahan, serta menyeimbangkan kadar gula dalam darah.

Serat larut juga dipercaya membantu mengurangi kadar gula darah dengan cara memperlambat laju penyerapan karbohidrat oleh tubuh.

5. Berpotensi menurunkan kolesterol

Tahukah Anda kalau buah belimbing bermanfaat untuk mencegah kolesterol tinggi?

Buah ini mengandung serat larut, yakni jenis serat yang bisa larut dalam air dan membentuk senyawa seperti gel.

Menurut sebuah studi dalam jurnal Nutrients, serat larut yang dikandung buah belimbing memiliki kemampuan untuk menurunkan kolesterol.

Kendati demikian, diperlukan lebih banyak studi guna memperkuat manfaat buah belimbing untuk kolesterol ini.

6. Menurunkan berat badan

Berkat kandungan seratnya yang tinggi, manfaat belimbing lainnya adalah meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu proses menurunkan berat badan.

Terlebih lagi, kalori belimbing yang cukup rendah membuatnya cocok dijadikan camilan saat Anda merasa lapar.

7. Memperkuat sistem imun

Belimbing mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Keberadaan antioksidan ini dapat membantu tubuh memproduksi jumlah sel darah putih yang tepat sehingga memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda.

8. Menyehatkan sistem pencernaan

Khasiat belimbing untuk sistem pencernaan cukup menjanjikan. Sebab, buah ini mengandung serat yang dinilai bisa merangsang pergerakkan feses dalam sistem pencernaan.

Maka dari itu, manfaat dari buah belimbing ini dianggap bisa meredakan gejala sembelit, perut kembung, kram, dan diare.

Efek samping buah belimbing

Meskipun ada banyak manfaat belimbing yang menggiurkan, buah ini juga berpotensi menimbulkan efek samping karena mengandung kadar oksalat yang tinggi.

Oleh sebab itu, orang-orang yang menderita masalah ginjal sebaiknya menghindari buah belimbing (termasuk jusnya) atau berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum memakannya.

Bagi penderita masalah ginjal, mengonsumsi buah belimbing secara rutin berpotensi memicu kerusakan ginjal. Orang-orang yang sedang mengonsumsi obat resep sebaiknya juga berkonsultasi dulu dengan dokter sebelum melahap buah belimbing.

Alasannya, buah ini dapat mengubah bagaimana obat dipecah dan digunakan oleh tubuh Anda.

Jika Anda punya pertanyaan lain seputar masalah kesehatan, Anda bisa konsultasi langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App Store dan Google Play.