4 Manfaat Buah Belimbing, Buah Lezat yang Bikin Badan Sehat

Salah satu manfaat buah belimbing yakni mempertajam penglihatan mata Anda.
Manfaat buah belimbing sangat baik bagi kesehatan tubuh.

Belimbing, atau yang dikenal dengan nama star fruit di luar negeri karena bentuknya seperti bintang, merupakan buah lezat yang banyak ditemui di Asia, tidak terkecuali di Indonesia. Selain menyegarkan, manfaat buah belimbing bagi kesehatan tubuh, sayang untuk dilewatkan.

Buah yang kulitnya berwarna kuning dan hijau ini memiliki daging putih manis serta asam. Terkadang langsung dimakan setelah dikupas, tapi juga bisa dijadikan jus.

Lalu sebenarnya, apa saja manfaat buah belimbing pada tubuh Anda? Apakah manfaatnya "selezat" rasanya?

Manfaat buah belimbing

Sama seperti kebanyakan buah, belimbing juga dapat dinikmati dengan berbagai cara, misalnya dijadikan jus, langsung dimakan setelah dipotong-potong kecil, dan bahkan masuk dalam daftar buah yang dirujak.

Buat Anda yang hobi memakan buah ini, ada baiknya memahami manfaat buah belimbing. Dengan begitu, Anda jadi bisa tahu, apa saja manfaat kesehatan yang dirasakan tubuh.

Mengandung banyak nutrisi

Buah yang pohonnya relatif tidak tinggi ini merupakan sumber yang kaya akan serat dan vitamin C. Biasanya, satu buah belimbing (91 gram), mengandung beberapa nutrisi di bawah ini.

- Serat: 3 gram

- Protein: 1 gram

- Vitamin C: 52% dari kebutuhan harian tubuh

- Vitamin B5: 4% dari kebutuhan harian tubuh

- Folat: 3% dari kebutuhan harian tubuh

- Tembaga: 6% dari kebutuhan harian tubuh

- Kalium: 3% dari kebutuhan harian tubuh

- Magnesium: 2% dari kebutuhan harian tubuh

Jika dilihat, jumlah nutrisi buah belimbing memang tidak sebanyak buah lain. Namun, karena buah ini rendah kalori hanya memiliki 41 kalori, jumlah nutrisi di atas sudah terhitung cukup untuk kesehatan tubuh Anda.

Memiliki senyawa tumbuhan sehat

Buah belimbing mengandung zat lain yang membuatnya semakin menyehatkan untuk dikonsumsi. Apakah zat lain yang dimaksud itu?

Beberapa senyawa tumbuhan sehat, seperti kuersetin, asam galat serta epicatechin juga ada dalam belimbing. Ketiga zat itu sangat kaya akan antioksidan dan berbagai manfaat kesehatan lainnya.

Senyawa tumbuhan ini sudah terbukti mampu mencegah kanker hati pada tikus, serta mengurangi risiko hati berlemak dan kolesterol pada hewan penelitian.

Gula alami yang terkandung dalam buah belimbing juga disebut mampu mengatasi peradangan.

Walau demikian, jumlah penelitian buah belimbing dan manfaatnya terhadap manusia masih terbatas.

Vitamin C yang menyehatkan tubuh

Setiap 91 gram buah belimbing yang Anda makan, mampu memenuhi 52% kebutuhan harian tubuh atas vitamin C. Vitamin ini sangat penting untuk memperkuat struktur tulang, otot serta pembuluh darah.

Vitamin C membantu penyerapan zat besi pada tubuh, meningkatkan kemampuan tubuh dalam sembuhkan luka, dan mencegah penyakit.

Vitamin C tidak bisa diproduksi oleh tubuh. Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda harus mengonsumsi buah yang mengandung vitamin tersebut, seperti belimbing ini.

Meningkatkan kesehatan mata

Buah belimbing mengandung vitamin A, meskipun sedikit. Namun, Anda tetap bisa merasakan manfaat buah belimbing dalam meningkatkan kesehatan mata.

Selain itu, vitamin A juga bisa mencegah Anda dari nyctalopia atau ketidakmampuan melihat dalam cahaya redup atau malam hari.

Perlu diketahui, vitamin ini merupakan komponen utama dari pigmen rhodopsin. Pigmen ini berkontribusi terhadap pemrosesan cahaya oleh mata.

Sebagai orang Indonesia, Anda memiliki keuntungan karena “dikelilingi” berbagai macam buah menyehatkan yang bisa dimakan dengan mudah. Seperti buah belimbing misalnya, yang mungkin selama ini dikonsumsi, tapi manfaatnya belum Anda ketahui.

[[artikel-terkait]]

Catatan dari SehatQ

Walau banyak manfaatnya, buah belimbing tidak boleh dimakan oleh penderita penyakit ginjal. Jangan pernah masukkan buah belimbing ke dalam menu makanan Anda, apabila Anda memiliki sakit ginjal. Sebab, ginjal yang tak sehat, tidak mampu menyaring racun yang ada pada buah belimbing.

Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/star-fruit-101#benefits

Diakses pada 11 Oktober 2019

 

Very Well Fit. https://www.verywellfit.com/star-fruit-calories-carbs-nutrition-facts-4174575

Diakses pada 11 Oktober 2019

 

Web MD. https://www.webmd.com/food-recipes/ss/slideshow-toxic-foods?ecd=wnl_spr_061219&ctr=wnl-spr-061219_nsl-LeadModule_title&mb=y1gkiE3nplZDitI6r7bSYhJZpsk9%40mj55QQ6hEtvzic%3d

Diakses pada 11 Oktober 2019

Artikel Terkait

Banner Telemed