7 Manfaat Bola Voli untuk Kesehatan, Bakar Kalori hingga Cegah Depresi

Tidak hanya seru dan menyenangkan untuk dimainkan, manfaat bola voli bagi kesehatan juga sangat banyak. Selain bermanfaat untuk fisik seperti meningkatkan pembakaran kalori, permainan bola voli juga dapat menghalau depresi dan meningkatkan kesehatan mental. Untuk lebih lengkapnya, mari kita simak uraiannya berikut ini.

Manfaat permainan bola voli

Bermain voli bisa jadi salah satu pilihan aktivitas fisik maupun olahraga yang menyehatkan. Berikut ini beberapa manfaat bola voli bagi kesehatan fisik dan mental:

1. Membakar kalori

Manfaat bola voli yang pertama adalah untuk membakar kalori. Jika Anda sedang berusaha menghilangkan kelebihan lemak di tubuh, maka olahraga voli bisa menjadi pilihan. Pasalnya, bermain bola voli secara teratur bisa membantu menurunkan persentase lemak tubuh dan melatih otot sehingga pembakaran kalori di tubuh jadi lebih maksimal.

Dengan bermain voli selama 45 menit, maka kalori yang terbakar bisa mencapai 585 kalori. Jika dilakukan secara rutin, olahraga ini dapat membantu penurunan berat badan yang signifikan sehingga menurunkan risiko hipertensi, penyakit jantung, dan diabetes.

2. Memperkuat dan mengencangkan otot

Bermain voli adalah salah satu aktivitas fisik yang dapat membantu memperkuat tubuh bagian atas, lengan dan bahu, serta otot paha dan kaki bagian bawah. Aktivitas fisik seperti bermain bola voli juga dapat membantu mengencangkan otot-otot di dalam tubuh dan membuat tubuh menjadi lebih bugar, termasuk otot jantung dan pernapasan.

3. Meningkatkan sirkulasi

Manfaat bola voli lainnya adalah memperkuat sistem kardiovaskular yang dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah. Hal ini dapat membuat tubuh mengedarkan lebih banyak darah, oksigen dan nutrisi sehingga terjadi peningkatan fungsi tubuh Anda secara keseluruhan.

4. Mencegah penyakit berbahaya

Bermain bola voli dapat menjadi cara yang sehat untuk berolahraga secara teratur. Bemain bola voli dapat mencegah obesitas dan membantu menurunkan berat badan. Kelebihan berat badan merupakan salah satu faktor risiko berbagai penyakit berbahaya. Selain itu, bola voli juga dapat memperkuat jantung serta mencegah kanker dan diabetes tipe 2.

5. Menurunkan risiko depresi

Secara umum, olahraga dapat meningkatkan pelepasan hormon endorphin atau hormon kebahagiaan. Dengan berolahraga secara teratur, maka risiko Anda mengalami depresi bisa menurun. Perasaan bahagia dan sejahtera pun lebih mungkin dirasakan.

Secara khusus manfaat bola voli juga akan memberikan Anda kesempatan untuk bekerja sama dengan rekan satu tim dan berinteraksi secara sosial dengan teman dan kenalan satu hobi. Interaksi sosial yang teratur juga dapat meningkatkan perasaan bahagia dan berharga.

Bermain voli bersama teman dan orang-orang dekat akan membuat Anda merasa dihargai dan dicintai, dua hal yang juga berkaitan erat dengan kebahagiaan. Hal-hal tersebut akan dapat meningkatkan kesejahteraan mental Anda secara keseluruhan.

6. Meningkatkan koordinasi tubuh

Manfaat bola voli lainnya adalah untuk meningkatkan koordinasi tubuh, khususnya koordinasi mata dan tangan. Permainan bola voli mengharuskan Anda untuk terus memperhatikan pergerakan bola dengan saksama sehingga

Anda dapat memantulkan kembali bola dengan tangan baik untuk mengoper kepada rekan satu tim atau memukul ke area lawan.

Selama permainan berlangsung, bola akan bergerak dengan cepat. Oleh karena itu, agar bisa menyentuhnya, Anda harus melatih kemampuan koordinasi antara tangan dan mata. Dengan semakin sering melakukan olahraga voli, maka kemampuan ini juga akan meningkat.

7. Meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan

Rutin bermain voli juga dapat membantu meningkatkan kecepatan dan kelincahan lari karena selama pertandingan voli berlangsung, Anda akan menghadapi perubahan kecepatan dan arah yang cepat. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas secara keseluruhan.

Tidak hanya itu saja, bermain bola voli juga akan melatih keterampilan teknis dan fisik karena selama permainan Anda harus melakukan servis, operan, set, menyerang, dan memblokir bola.

Oleh karena itu, Bermain bola voli selain membutuhkan kelenturan, juga akan membutuhkan keseimbangan yang baik, serta kekuatan dan kecepatan tubuh bagian atas dan bawah agar dapat dimainkan secara efektif.

Jika Anda bermain bola voli di pantai, maka ini dapat meningkatkan upaya yang dikeluarkan untuk berlari jarak pendek serta meningkatkan keseimbangan. Selain itu, bermain langsung di bawah sinar matahari juga meningkatkan kadar vitamin D secara alami.

Tetapi bermain voli pantai juga meningkatkan risiko terjatuh. Walaupun terjatuh di atas pasir tidak terlalu menyakitkan jika dibandingkan jatuh di atas lantai lapangan voli, Anda tetap rawan mengalami cedera akibat terkena batu, beling atau benda lain yang dapat melukai. Oleh karena itu, pastikan keamanan area saat Anda memutuskan untuk bermain bola voli di pantai.

Baca Juga: Rekomendasi Bola Voli Terbaik untuk Permainan yang Maksimal

Catatan dari SehatQ

Manfaat bola voli membuatnya menjadi pilihan tepat bagi hampir semua orang yang ingin berpartisipasi dalam olahraga sekaligus bersenang-senang pada saat yang bersamaan. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan dan selalu berhati-hati selama bermain bola voli untuk menghindari cedera.

Jika Anda masih punya pertanyaan seputar manfaat bermain bola voli untuk kesehatan, konsultasikan langsung ke dokter lewat aplikasi kesehatan SehatQ. Unduh gratis di App Store dan Google Play.