Manfaat Bersyukur untuk Kesehatan Fisik dan Mental, Bagaimana Cara Menerapkannya?

Meski sering luput dari perhatian, menerapkan rasa syukur sangat bermanfaat untuk kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan. 

Lantas, apa saja manfaat bersyukur dan bagaimana cara menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari? Simak ulasan lengkapnya berikut ini. 

Apa manfaat bersyukur?

Bersyukur adalah sikap sadar, menerima, dan berterima kasih terhadap segala sesuatu yang ada pada diri dan lingkungannya.

Tak hanya perihal harta benda, rasa syukur bisa mencakup hubungan, situasi, kondisi, dan semua aspek dalam hidup. 

Ada banyak manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menerapkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:

1. Menjaga kesehatan tubuh

Bersyukur ternyata bermanfaat untuk memelihara kesehatan tubuh secara keseluruhan. 

Dikutip dari jurnal The Royal Society, rasa syukur berkaitan dengan kesejahteraan mental yang lebih baik. Hal ini dapat meningkatkan respons imun, sehingga dapat membantu meredakan peradangan dan melawan penyakit. 

Banyak bukti ilmiah yang menunjukkan bahwa rasa syukur dan hal-hal positif akan tercermin dalam kondisi fisik. 

Secara tidak langsung, perasaan atau emosi positif yang datang dari rasa syukur membuat Anda lebih memaknai hidup dan melakukan hal-hal positif, seperti rutin berolahraga, makan makanan bergizi, dan aktivitas lain untuk menjaga kesehatan tubuh.

2. Meningkatkan suasana hati

Bersyukur merupakan cara untuk meningkatkan kebahagiaan. Bersyukur bisa memberikan emosi positif sehingga meningkatkan suasana hati dan membuat Anda lebih bahagia. 

3. Menurunkan risiko depresi

Emosi positif yang tercipta dari rasa syukur terbukti mampu melindungi Anda dari hal-hal negatif yang mengganggu perasaan dan tekanan psikis. Ini bisa menurunkan risiko stres, depresi, gangguan stres pascatrauma atau gangguan mental lainnya.  

4. Meningkatkan kualitas tidur

Kesejahteraan fisik dan mental yang timbul dari rasa syukur juga bisa meningkatkan kualitas tidur. Orang yang bersyukur cenderung bisa tidur lebih nyenyak dan lebih lama di malam hari. 

5. Menciptakan rasa percaya diri 

Bersyukur memfokuskan pikiran dan hati pada hal-hal yang positif dari diri Anda. Ini dapat menumbuhkan kepuasan dan harga diri. Dengan begitu, Anda menjadi lebih percaya diri dan terhindar dari sifat minder atau iri dengan orang lain. 

6. Membuat hidup lebih optimis 

Belajar bersyukur dan memaknai hidup bisa membuat Anda lebih menghargai hal-hal yang Anda miliki. Ini akan membuat Anda merasa cukup dan optimis dalam menjalani hidup. 

7. Meningkatkan hubungan sosial 

Orang yang bersyukur akan membawa energi positif dalam setiap aktivitasnya. Ia juga cenderung senang berinteraksi dan membantu sesama. Ini bisa menciptakan suatu hubungan sosial yang sehat. 

Bagaimana cara bersyukur?

Rasa syukur mungkin bisa datang secara tiba-tiba. Namun, terkadang tidak semua orang menyadari dan menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari. 

Itulah sebabnya, rasa syukur perlu dilatih agar menjadi suatu kebiasaan yang positif. Berikut ini beberapa cara menerapkan rasa syukur dalam kehidupan sehari-hari:

1. Berpikir positif

Orang yang berpikir positif cenderung lebih tenang dan kuat dalam menghadapi masalah. Cara ini juga memungkinkan ia untuk menyelesaikan masalah lebih mudah. 

Memfokuskan pikiran dan hati pada hal-hal yang positif membantu menumbuhkan rasa syukur dan menghindari Anda dari kecemasan. 

2. Menerapkan mindfulness

Dikutip dari Mayo Clinic, mindfulness adalah jenis meditasi untuk memusatkan perhatian dan kesadaran penuh atas pikiran dan perasaan Anda saat ini, tanpa harus menghakimi. 

Menerapkan mindfulness bisa menumbuhkan rasa syukur dan membuat Anda lebih rileks. 

3. Berterima kasih

Cobalah mengingat hal-hal kecil yang telah Anda lewati atau segala sesuatu yang ada saat ini. Luangkan waktu sejenak untuk berterima kasih kepada Tuhan, diri Anda, dan orang-orang di sekitar Anda. 

4. Menulis hal-hal positif 

Menulis dan membuat catatan atau jurnal harian tentang hal-hal positif atau hal-hal yang patut Anda syukuri terbukti dapat membuat Anda lebih bersemangat dan bersyukur.  

5. Beribadah 

Beribadah merupakan salah satu cara menciptakan dan meningkatkan rasa syukur. Dengan ibadah, Anda bisa mendekatkan diri kepada Tuhan dan mengingatkan Anda akan kebesaran-Nya. 

6. Membantu sesama 

Banyak penelitian membuktikan bahwa membantu sesama atau terlibat dalam hubungan sosial yang baik bisa menciptakan emosi positif yang membuat Anda lebih bersyukur. 

BACA JUGA: Efektif dan Seru, 7 Cara Latih Anak Bersyukur

Catatan dari SehatQ

Rasa syukur seringkali luput dari perhatian. Terkadang, manusia lebih fokus pada hal-hal besar sehingga lupa akan hal-hal kecil yang seharusnya mereka syukuri. 

Memfokuskan pikiran dan perasaan Anda pada hal-hal positif dan hal-hal yang patut Anda syukuri merupakan awal yang baik untuk memupuk dan mengembangkan rasa syukur, bahkan di masa yang akan datang. 

Rasa syukur telah terbukti bermanfaat menciptakan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan. Menerapkan rasa syukur bisa membuat Anda lebih sehat secara fisik dan mental, serta menciptakan hubungan sosial yang lebih baik. 

Jika masih ada pertanyaan seputar apa manfaat bersyukur dan cara menerapkannya demi kesehatan mental dan fisik yang lebih baik, Anda juga bisa bertanya melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!