Mendinginkan tubuh di saat panas adalah salah satu manfaat berkeringat
Berkeringat memiliki manfaat yang baik bagi tubuh

Saat sedang melakukan berbagai aktivitas, mulai dari naik tangga sampai berolahraga, tubuh Anda mengeluarkan keringat. Semakin intens aktvitas yang Anda lakukan semakin banyak juga keringat yang keluar.

Meski normal, berkeringat membuat tubuh terasa lengket ataupun basah, serta bau. Namun, Anda tidak boleh kesal saat berkeringat, karena keringat memiliki perananan yang penting bagi kesehatan. Lantas, apa manfaat berkeringat?

Manfaat berkeringat yang tidak boleh disepelekan

Keringat adalah salah satu cara alami bagi tubuh untuk mendinginkan tubuh saat kepanasan. Namun itu bukan satu-satunya mengapa tubuh berkeringat. Ini manfaat berkeringat bagi kesehatan.

  • Mendinginkan tubuh

Saat suhu tubuh terlalu panas, otak tidak akan bekerja dengan optimal, karenanya otak akan merespon dengan membuat tubuh berkeringat.

Pengeluaran keringat berperan dalam mendinginkan badan dan membuat suhu tubuh kembali normal agar otak bisa bekerja dengan baik.

  • Membasmi bakteri

Glikoprotein dalam keringat dapat mengikat dan mengeluarkan bakteri dari tubuh. Akan tetapi masih dibutuhkan studi lebih dalam mengenai manfaat berkeringat terhadap pengeluaran bakteri dan infeksi kulit.

  • Membersihkan tubuh dari senyawa yang tidak dibutuhkan

Tubuh selama 24 jam bekerja mencerna berbagai nutrisi yang dimasukkan ke dalam tubuh. Beberapa hasil olahan tersebut tidak digunakan oleh tubuh dan perlu dikeluarkan.

Manfaat berkeringat tidak hanya untuk mengatur suhu tubuh saja, tetapi juga mengeluarkan amonia dan urea yang terbentuk akibat proses pemecahan protein. Kedua senyawa ini tidak dibutuhkan oleh tubuh dan perlu dikeluarkan.

  • Mengeluarkan senyawa PBC dari tubuh

Polychlorinated biphenyls atau PBC merupakan senyawa organik buatan manusia yang dapat menimbulkan berbagai efek negatif terhadap kesehatan. Berkeringat bermanfaat dalam mengeluarkan beberapa jenis senyawa PCB dari dalam tubuh.

  • Menghilangkan senyawa BPA dalam tubuh

Senyawa kimia lain, yaitu bisphenol A (BPA) juga dapat dikeluarkan melalui keringat. Kandungan kimia ini ditemukan dalam pembuatan resin dan plastik serta dapat berdampak negatif terhadap kesehatan otak dan tekanan darah.

  • Mengeluarkan logam berat dari tubuh

Logam berat yang masuk ke dalam tubuh tentunya dapat membahayakan kesehatan. Berkeringat bermanfaat untuk mengeluarkan racun logam berat dari dalam tubuh. Meskipun demikian, masih dibutuhkan riset lebih lanjut mengenai hal ini.

Mengapa keringat bau?

Meskipun sudah mengetahui berbagai manfaat berkeringat, tetapi Anda tetap merasa terganggu dengan baunya. Bau keringat yang muncul ini bukan dikarenakan keringat itu sendiri melainkan bakteri yang bercampur dengan keringat Anda.

Pada mulanya, keringat tidak memiliki bau apapun, tetapi sewaktu keringat bercampur dengan protein yang dilepaskan oleh bakteri yang ada di kulit, maka akan tercipta bau tidak sedap yang mengganggu.

Anda dapat menanggulangi bau keringat dengan rutin mandi menggunakan air dan sabun, serta menggunakan deodoran.

Masalah pada keringat

Normal bagi manusia untuk berkeringat, tetapi ada kalanya Anda mengalami gangguan pada proses berkeringat saat Anda berkeringat terlalu sedikit ataupun terlalu banyak.

Keringat yang berlebih atau hiperhidrosis bisa timbul karena banyak hal, seperti cuaca yang terlalu panas, gangguan pada sistem saraf atau tiroid, dan kadar gula yang rendah.

Sementara terlalu sedikit berkeringat atau anhidrosis dapat terjadi saat Anda mengalami panas yang terlalu berlebih yang dapat membahayakan diri Anda. Anda juga bisa mengalami hal ini karena gangguan kulit atau saraf, dehidrasi, dan luka bakar.

Catatan dari SehatQ

Berkeringat sangat bermanfaat bagi kesehatan dan merupakan proses alamiah yang terjadi tiap harinya. Namun, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter jika Anda selalu berkeringat secara berlebih atau hanya berkeringat sedikit.

Jika Anda mengeluarkan banyak keringat akibat cuaca panas atau sehabis melakukan olahraga yang melelahkan, selalu konsumsi cairan untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang melalui keringat dan mencegah dehidrasi.

Kids Health. https://kidshealth.org/en/kids/sweat.html
Diakses pada 4 Maret 2020

Healthline. https://www.healthline.com/health/sweating-benefits
Diakses pada 4 Maret 2020

Artikel Terkait