Manfaat Bengkoang untuk Ibu Hamil yang Luar Biasa

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil baik untuk membantu meraih kehamilan sehat yang berguna untuk ibu dan janin.

Salah satu jenis buah-buahan ini memiliki kandungan nutrisi yang dibutuhkan dalam kehamilan.

Bila Anda ingin memenuhi asupan gizi harian, ibu hamil makan bengkoang pun direkomendasikan.

Nutrisi bengkoang untuk ibu hamil

Menurut Kementerian Kesehatan, bengkoang ternyata kaya gizi yang mampu memenuhi kebutuhan nutrisi ibu hamil.

Inilah gizi yang terkandung di dalam 100 gram bengkoang.

• Serat: 1 gram
• Kalsium: 15 mg
• Fosfor: 18 mg
• Magnesium: 12 mg
• Vitamin C: 20 mg
• Zat besi: 0,6 mg
• Kalium: 244,5 mg
• Karbohidrat: 12,8 gram
• Gula: 1,8 gram
• Folat: 12 mcg.

Vitamin C di dalam bengkoang cukup tinggi. Untuk itu, ini bisa menjadi sumber antioksidan untuk ibu hamil.

Selain itu, sebagai sumber vitamin C, bengkoang untuk ibu hamil juga diperlukan untuk membantu reaksi enzim di dalam tubuh.

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil berkaitan dengan nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Selain itu, makanan sehat untuk ibu hamil ini juga dapat membantu mengurangi gejala-gejala kehamilan yang mengganggu.

1. Sumber folat

Salah satu nutrisi kehamilan yang harus dipenuhi ibu hamil adalah folat. Nutrisi ini memiliki peran penting dalam mendukung pertumbuhan janin.

Nutrisi ini diperlukan untuk membantu pembentukan sistem saraf pada janin. Selain itu, folat juga bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat otak dan cacat tabung saraf pada Si Kecil.

Cobalah untuk mengonsumsi bengkoang setidaknya dua buah setiap hari untuk merasakan manfaatnya.

Bengkoang juga memiliki efek samping yang lebih kecil jika dibandingkan dengan suplemen folat.

2. Mencegah sembelit

Sembelit dan gangguan pencernaan termasuk keluhan yang sering dirasakan oleh ibu hamil.

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil lainnya adalah membantu menjaga kesehatan pencernaan selama masa kehamilan.

Bengkoang memiliki kandungan inulin dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. 

Inulin dapat membantu meredakan radang pencernaan, sementara serat berperan dalam membersihkan pencernaan sehingga nutrisi bisa lebih mudah diserap.

Selain itu, serat juga berguna untuk melancarkan pergerakan usus sehingga sembelit bisa diatasi.

3. Memperkuat sistem imun

Ibu hamil rentan terhadap kelelahan dan infeksi sejumlah penyakit.

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil dalam hal ini adalah membantu memperkuat sistem imun supaya ibu hamil dan janin tidak mudah terinfeksi penyakit.

Manfaat buah bengkoang ini bersumber dari kandungan vitamin C-nya yang memiliki fungsi sebagai antioksidan dan antiradang bagi tubuh.

4. Menurunkan kadar kolesterol

Seperti tumbuhan umbi akar pada umumnya, bengkoang memiliki manfaat dalam mengontrol kadar kolesterol dalam darah.

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil ini berasal dari kandungan serat dalam bengkoang menyerap kelebihan kolesterol yang terdapat pada usus dan membantu untuk membuangnya dari tubuh melalui urine.

5. Sumber energi

Tentu, ibu hamil cenderung lebih sering mudah lelah. Rupanya, manfaat bengkoang untuk ibu hamil membantu Anda untuk menghadapi keluhan tersebut.

Dengan kandungan gula alami, tubuh pun menjadi lebih bertenaga. Gula inilah yang menjadi sumber pasokan energi yang mendukung kesehatan Anda.

Hal ini pun dipaparkan dalam penelitian dari Experimental & Molecular Medicine.

Tidak hanya gula alami, kandungan fosfor di dalam bengkoang pun berperan dalam menambah energi.

Sebab, fosfor membantu menghasilkan molekul adenosine triphosphate (ATP) yang berguna untuk menyimpan cadangan energi di dalam tubuh.

Selain itu, bila ibu hamil makan bengkoang, kandungan fosfornya juga membantu proses pembakaran energi dari karbohidrat dan lemak.

Hal ini pun dipaparkan dalam riset dari Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations.

6. Baik untuk tulang ibu dan janin

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil selanjutnya adalah membantu menjaga kepadatan tulang ibu hamil dan membantu pertumbuhan tulang janin.

Sebab, bengkoang mengandung mineral kalsium dan fosfor yang berguna untuk menyusun tulang ibu dan janin.

Selain itu, kandungan magnesium juga membantu membentuk tulang agar tambah kuat.

Bahkan, 60% magnesium di dalam tubuh ada di tulang dan gigi. Hal ini pun dipaparkan dalam studi terbitan Nutrition Journal dan Journal of Endocrinology.

7. Mengurangi risiko anemia pada ibu hamil

Bila ibu hamil makan bengkoang, maka risiko mengalami anemia pun berkurang.

Sebab, bengkoang mengandung zat besi yang berguna untuk memproduksi hemoglobin dalam darah merah.

Sementara, vitamin C berguna untuk membantu penyerapan zat besi agar lebih optimal.

8. Mencerahkan kulit

Bengkoang sudah banyak digunakan sebagai bahan campuran kosmetik.

Kandungan vitamin C yang ada di dalamnya bermanfaat untuk mencegah dan memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh, termasuk pada kulit.

Hasilnya, kulit dapat terlihat lebih muda, segar, dan cerah.

9. Mengontrol gula darah

Jika Anda memiliki kadar gula darah yang kurang stabil, Anda dapat memanfaatkan buah bengkoang sebagai solusi mengatasinya. Buah ini sudah lama dimanfaatkan untuk menstabilkan kadar gula darah.

Ibu hamil makan bengkoang akan mendapat asupan inulin yang mampu memenuhi kebutuhan gula darah Anda tanpa membuat kadarnya melewati batas.

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil ini baik untuk mencegah diabetes gestasional.

Selain itu, inulin juga tidak mengandung kalori sehingga berat badan Anda tidak akan naik.

10. Menenangkan saraf dan otot

Stres bisa menjadi pemicu ketegangan saraf dan otot.

Jika Anda mengalami masalah ini, bengkoang bisa memberi keuntungan bagi kesehatan saraf dan otot. Pasalnya, buah ini dapat membantu merelaksasi otot.

Selain itu, ada pula manfaat bengkoang untuk ibu hamil juga bisa didapatkan dari sini, yaitu meringankan kram atau otot kaki tegang yang terkadang muncul di masa kehamilan.

11. Mencegah kanker

Kandungan antioksidan pada bengkoang juga berfungsi untuk melindungi sel dan menghalau radikal bebas.

Dengan demikian, ibu hamil makan bengkoang pun dapat membantu menurunkan risiko kanker.

12. Mencegah skorbut

Skorbut adalah gangguan kesehatan yang disebabkan kekurangan vitamin C.

Penderita skorbut biasanya ditandai dengan gusi berdarah dan luka atau pecah-pecah di sudut bibir.

Selain itu, gejala awal skorbut juga bisa terasa parah, seperti badan terasa lemah, nyeri atau pegal di tangan dan kaki, hingga rasa sakit di punggung.

Kandungan vitamin C yang terkandung dalam bengkoang dapat membantu mencegah dan meringankan gejala skorbut.

Khasiat vitamin ini juga dapat meredakan peradangan dan mengurangi rasa sakit.

Catatan dari SehatQ

Manfaat bengkoang untuk ibu hamil bisa Anda pertimbangkan untuk menjaga kesehatan Anda dan janin.

Ibu hamil makan bengkoang dalam porsi wajar umumnya tidak menimbulkan efek samping.

Namun, selain daging pada buah akarnya, bagian bengkoang lainnya tidak boleh dimakan. Sebab, kulit, batang, biji, dan daun bengkoang termasuk beracun.

Jika Anda punya pertanyaan mengenai buah yang bagus untuk ibu hamil atau ingin mengetahui jumlah asupan bengkoang harian, konsultasikan dengan dokter kandungan atau dokter atau ahli gizi terdekat.

Anda juga bisa bertanya langsung dengan dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ secara gratis. Unduh aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.