Mengenal 4 Manfaat Asam Folat untuk Pria dan Efek Sampingnya

Asam folat adalah bentuk sintetis dari folat atau vitamin B9 yang memiliki peran penting dalam membantu produksi sel darah merah sehat. Dikenal sebagai nutrisi yang dibutuhkan wanita dan ibu hamil, belum banyak yang tahu kalau ada juga manfaat asam folat untuk pria. 

Manfaat asam folat untuk pria

1. Meringankan gejala depresi

Salah satu fungsi asam folat untuk pria adalah meringankan gejala depresi. 

Sebuah ulasan dari 43 studi dalam Journal of Psychiatric Research menemukan bahwa orang yang depresi cenderung memiliki kadar folat dalam darah yang lebih rendah dan rata-rata mengonsumsi folat lebih sedikit dari pola makan sehari-hari, jika dibandingkan dengan orang yang tidak depresi. 

Sementara itu, ulasan dari 6 studi yang melibatkan 966 partisipan dalam Journal of Psychopharmacology menunjukkan bahwa mengonsumsi suplemen asam folat bersama dengan obat-obatan antidepresan mampu meredakan gejala depresi secara lebih efektif daripada mengonsumsi obat antidepresan saja. 

Akan tetapi, dibutuhkan lebih banyak riset untuk membuktikan manfaat suplemen asam folat untuk pria ini. 

2. Menyehatkan jantung

Manfaat asam folat untuk pria berikutnya adalah menyehatkan jantung. 

Salah satu faktor risiko dari penyakit jantung dan stroke adalah tingginya kadar homosistein dalam darah, yaitu sejenis asam amino yang merupakan produk sampingan dari pencernaan protein. 

Kabar baiknya, folat memiliki peran penting dalam proses metabolisme homosistein dan menjaga kadarnya agar tetap rendah dalam tubuh. 

Itulah mengapa ketika seseorang mengalami kekurangan folat, kadar homosistein dalam darah bisa meningkat dan berpotensi menyebabkan kondisi bernama hiperhomosisteinemia.

Kemudian, sebuah penelitian dalam jurnal Experimental and Therapeutic Medicine mengungkapkan bahwa mengonsumsi suplemen asam folat berpotensi menurunkan kadar homosistein dalam tubuh sekaligus mengurangi risiko penyakit jantung. 

Tidak hanya itu, minum suplemen asam folat dianggap bisa mengurangi faktor risiko lain dari penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi. 

Sebuah studi dalam jurnal Frontiers in Pharmacology juga menyebutkan bahwa asam folat bisa meningkatkan aliran darah sehingga mendukung kesehatan jantung. 

3. Menyehatkan rambut

Tahukah kamu kalau asam folat juga membantu menyehatkan rambut?

Manfaat ini tidak mengejutkan karena asam folat berperan dalam pertumbuhan sel yang sehat, termasuk sel-sel dalam rambut. 

Sebuah riset dari International Journal of Trichology menunjukkan, pria dan wanita yang memiliki uban prematur mempunyai kadar folat, vitamin B12, dan biotin (vitamin B7) yang lebih rendah, dibandingkan dengan orang-orang yang tidak memilikinya. 

Meskipun demikian, penelitian tentang manfaat asam folat terhadap kesehatan dan pertumbuhan rambut masih terbilang baru dan terbatas sehingga diperlukan studi lanjutan untuk membuktikannya. 

4. Meningkatkan kesuburan

Khasiat asam folat untuk kesuburan pria telah dikaji lewat beragam studi, salah satunya dimuat dalam jurnal Fertility and Sterility. 

Para ahli dalam peneltian tersebut melibatkan 108 pria yang subur dan 103 pria yang subfertil. 

Pada pria subfertil, kemungkinan hamil secara alami tetap ada, tapi membutuhkan waktu lebih lama dari rata-rata. 

Kedua kelompok tersebut diminta untuk mengonsumsi 5 miligram (mg) asam folat dan 66 mg zinc setiap hari selama 6 bulan. 

Hasilnya, pria dalam kelompok subfertil mengalami peningkatkan jumlah sperma sebesar 74 persen. 

Lebih dari itu, riset lain dalam Urology Journal menemukan, pria subfertil yang minum suplemen folat dan zinc setiap hari memiliki konsentrasi dan kualitas sperma yang jauh lebih tinggi, dibandingkan partisipan lain yang menggunakan plasebo. 

Kendati demikian, dibutuhkan lebih banyak studi untuk membuktikan manfaat asam folat untuk kesuburan pria. 

Apakah ada efek samping asam folat untuk pria?

Meningkatkan asupan folat dari sumber alami seperti makanan umumnya aman. 

Akan tetapi, konsumsi suplemen asam folat dalam dosis tinggi dapat memicu munculnya efek samping. 

Efek samping tersebut meliputi kekurangan vitamin B12 yang tidak terdeteksi, terganggunya fungsi kekebalan tubuh, dan meningkatnya risiko kanker prostat. 

Meski demikian, keracunan akibat asam folat dinilai jarang terjadi karena nutrisi ini larut dalam air dan dapat dihilangkan dengan mudah oleh tubuh. 

Dosis asam folat untuk pria yang dapat ditoleransi atau dosis tertinggi yang kemungkinan tidak menyebabkan efek samping adalah 1.000 mikrogram per hari. 

Namun, batasan ini hanya berlaku untuk asam folat yang berbentuk sintetis. Sejauh ini, belum ada laporan efek samping dari mengonsumsi makanan kaya folat secara berlebihan. 

Oleh sebab itu, kamu disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen asam folat. 

Dengan demikian, dokter dapat menginformasikan dosis dan cara pemakaian yang tepat untuk menghindari efek sampingnya. 

Punya pertanyaan lain seputar kesehatan pria? Kamu bisa konsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!