8 Manfaat Anggur untuk Ibu Hamil, Bantu Atasi Kram hingga Sembelit

Ibu hamil dapat memenuhi kebutuhan nutrisinya dengan mengonsumsi buah-buahan, contohnya anggur. Di balik rasanya yang lezat dan segar, terdapat beberapa manfaat anggur untuk ibu hamil, lho!

Buah yang rasanya manis dan asam ini dipenuhi dengan berbagai vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan ibu hamil sekaligus janin. 

Manfaat anggur untuk ibu hamil

Mulai dari mencegah kram otot hingga sembelit, berikut adalah daftar manfaat buah anggur untuk ibu hamil yang luar biasa. 

1. Mencegah kram otot

Buah anggur disebut memiliki potensi dalam mencegah kram otot yang cukup lazim terjadi selama kehamilan. 

Sebagian besar kasus kram otot pada ibu hamil terjadi di tubuh bagian bawah, terutama di betis. 

Ibu hamil bisa mengonsumsi buah anggur untuk mencegah masalah ini. Sebab, anggur dilengkapi dengan magnesium yang dinilai membantu meringankan gejala kram otot saat hamil. 

2. Mengatasi sembelit

Sembelit juga termasuk salah satu gejala kehamilan yang dialami oleh banyak wanita. 

Sebagai solusinya, Anda bisa mengonsumsi buah anggur yang dipenuhi dengan serat. 

Nutrisi ini dapat bekerja sebagai laksatif (pencahar) dan meringankan sembelit yang kerap mengganggu aktivitas sehari-hari ibu hamil. 

3. Mengandung antioksidan yang baik untuk kehamilan

Manfaat buah anggur untuk ibu hamil selanjutnya berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya. 

Tak hanya baik untuk bayi, senyawa antioksidan dalam anggur berperan penting bagi kesehatan ibu hamil. 

Alasannya, antioksidan dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung proses penyembuhan. 

Kandungan ini dianggap bisa menurunkan risiko komplikasi kehamilan, misalnya preeklampsia dan pertumbuhan janin terhambat (PJT). 

Tidak hanya itu, antioksidan juga dipercaya mampu mengurangi risiko keguguran. 

4. Membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh

Ibu hamil perlu meningkatkan asupan cairan agar bisa memproduksi air ketuban untuk mendukung perkembangan janin.

Selain itu, Anda disarankan untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi guna membantu sistem pencernaan dan mencegah sembelit. 

Kabar baiknya, anggur terdiri dari 80-90 persen air yang bisa membantu Anda memenuhi asupan cairan selama kehamilan. 

Kendati demikian, jangan lupa untuk minum air putih secara rutin, ya!

5. Kaya akan vitamin dan nutrisi 

Ketika ibu hamil makan anggur, kandungan vitamin dan nutrisi lain di dalamnya dapat mendukung kehamilan yang sehat. 

Anggur dilengkapi dengan vitamin C yang penting untuk kesehatan ibu hamil sekaligus janin. Hanya dengan mengonsumsi 10 buah anggur, Anda bisa mendapatkan sekitar 1,5 miligram (mg) vitamin C.

Di samping itu, anggur dipenuhi dengan vitamin A yang dibutuhkan untuk pembentukan tubuh dan perkembangan mata janin. 

Kebutuhan vitamin A yang tidak terpenuhi sepanjang kehamilan kerap dikaitkan dengan risiko kematian anak akibat infeksi yang lebih tinggi. 

Lebih dari itu, kekurangan vitamin A berpotensi mengakibatkan rabun senja pada ibu hamil. 

6. Mencegah anemia defisiensi besi

Manfaat anggur merah untuk ibu hamil dalam mencegah anemia defisiensi besi berasal dari kandungan zat besinya. 

Selama kehamilan, volume darah dalam tubuh dan kebutuhan zat besi ibu hamil jadi meningkat. 

Tubuh menggunakan zat besi untuk membuat lebih banyak darah guna mengedarkan oksigen ke janin. 

Jika Anda tidak memiliki persediaan zat besi yang cukup atau tidak mendapatkan zat besi yang dibutuhkan selama kehamilan, anemia defisiensi besi bisa terjadi. 

Untuk mencegahnya, ibu hamil dapat mengonsumsi anggur merah yang dipenuhi dengan zat besi. 

Di sisi lain, memenuhi kebutuhan zat besi juga membantu perkembangan otak janin. 

7. Menjaga kestabilan kolesterol

Anggur memiliki kandungan mineral resveratrol yang dapat menstabilkan kadar kolesterol dalam tubuh ibu hamil. 

Dengan terjaganya kestabilan kadar kolesterol, janin diharapkan bisa memiliki jantung yang sehat. 

8. Mengandung asam organik

Kandungan asam organik dalam buah anggur bisa membantu menetralisasi bakteri dalam rongga-rongga mulut. 

Nutrisi ini juga berperan untuk mendukung pembentukan dan pemeliharaan kalsium dalam tubuh. 

Efek samping mengonsumsi anggur berlebihan selama hamil

Berikut adalah  beberapa efek samping yang bisa muncul apabila ibu hamil melahap anggur secara berlebihan.

• Ketidakseimbangan gula darah
• Peningkatan berat badan
• Nyeri ulu hati dan penyakit asam lambung (GERD). 

Selama porsi buah anggur untuk ibu hamil tidak berlebihan, berbagai efek samping di atas dapat dihindari. 

Meskipun demikian, ibu hamil dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter kandungan terlebih dahulu jika merasa ragu saat ingin makan anggur.

Dengan demikian, dokter dapat memberikan tips seputar konsumsi anggur yang aman selama kehamilan. 

Punya pertanyaan lain mengenai kehamilan? Anda bisa konsultasi langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. 

Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!