Manfaat Air Lemon Hangat Bagi Kesehatan Ada Begitu Banyak, Apa Saja?

Manfaat air lemon hangat dapat Anda rasakan untuk memulai aktivitas setiap hari. Membuka pagi dengan minum air perasan jeruk lemon sempat menjadi tren di media sosial beberapa waktu belakangan ini, mungkin Anda salah satunya. Nah, tahukah Anda apa saja manfaat air lemon hangat ini yang digadang-gadang baik untuk kesehatan?

Lemon sendiri adalah sumber vitamin C alami yang baik bagi tubuh, salah satunya karena bersifat antioksidan yang mampu menangkal radikal bebas. Seperti jenis buah sitrus lainnya, lemon kaya akan flavonoid yang mampu meningkatkan sistem imun dan memerangi penyakit di dalam tubuh.

Manfaat air lemon hangat untuk kesehatan

Banyak orang suka minum air lemon hangat di pagi hari karena dipercaya bisa melancarkan metabolisme tubuh. Namun, Anda tetap bisa minum air perasan lemon di siang atau sore hari untuk mendapatkan khasiatnya.

Manfaat air lemon hangat untuk tubuh antara lain sebagai berikut ini.

1. Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik

Anda mungkin familiar dengan anjuran untuk minum 8 gelas per hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Namun, kebutuhan seseorang akan air sebetulnya bergantung pada banyak faktor, salah satunya adalah jenis kelamin.

Laki-laki disarankan minum air sebanyak 13 gelas (3 liter) per hari, sedangkan wanita 9 gelas (2 liter). Sumber air ini bisa didapat dari makanan (sup, santan, dan lain-lain) dan minuman (air putih, teh, kopi, dan lain-lain), termasuk air lemon hangat. Namun jumlah asupan air putih juga harus disesuaikan dengan kondisi masing-masing individu.

2. Memperkuat sistem imun

Kandungan vitamin C yang termasuk dalam golongan antioksidan, membawa salah satu manfaat air lemon hangat bagi tubuh. Dengan konsumsi vitamin C harian yang cukup, tubuh tidak akan rentan terkena penyakit musiman, seperti flu dan batuk-pilek.

Penelitian juga membuktikan bahwa konsumsi makanan atau minuman yang mengandung antioksidan juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi. Air perasan jeruk lemon dapat dijadikan salah satu alternatif mendapatkan vitamin C.

3. Membantu menurunkan berat badan

Tidak sedikit orang yang percaya minum air lemon hangat di pagi hari bisa membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, air lemon diyakini dapat membantu melunturkan lemak dari dalam tubuh sehingga bobot akan berkurang.

Anggapan ini didukung oleh hasil penelitian yang menyatakan kandungan antioksidan polifenol dalam lemon dapat menurunkan berat badan pada tikus sebagai hewan uji. Hanya saja, pendapat yang sama belum pernah diuji pada manusia, sehingga manfaat air lemon hangat ini belum dikatakan terbukti secara medis.

4. Mempercantik kulit

Bukan rahasia lagi bahwa vitamin C banyak digunakan dalam produk perawatan kulit alias skin care, karena memiliki khasiat antipenuaan dan mencegah kerusakan kulit akibat paparan sinar matahari. Sebetulnya, manfaat air lemon hangat yang satu ini masih kontroversial. Namun pada prinsipnya, Anda memang harus memastikan kulit terhidrasi dengan baik agar tetap kenyal dan tidak mudah keriput.

5. Mencegah batu ginjal

Kandungan asam sitrat pada lemon memiliki potensi untuk mencegah terbentuknya batu ginjal. Sebab, sitrat dapat mengurangi tingkat keasaman pada urine sehingga membantu tubuh mengeluarkan batu pada ginjal.

Selain kandungan sitrat pada lemon, minum cukup air setiap hari juga memastikan ginjal dapat berfungsi dengan baik. Jika Anda tidak memiliki sumbatan maupun urine yang mampet, kemungkinan terjadinya batu ginjal juga akan berkurang.

Nutrisi dalam air lemon

Berbagai manfaat air lemon tersebut berasal dari kandungan sederet vitaminnya. Berikut ini nutrisi yang ada pada setiap 48 gram air perasan lemon.

• Kalori: 10,6
• Vitamin C: 18,6 miligram (21% rekomendasi konsumsi harian)
• Folat: 9,6 mikrogram (2%)
• Kalium: 49,4 miligram (1%)
• Vitamin B-1: 0,01 miligram (1%)
• Vitamin B-2: 0,01 miligram (1%)
• Vitamin B-5: 0,06 miligram (1%)

Meski nutrisinya tidak menonjol selain kandungan vitamin C di dalamnya, air lemon tetap baik untuk dikonsumsi karena rasanya yang menyegarkan. Anda juga dapat mencampur lemon dengan bahan alami lain untuk menambah cita rasanya, seperti daun mint atau kayu manis.

Efek samping minum air lemon berlebihan

Walaupun manfaat air lemon hangat untuk kesehatan cukup banyak, Anda tetap tidak boleh mengonsumsi lemon secara berlebihan. Ingat, air perasan lemon sangat miskin nutrisi sehingga Anda wajib memenuhi kebutuhan tubuh akan gizi lainnya lewat asupan makanan yang lain.

Selain itu, kandungan asam sitrat pada lemon juga dapat merusak gigi jika dikonsumsi terlalu banyak. Untuk mencegah hal ini, pastikan Anda minum air lemon hangat (bukan panas) dan bila perlu, gunakan sedotan ramah lingkungan agar air lemon tidak langsung terkena gigi saat berada di mulut.

Baca juga: 10 Manfaat Lemon untuk Wajah dan Potensi Efek Sampingnya

Catatan dari SehatQ

Untuk mencegah kerusakan gigi, berkumurlah dengan air putih setelah minum air perasan lemon. Jangan langsung menggosok gigi setelah minum air lemon demi menjaga enamel (lapisan terluar gigi) tetap sehat.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang manfaat air lemon hangat bagi kesehatan,tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.