9 Manfaat Acai Berry bagi Kesehatan, Tingkatkan Sistem Imun hingga Cegah Kanker

Apa itu acai berry? Buah yang mirip anggur ini memiliki warna ungu gelap dengan rasa seperti blackberry tapi sedikit pahit. Acai berry memiliki kandungan nutrisi yang bervariasi dan baik untuk kesehatan tubuh. Lantas, apa saja manfaat buah acai berry? Simak ulasannya di sini. 

Manfaat acai berry untuk kesehatan

Acai berry kaya akan nutrisi penting untuk kesehatan tubuh, di antaranya karbohidrat, lemak baik, protein, vitamin A, vitamin E, vitamin C, serat, kalsium, zat besi, zinc, mangan, magnesium, kalium, dan fosfor. Tidak seperti buah pada umumnya, acai berry memiliki kandungan lemak cukup tinggi, tapi rendah gula.

Dengan kandungan zat gizi tersebut, berikut ini beberapa potensi manfaat acai berry bagi kesehatan yang sayang jika Anda lewatkan:

1. Meningkatkan fungsi kognitif

Penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan bisa menurunkan risiko berbagai penyakit kognitif seperti Alzheimer dan Parkinson, serta membantu meningkatkan fungsi otak.

Acai berry termasuk buah dengan kandungan antioksidan berupa antosianin yang mampu melancarkan peredaran darah ke otak. Senyawa ini juga dapat membantu meningkatkan kemampuan mengingat. 

Antosianin dalam acai berry juga diketahui mampu meredakan stres oksidatif dan peradangan sehingga membantu menjaga kesehatan otak. 

2. Menjaga kesehatan jantung

Tak hanya fungsi kognitif dan kesehatan otak, studi menunjukkan bahwa makanan yang mengandung antioksidan antosianin seperti acai berry juga bisa mengurangi risiko penyakit jantung sebanyak 32%, pada remaja wanita dan lanjut usia.

Acai berry juga mengandung serat dan lemak baik yang mampu meningkatkan kesehatan jantung. Sebab, lemak baik membantu meningkatkan kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kolesterol jahat (LDL).

Acai berry juga berperan sebagai vasodilator yang mampu melemaskan pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. 

Selain itu, riset dari National Center for Complementary and Integrative Health menyatakan bahwa manfaat acai berry mampu mengurangi kadar kolesterol dan gula darah pada orang dengan berat badan berlebih.

3. Mencegah kanker

Dalam sebuah riset, kandungan antioksidan berupa antosianin dalam acai berry dipercaya bisa mencegah kanker dengan beberapa cara, yaitu:

• Berperan sebagai antioksidan
• Mengaktivasi enzim detoksifikasi
• Mencegah proliferasi atau perkembangan sel kanker
• Menginduksi kematian sel kanker
• Memiliki efek anti peradangan
• Menghambat pertumbuhan tumor
• Mencegah datangnya sel kanker

Sayangnya, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut untuk membuktikan manfaat acai berry dan kandungan antosianin di dalamnya untuk mencegah kanker.

4. Meningkatkan performa atlet

Konsumsi acai berry seringkali dikaitkan dengan peningkatan aktivitas antioksidan dalam plasma darah, membaiknya profil lipid serum, dan mencegah cedera otot, hingga dapat meningkatkan performa atlet.

Tak hanya itu, ekstrak acai berry dalam suplemen juga dipercaya dapat meningkatkan energi, memerangi kelelahan, dan meningkatkan fokus sehingga baik untuk performa atlet. 

Meski begitu, manfaat acai berry terhadap performa atlet masih perlu penelitian lebih lanjut untuk memastikannya. 

5. Menurunkan berat badan 

Buah yang berasal dari tumbuhan acai dan banyak ditemukan di Amerika Serikat ini juga bisa membantu menurunkan berat badan. 

Manfaat acai berry untuk menurunkan berat badan berasal dari kandungan serat dan asam lemak di dalamnya. Kandungan ini membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi nafsu makan. 

Meski begitu, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengonfirmasi bahwa konsumsi acai berry dapat menurunkan berat badan.

Jika Anda hanya makan acai berry saja sebagai suplemen diet, tentu tidak bisa serta merta menyebabkan penurunan berat badan. Anda tetap perlu memperhatikan pola makan dengan defisit kalori dan olahraga yang teratur untuk mendapatkan hasil yang maksimal.

Anda mungkin juga perlu minum suplemen acai berry untuk diet sesuai dengan anjuran dokter atau ahli gizi. 

6. Menjaga kesehatan kulit

Acai berry juga bisa melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet yang bisa memberi efek negatif bagi kulit. Lagi-lagi, manfaat ini berasal dari kandungan antioksidan di dalamnya. 

Tak hanya itu, beberapa manfaat acai berry untuk wajah antara lain:

• Memperlambat penuaan dini
• Mencegah kerusakan kulit
• Menyamarkan bekas luka
• Mengurangi pigmentasi
• Mencegah jerawat
• Mencerahkan kulit 

7. Mengontrol diabetes

Acai berry merupakan jenis berry yang memiliki indeks glikemik rendah. Artinya, makanan ini tidak akan menyebabkan lonjakan kadar gula darah secara cepat setelah dikonsumsi dan dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil sehingga baik untuk penderita diabetes. 

8. Meningkatkan sistem imun 

Manfaat acai berry selanjutnya adalah bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kandungan antioksidan dan vitamin C dalam acai berry berfungsi memperkuat sistem imun sehingga mampu mengurangi radikal bebas, serta melindungi tubuh dari infeksi dan penyakit. 

9. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Kandungan serat alami dan antioksidan dalam acai berry bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan membantu penyerapan nutrisi dari makanan. 

Jenis berry yang satu ini juga membantu meningkatkan pergerakan usus, melancarkan BAB, serta mengurangi risiko sembelit, diare, atau gangguan pencernaan lain. 

Baca juga: 7 Jenis Buah Berry yang Menyehatkan dan Kandungan Gizinya

Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum konsumsi acai berry

Meski memiliki kandungan nutrisi dan manfaat bagi kesehatan, Anda tidak boleh sembarangan konsumsi acai berry. Konsumsi acai berry dalam jumlah banyak atau dosis besar bisa memengaruhi hasil pemindaian MRI.

Untuk itu, konsumsi acai berry maupun produk terkait sebaiknya dihindari sebelum melakukan pemeriksaan MRI. Anda juga perlu berdiskusi lebih lanjut dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen acai berry. Tidak disarankan untuk mengonsumsi suplemen acai berry sebagai langkah pengobatan utama. 

Selain itu, beberapa kemungkinan efek samping acai berry antara lain:

• Reaksi alergi
• Efek aditif atau ketergantungan, terutama pada acai berry dalam bentuk suplemen
• Tinggi kandungan gula yang bisa memengaruhi kadar gula darah dan berat badan, terutama pada acai berry dalam bentuk jus buah

Berikut ini beberapa hal yang perlu Anda perhatikan sebelum makan acai berry:

• Konsumsi acai berry dalam bentuk buah segar dan hindari penyimpanan terlalu lama karena mudah rusak. Anda bisa mengonsumsinya dalam bentuk smoothies atau campuran makanan lain
• Jika ingin menyimpan dalam waktu yang lebih lama, pertimbangkan untuk konsumsi acai berry dalam bentuk kering, beku, jus, maupun bubuk pelengkap dalam produk makanan
• Konsultasi ke dokter sebelum menggunakan pil atau suplemen acai berry
• Hindari konsumsi dalam jumlah banyak atau berlebihan, terutama jika Anda hendak melakukan MRI

Catatan dari SehatQ

Kandungan antioksidan dan beragam nutrisi penting dalam acai berry memberikan beragam potensi manfaat yang menjanjikan untuk kesehatan tubuh. 

Meski begitu, jangan sekali-kali mengonsumsinya berlebihan, apalagi menggantungkan diri pada acai berry untuk menyembuhkan suatu penyakit. Sebab, penelitian terhadap acai berry masih terbatas, perlu lebih banyak riset berskala besar untuk memastikan kegunaan dan keamanannya bagi manusia.

Anda juga perlu mempertimbangkan risiko efek samping dan cara konsumsi acai berry yang aman agar mendapatkan manfaat yang optimal.

Jika masih ada pertanyaan seputar manfaat acai berry bagi kesehatan atau rekomendasi buah lainnya, Anda juga bisa berkonsultasi melalui fitur chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download aplikasinya di App Store dan Google Play sekarang!