Mana yang Lebih Baik, Minum Susu Sebelum Tidur atau Pagi Hari?
(0)
Ditinjau olehdr. Anandika Pawitri
Seberapa sering Anda mengonsumsi susu dalam sehari? Adakah yang terbiasa minum susu sebelum tidur, atau justru memilih di pagi hari? Mana yang lebih baik? Rupanya, minum susu sebelum tidur bisa jadi pilihan tepat terutama bagi yang selama ini susah tidur.Susu dan produk olahan susu lainnya mengandung asam amino triptofan yang dapat membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Tak hanya itu, ada beberapa kandungan dalam susu yang membuatnya menjadi pilihan banyak orang sebelum tidur.
Manfaat minum susu sebelum tidur
Tak hanya asam amino triptofan saja yang dapat membuat seseorang tidur lebih nyenyak, namun ada kandungan lain dalam susu yang juga berfungsi sama. Susu mengandung hormon melatonin yang dapat mengatur siklus tidur dan terjaga dengan lebih teratur.Namun sebenarnya, National Sleep Foundation mencatat satu hal lagi yang membuat segelas susu hangat identik dengan tidur lelap: memori menyenangkan dari masa kecil. Mungkin ada yang terbiasa ditemani segelas susu hangat buatan orangtua sebelum tidur.Sama seperti secangkir teh hangat, segelas susu hangat berpengaruh membuat pikiran semakin rileks jelang tidur. Mempertimbangkan perspektif ini, artinya belum ada pembuktian secara ilmiah bahwa minum susu sebelum tidur memang membuat kualitas tidur meningkat.Susu sebelum tidur yang lebih berkualitas
Meski belum terbukti secara ilmiah, masih banyak orang meyakini bahwa minum susu sebelum tidur adalah sesuatu yang membuat rileks dan nyaman. Untuk lebih mendapatkan manfaatnya, tidak ada salahnya membuat susu dengan bahan lain yang jelas berkhasiat untuk tubuh, seperti:Susu kunyit
Susu teh hijau
Susu stroberi
Susu pisang
Minum susu sebelum tidur vs pagi hari
Satu lagi hal yang juga kerap menjadi pertanyaan, mana yang lebih baik antara minum susu sebelum tidur dan minum susu di pagi hari? Jika masalah berat badan ideal masih menjadi isu bagi Anda, direkomendasikan untuk minum susu di pagi hari saja.Sebab, minum susu sebelum tidur setidaknya mengandung 120 kalori. Metabolisme tubuh pun semakin pelan saat tidur, artinya akan lebih sulit membakar kalori tersebut. Dikhawatirkan pula, minum susu sebelum tidur dapat mengganggu proses detoksifikasi oleh hati saat dini hari.Namun pilihan ini kembali lagi ke setiap individu. Jika masalah berat badan bukan hal utama sementara masalah kualitas tidur lebih dominan, tak ada salahnya untuk minum susu sebelum tidur.Perhatikan kebutuhan tubuh dan coba bereksperimen dengan beberapa resep susu yang bermanfaat bagi tubuh. Tak harus susu sapi, ada banyak sekali alternatif susu lainnya seperti susu almond, susu kedelai, dan susu berbahan dasar nabati yang bisa jadi alternatif mereka yang mengalami alergi laktosa.Selama tidak ada masalah dan minum susu sebelum tidur bisa jadi lullaby Anda, mengapa tidak?Healthline. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/warm-milk-to-sleep#14
Diakses 4 November 2019Live Strong. https://www.livestrong.com/article/469499-what-are-some-disadvantages-of-milk/
Diakses 4 November 2019National Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/articles/food-and-drink-promote-good-nights-sleep
Diakses 4 November 2019NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635
Diakses 4 November 2019
Diakses 4 November 2019Live Strong. https://www.livestrong.com/article/469499-what-are-some-disadvantages-of-milk/
Diakses 4 November 2019National Sleep Foundation. https://www.sleepfoundation.org/articles/food-and-drink-promote-good-nights-sleep
Diakses 4 November 2019NCBI. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23853635
Diakses 4 November 2019
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
