7 Makanan yang Dilarang untuk Ibu Hamil 7 Bulan, Orangtua Wajib Tahu

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan tentu harus diperhatikan. Selain memerhatikan asupan kalori, menghindari makanan yang berbahaya bagi ibu dan bayi.

Sebagai informasi, ibu hamil memerlukan tambahan kalori sebanyak 450 hingga 500 kkal per hari.

Pemenuhan ini berguna untuk memastikan asupan nutrisi ibu hamil serta berat badan terjaga.

Perlu diingat, segala sesuatu yang dikonsumsi bumil akan menentukan kesehatan kandungan.

Di dalam usia kehamilan 7 bulan, akan ada banyak gejala yang bumil rasakan, seperti nyeri ulu hati, kaki dan tangan membengkak, rasa lelah, hingga sembelit.

Dengan menghindari berbagai makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan ini, diharapkan gejala-gejala di atas akan teratasi.

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan

Seperti yang sudah disinggung tadi, gejala kehamilan di bulan ketujuh seperti nyeri ulu hati, rasa lelah, sembelit, hingga tangan dan kaki membengkak, bisa saja datang. 

Mengonsumsi makanan tertentu malah dapat memperparah gejala-gejala tersebut.

Maka dari itu, sebaiknya hindari berbagai jenis makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan ini, agar penantian panjang untuk melihat Si Kecil lahir akan terasa lebih nyaman.

1. Makanan pedas dan berlemak

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan yang pertama ialah makanan pedas dan berlemak tinggi.

Perlu diakui, beberapa orang tak bisa lepas dari jenis makanan ini karena kelezatannya.

Namun demi kesehatan janin di rahim, sebaiknya wanita yang sedang mengandung menghindari pantangan makanan ibu hamil 7 bulan ini.

Makanan pedas dan berlemak adalah “mimpi buruk” dari gejala nyeri ulu hati yang dirasakan oleh bumil. Makanan ini sulit dicerna dan bisa mengganggu jam tidur Anda.

2. Makanan tinggi natrium

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan selanjutnya adalah makanan bernatrium tinggi.

Sebab, gejala pembengkakan yang terjadi pada tangan dan kaki bisa semakin parah dengan masuknya kadar natrium yang tinggi.

Untuk mengatasinya, minumlah air putih secara teratur untuk mengatur natrium dalam tubuh Anda.

3. Kafein dan minuman bersoda

Selain pantangan makanan ibu hamil 7 bulan di atas, ada juga minuman yang harus dihindari, yakni minuman berkafein maupun bersoda.

Sebab, konsumsi minuman atau makanan yang harus dihindari saat hamil trimester 3 dengan kadar kafein tinggi ini bisa memperparah gejala sembelit saat hamil.

Sementara itu, minum soda saat hamil tidak memberikan nutrisi apa pun untuk ibu dan anak yang dikandungnya. Maka dari itu, hindarilah minuman bersoda sebisa mungkin!

4. Alkohol

Sama seperti kafein dan minuman bersoda, alkohol juga masuk daftar kandungan pada pantangan makanan ibu hamil 7 bulan.

Sebab, alkohol mampu mengganggu perkembangan janin dan menghambat proses persalinan nantinya.

5. Junk food

Junk food, seperti burger atau ayam krispi, adalah makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan.

Pilihlah camilan yang lebih sehat seperti sandwich atau salad demi kesehatan Anda dan juga Si Kecil yang sebentar lagi datang ke dunia.

Demi kelancaran persalinan dan juga kesehatan janin, usahakan hindari makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan ini, ya.

6. Ikan tertentu

Meski ikan berlemak kaya akan omega-3, ada pula beberapa jenis ikan yang harus dijauhi selama masa kehamilan, yaitu:

• Ikan hiu
• Ikan todak (swordfish)
• Ikan marlin
• Ikan lainnya yang terbukti tinggi merkuri.

7. Daging mentah

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan ini dikhawatirkan mampu membahayakan janin jika dikonsumsi oleh ibu hamil.

Sebab, daging yang tidak dimasak dengan matang mampu membuat ibu terinfeksi bakteri, parasit, serta virus.

Pada kasus tertentu, ditemukan makanan mentah yang terinfeksi bakteri Listeria. Bakteri ini dapat menjangkiti janin dan berisiko menyebabkan kematian bayi.

Hal ini pun dipaparkan dalam riset dari Journal of Nutritional Science.

Makanan sehat untuk ibu hamil 7 bulan

Setelah memahami berbagai jenis makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan, kini saatnya para calon ibu mengetahui segudang rekomendasi makanan sehat untuk ibu hamil 7 bulan.

1. Zat besi dan protein

Di trimester ketiga, zat besi dan protein sangat dibutuhkan untuk mencegah anemia dan perdarahan saat proses persalinan. Ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi 27 miligram zat besi per hari.

Makanan yang mengandung zat besi di antaranya adalah daging sapi, daging ayam, hingga kacang-kacangan. 

Asam amino dari protein yang Anda konsumsi bisa membantu proses perkembangan janin di dalam kandungan. Oleh karena itu, kehamilan sehat pun tercapai.

2. Kalsium

Makanan yang mengandung kalsium tidak hanya dibutuhkan saat usia janin mencapai 7 bulan. Makanan berkalsium ternyata memang dibutuhkan selama kehamilan.

Namun, makanan yang mengandung kalsium sangat diperlukan ketika usia kehamilan menginjak 7 bulan, di trimester ketiga.

Sebab, di sinilah pengaturan kalsium dalam tulang janin akan terjadi.

Makanan yang mengandung kalsium tinggi meliputi susu, sayuran berdaun hijau, tahu, kacang-kacangan, hingga ikan seperti sarden.

3. Magnesium

Makanan yang mengandung magnesium akan membantu para bumil mengatasi gejala kram kaki.

Selain itu, magnesium juga bisa meningkatkan penyerapan kalsium yang Anda konsumsi.

Bahkan, magnesium dinilai bisa melemaskan otot dan mengurangi risiko persalinan prematur.

Makanan yang mengandung magnesium di antaranya tempe, tahu, kacang almond, dan kacang kedelai.

4. Asam lemak DHA

Asam lemak DHA dibutuhkan untuk membantu perkembangan otak janin saat masih berada di dalam rahim.

Cobalah makanan yang mengandung asam lemak DHA seperti telur dan susu.

5. Asam folat

Asam folat sangat dibutuhkan oleh ibu hamil, baik sebelum atau sesudah melahirkan. Mengonsumsi asam folat juga terbukti sebagai cara menjaga kandungan agar tetap sehat dan kuat.

Di trimester ketiga, asam folat bisa membantu mencegah risiko cacat tabung saraf hingga berat bayi lahir rendah.

Kekurangan asam folat pun juga terbukti meningkatkan risiko bayi lahir prematur. Hal ini pun dipaparkan pada riset terbitan The American Journal of Clinical Nutrition.

Makanan yang mengandung asam folat sangatlah banyak, seperti sayuran berdaun hijau hingga buah-buahan (stroberi dan jeruk).

Dengan menghindari pantangan makanan ibu hamil 7 bulan dan mengonsumsi makanan sehat yang dianjurkan untuk bumil, diharapkan kesehatan sang ibu dan janinnya akan selalu terjaga. Proses penantian persalinan pun terasa jadi lebih nyaman.

Catatan dari SehatQ

Makanan yang dilarang untuk ibu hamil 7 bulan perlu dipatuhi untuk menjaga keselamatan ibu dan janin.

Jangan lupa juga datang ke dokter kandungan secara rutin untuk kontrol kandungan Anda

Apabila Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut terkait pantangan makanan ibu hamil 7 bulan, tanyakan pada dokter melalui chat dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.