7 Makanan untuk Penderita Vertigo yang Efektif Atasi Gejalanya

Pernahkah Anda mengalami vertigo? Kondisi ini berpotensi menimbulkan rasa tidak nyaman dan mengganggu aktivitas sehari-hari. Sambil menjalani pengobatan yang direkomendasikan dokter, terdapat sederet makanan untuk penderita vertigo yang bisa Anda konsumsi guna meringankan gejalanya.

Beragam jenis makanan untuk penderita vertigo

1. Buah-buahan

Buah-buahan mengandung berbagai macam nutrisi yang diyakini mampu mengontrol gejala vertigo.

Sebagai contoh, buah untuk penderita vertigo yang bisa dilahap adalah buah-buahan berry, sitrus, nanas, hingga jambu.

Kandungan vitamin C di dalam berbagai jenis buah tersebut diyakini bisa meredakan gejala vertigo.

Selain itu, buah untuk obat vertigo lain yang bisa Anda coba adalah pisang, anggur, hingga aprikot.

Sederet buah-buahan di atas mengandung kalium yang mampu menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh.

Alhasil, retensi cairan di telinga bagian dalam bisa terjaga dan vertigo bisa dicegah.

2. Kacang-kacangan

Berkat kandungan lemak sehat serta vitamin E, A, dan B-nya; kacang-kacangan dinilai bisa dimanfaatkan sebagai obat alami vertigo.

Berbagai nutrisi di atas disinyalir mampu meringankan gejala vertigo sekaligus memberikan Anda energi dalam menjalani kegiatan sehari-hari.

Kacang-kacangan yang bisa Anda jadikan camilan untuk meringankan gejala vertigo adalah almond, kenari, hingga hazelnut.

BACA JUGA: Mengenal Vertigo Perifer, Jenis Vertigo yang Paling Sering Terjadi

3. Sayur-mayur

Sayur-mayur juga termasuk sebagai makanan untuk penderita vertigo.

Alasannya, mengonsumsi makanan ini membawa dampak baik pada kesehatan Anda secara keseluruhan, serta dipercaya mampu meringankan gejala vertigo.

Cobalah untuk menambahkan setidaknya satu jenis sayur-mayur ke dalam pola makan sehari-hari Anda, misalnya asparagus, brokoli, ataupun sayur hijau lainnya.

4. Makanan yang mengandung protein

Makanan yang mengandung protein, seperti daging ayam tanpa kulit, ikan, hingga telur memiliki asam amino yang digunakan membangun jaringan tanpa lemak. Protein dipercaya dapat membantu menstabilkan kadar gula darah dan meredakan gejala vertigo.  

Ditambah lagi, serangkai makanan di atas bisa memberikan energi yang dapat membantu Anda menjalani aktivitas sehari-hari.

5. Jahe

Bukan tanpa alasan jika jahe dipercaya sebagai makanan yang baik untuk vertigo.

Pasalnya, rempah ini dikenal mampu mengatasi gejala-gejala, seperti mual, muntah, hingga pusing, yang berpotensi dialami penderita vertigo.

Jika Anda tertarik mencoba jahe sebagai obat alami vertigo, rebus beberapa potong jahe dan minum airnya sebagai teh.

6. Air putih

Selain makanan, penderita vertigo juga disarankan untuk terus menjaga tubuhnya tetap terhidrasi dengan rutin minum air.

Minum banyak air dinilai berperan penting untuk menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit di dalam tubuh.

Gejala vertigo juga dapat terasa semakin parah apabila penderitanya mengalami dehidrasi.

Oleh karena itu, penting bagi pasien vertigo untuk rutin minum air putih sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.

BACA JUGA: Penyebab Vertigo Mendadak dan Cara Mengatasinya dengan Tepat

7. Susu

Susu untuk penderita vertigo dianggap ampuh untuk mengatasi gejalanya karena dipenuhi dengan vitamin D.

Defisiensi vitamin D dinilai bisa memperparah gejala benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), yang merupakan salah satu penyebab vertigo.

Jadi, cobalah konsumsi susu yang diperkaya vitamin D untuk mencegah masalah ini datang lagi.

Walaupun berbagai makanan untuk penderita vertigo di atas dipercaya mampu meringankan gejalanya, Anda tetap disarankan untuk berkonsultasi ke dokter.

Dengan demikian, dokter dapat memberikan rekomendasi penanganan yang tepat, baik melalui pemberian obat-obatan hingga perubahan gaya hidup, supaya serangan vertigo bisa dicegah.

Untuk berdiskusi lebih lanjut seputar vertigo, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ.

Download sekarang di App Store dan Google Play.