14 Makanan Pembersih Paru-paru yang Buat Napas Lega

Menghirup udara kotor dan dikelilingi asap rokok mungkin menjadi "makanan" sehari-hari Anda. Otomatis, risiko masalah pernapasan seperti asma, bronkitis, hingga pneumonia pun meningkat. Jangan khawatir, sudahkah Anda mencoba makanan pembersih paru-paru?

Makanan pembersih paru-paru yang patut dicoba

Sebenarnya, paru-paru adalah organ yang bisa "membersihkan" dirinya sendiri, sesaat setelah ia terbebas dari paparan asap dan zat berbahaya. Contoh kecilnya adalah paru-paru mantan perokok.

Namun, ada beberapa makanan pembersih paru-paru yang bisa menghilangkan iritasi serta lendir di dalamnya. Apa saja, ya?

1. Bawang putih

Bawang putih dikenal sebagai makanan pembersih paru-paru, karena memiliki sifat anti-inflamasi. Kadar allicin di dalamnya bisa melawan infeksi dan peradangan. Bawang putih juga dipercaya sebagai makanan yang efektif meredakan gejala asma dan berpotensi mengurangi risiko paru-paru.

2. Apel

Buah berwarna merah yang lezat ini dianggap sebagai makanan pembersih paru-paru, karena mengandung banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang bisa menjaga kesehatan sistem imun tubuh dan sistem pernapasan.

Ketika fungsi sistem pernapasan Anda sehat, maka penyakit paru-paru dapat dicegah.

3. Jahe

Jahe, makanan “super” yang seringkali dipercaya mengobati banyak penyakit, juga masuk ke dalam daftar makanan pembersih paru-paru. Rempah-rempah yang satu ini diklaim bisa menghilangkan racun dari saluran pernapasan.

4. Teh hijau

Teh hijau sangatlah menyehatkan. Minuman ini mengandung banyak antioksidan yang berpotensi membersihkan segala peradangan dalam paru-paru. Bahkan, teh hijau dianggap mampu menjaga jaringan paru-paru dari efek berbahaya asap polusi.

5. Kacang-kacangan

Supaya fungsi paru-paru dalam menyebarkan oksigen menjadi optimal, kadar hemoglobin yang sehat sangat dibutuhkan. Kacang-kacangan menjadi makanan pembersih paru-paru yang bisa meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah Anda.

6. Blueberry

Blueberry mengandung antioksidan vitamin C yang sangat tinggi. Itulah sebabnya, blueberry dipercaya bisa memberantas kerusakan radikal bebas yang menyerang paru-paru Anda.

7. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang bisa mencegah kerusakan paru-paru. Brokoli juga disebut memiliki senyawa aktif bernama L-sulforaphane, yang bisa mengelabui sel pengaktif gen anti-inflamasi. Hal ini membuat sistem pernapasan menjadi sehat.

8. Cabai rawit

Cabai rawit menjadi salah satu rempah-rempah yang disukai orang Indonesia. Rasa pedasnya memang memberikan kenikmatan lebih pada makanan. Selain itu, cabai rawit juga mengandung capsaicin, yang membantu tubuh merangsang sekresi serta melindungi selaput lendir dari saluran pernapasan bagian atas dan bawah.

9. Air putih

Selain teh hijau, air putih juga bisa menjadi minuman pembersih paru-paru. Sebab, paru-paru kering menjadi salah satu penyebab peradangan dan iritasi. Minumlah air putih minimal8 gelas per hari.

10. Kunyit

Senyawa kurkumin yang dikandung kunyit, menjadikan rempah-rempah ini memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa inilah yang membantu meredakan peradangan dalam saluran napas dan sesaknya dada akibat asma.

Perlu diingat, beberapa makanan pembersih paru-paru di atas tidak dianjurkan untuk menjadi pengganti obat-obatan dokter. Jika memang Anda memiliki masalah pada paru-paru dan sistem pernapasan, segeralah meminta perawatan dokter.

11. Kakao

Biji kakao atau cokelat hitam mengandung antioksidan flavonoid tinggi. Mereka juga dilengkapi dengan senyawa bernama theobromine, yang dapat membuat saluran udara di paru-paru menjadi rileks.

Bahkan, dalam sebuah studi, makanan untuk paru-paru ini terbukti dapat mengurangi risiko alergi saluran pernapasan dan berpotensi mencegah kanker paru-paru.

12. Ikan teri

Meskipun berukuran kecil, ternyata ikan teri masuk dalam golongan makanan untuk paru-paru! Sebab, ikan teri mengandung banyak nutrisi dan asam lemak omega-3.

Ditambah lagi, sebuah studi menjelaskan bahwa asam lemak omega-3 yang dikandung ikan teri dapat meredakan gejala asma.

Selain itu, jangan jadikan makanan pembersih paru-paru di atas sebagai alasan untuk tetap merokok. Percuma saja mengonsumsi makanan pembersih paru-paru, kalau Anda masih tetap merokok.

13. Teh peppermint

Kandungan mint yang dimiliki peppermint telah digunakan sejak zaman dahulu kala sebagai obat alami masalah pernapasan. Ternyata, mengonsumsi teh peppermint hangat dipercaya dapat meredakan lendir berlebih dan peradangan akibat infeksi paru-paru serta pneumonia.

14. Buah cherry

Buah cherry ternyata dianggap sebagai makanan untuk paru-paru. Sebab, buah ini mampu melawan peradangan di dalam paru-paru.

Hati-hati, peradangan di dalam paru dapat menyebabkan Anda sulit bernapas dan membuat dada tersasa berat. Dengan mengonsumsi makanan untuk paru seperti buah cherry, berbagai gejala ini dipercaya dapat diredakan.

Tips membersihkan paru-paru yang aman

Selain mengonsumsi makanan pembersih paru-paru, masih ada beberapa cara membersihkan paru-paru yang aman, lho. Menurut Asosiasi Paru-paru Amerika Serikat, beberapa hal di bawah ini bisa Anda lakukan guna membersihkan paru-paru secara aman:

• Berhenti merokok

Berhenti merokok menjadi tips membersihkan paru-paru yang pertama. Menghentikan kebiasaan merokok adalah langkah yang dianggap paling efektif dalam menghindari kerusakan paru-paru. Tak ada kata terlambat untuk berhenti merokok!

• Berolahraga secara teratur

Jika sudah berhasil berhenti merokok, berolahragalah secara teratur. Dengan melakukan aktivitas fisik seperti olahraga secara rutin, kesehatan paru-paru akan meningkat.

• Kualitas udara

Kualitas udara yang Anda hirup adalah faktor yang berdampak besar pada kesehatan paru-paru. Maka dari itu, hindarilah polutan berbahaya. Lakukan upaya pencegahan seperti menggunakan masker untuk menghindari masuknya zat berbahaya ke dalam paru-paru.

• Udara dalam ruangan

Jangan salah, bukan berarti Anda bisa aman dari udara buruk dengan berada di dalam rumah. Udara di dalam ruangan juga bisa membuat paru-paru rusak, apalagi kalau kualitas udaranya buruk. Untuk itu Anda disarankan untuk membersihkan rumah menggunakan vakum penyedot debu, menggunakan pembersih alami, dan menghindari semprotan aerosol.

Mengonsumsi makanan pembersih paru-paru, dibarengi dengan gaya hidup sehat, bisa menjadi kombinasi cemerlang dalam menjaga kesehatan paru-paru Anda. Sebelum terlambat, mari sayangi paru-paru agar terhindar dari berbagai macam penyakit dalam yang mengerikan.