Manfaat Makan Pepaya untuk Ibu Hamil

Pepaya banyak digemari karena rasanya yang manis dan dagingnya yang lembut. Buah ini juga memiliki tekstur berair yang dapat dengan mudah dicerna. Di samping rasanya yang lezat, buah pepaya juga kaya akan nutrisi sehingga baik untuk tubuh. Namun, terdapat anggapan bahwa tidak boleh makan buah pepaya untuk ibu hamil. Simak faktanya di bawah ini!

Buah pepaya untuk ibu hamil

Makan pepaya untuk ibu hamil sebenarnya aman-aman saja, namun pastikan buahnya matang. Pepaya matang kaya akan vitamin A, B dan C. 

Selain itu, buah tropis ini juga merupakan sumber beta karoten, kolin, kalsium, magnesium, asam folat, potasium, dan serat yang baik. Mengonsumsi pepaya matang dapat membantu melancarkan pencernaan, bermanfaat untuk mencegah, dan mengendalikan sembelit yang sering dialami dalam masa kehamilan. 

Sementara itu, pepaya yang belum matang (biasanya berwarna hijau) kaya akan zat yang disebut lateks. Zat ini dapat memicu kontraksi rahim sehingga tidak aman untuk wanita hamil. Bahkan, papain yang terkandung di dalamnya bisa melemahkan selaput vital yang diperlukan untuk kelangsungan hidup janin.

Banyak mitos yang beredar bahwa pepaya muda dan pepaya yang sudah matang bisa menggugurkan kandungan. Selain keguguran, pepaya juga dianggap dapat menyebabkan tubuh panas berlebihan hingga harus dihindari selama kehamilan. Namun, faktanya belum ada bukti ilmiah yang mendukung mitos ini.

Banyak wanita hamil yang mengonsumsi pepaya matang tanpa ada masalah, meski sebagian lain memilih untuk tidak mengonsumsinya. Namun, ibu hamil tidak disarankan mengonsumsi pepaya secara berlebihan.

Di samping itu, sebaiknya tidak makan pepaya mentah yang biasanya sering ditemukan pada sayur pepaya atau campuran sajian rujak. Pasalnya, makan pepaya terlalu banyak dalam satu waktu bisa memicu kontraksi rahim pada ibu hamil akibat kandungan bromelain dalam buah tersebut. 

Selain itu, pepaya juga mengandung papain yang bisa bisa disalah artikanoleh tubuh untuk menginduksi saat melahirkan. Kandungan lateks pada pepaya mentah juga merupakan alergen yang bisa menyebabkan reaksi berbahaya.

Baca juga: 13 Buah yang Dilarang untuk Ibu Hamil, Apa Efeknya?

Manfaat buah pepaya untuk ibu hamil

Buah pepaya yang matang sempurna aman dan sangat bermanfaat untuk ibu hamil. Sejumlah manfaat pepaya untuk ibu hamil adalah:

1. Menjaga kesehatan pencernaan

Manfaat pepaya untuk ibu hamil yang paling populer adalah membantu mencegah masalah sembelit pada wanita hamil. Bukan hanya sembelit, dikutip dari Neuro Endocrinology Letters, buah pepaya juga bisa mencegah berbagai masalah pencernaan lainnya, seperti magh dan perut kembung.

2. Mencegah morning sickness

Kandungan kalium dalam buah pepaya memiliki manfaat salah satunya mencegah morning sickness atau mual muntah pada ibu hamil. Mengonsumsi pepaya yang sudah matang terbukti dapat mengatasi gejala kehamilan trimester pertama lainnya.

3. Memelihara daya tahan tubuh

Kandungan vitamin dan antioksidan dalam buah pepaya sangat penting untuk memelihara daya tahan tubuh ibu hamil. Antioksidan karotenoid dikenal ampuh meningkatkan sistem imun sekaligus mencegah penyakit akibat infeksi virus dan radikal bebas.

4. Mencegah anemia

Manfaat pepaya untuk ibu hamil lainnya adalah mencegah anemia saat hamil. Pasalnya, buah pepaya sangat berperan untuk membantu penyebaran sari-sari makanan hingga membantu meningkatkan hemoglobin darah.

5. Mencegah dehidrasi

Kandungan air yang tinggi pada buah pepaya dapat membantu memenuhi cairan tubuh ibu hamil sehingga dapat mencegah dehidrasi. Saat hamil, tubuh membutuhkan lebih banyak asupan air. Selain itu, cukup air juga penting untuk tumbuh kembang janin dalam kandungan. 

6. Mengurangi risiko komplikasi kehamilan

Kandungan antioksidan yang tinggi dalam buah pepaya dapat membantu mencegah risiko komplikasi saat hamil. Di antaranya seperti mencegah risiko terjadinya preeklampsia, diabetes gestasional, keguguran, dan bayi lahir prematur.

Baca juga: Makanan yang Dilarang saat Hamil Lengkap dengan Mitos dan Fakta di Baliknya

Tips aman makan buah pepaya untuk ibu hamil

Terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan jika ingin makan pepaya saat hamil, di antaranya:

• Konsumsilah buah pepaya yang matang, segar, dan bersih.
• Hindari pepaya yang berwarna hijau, terdapat bintik-bintik coklat atau hitam, dan adanya cekungan di area tertentu.
• Buanglah biji pepaya dan kupas kulit dari dagingnya dengan hati-hati. Sebaiknya, jangan makan buah pepaya dari kulitnya langsung.
• Konsumsi pepaya secukupnya. Hindari mengonsumsi pepaya setiap hari dan secara berlebihan, karena dikhawatirkan dapat menimbulkan masalah pencernaan.

Pastikan bahwa kondisi kamu baik-baik saja sebelum mengonsumsi pepaya. Jika ragu untuk mengonsumsinya, sebaiknya tanya terlebih dahulu pada dokter saat mengkonsultasikan kandunganmu. 

Jika kamu telanjur makan pepaya muda saat hamil, sebaiknya segera hentikan konsumsi tersebut. Apabila ketika makan pepaya muncul gejala-gejala tak biasa, seperti ruam, gatal-gatal, batuk, pusing, mual, atau muntah, segera hentikan konsumsi pepaya dan segera periksakan diri kamu ke dokter.

Pesan dari sehatQ

Mengonsumsi buah-buahan merupakan cara yang baik untuk meningkatkan asupan vitamin dan mineral bagi ibu hamil. Buah dapat membantu menjaga kesehatan tubuh ibu dan membantu janin berkembang dengan baik. 

Selain pepaya, sejumlah buah lain yang juga baik untuk ibu hamil adalah jeruk, pir, alpukat, jambu biji, pisang. Namun, beberapa buah terutama yang telah diolah menjadi jus dan buah-buahan kering, sering kali memiliki gula dan kalori yang lebih tinggi. Oleh sebab itu, perhatikan banyaknya buah yang kamu konsumsi. 

Jika ditemukan adanya efek samping saat mengonsumsi kpepaya, segera konsultasikan dengan dokter kandungan. Cek aplikasi SehatQ untuk melakukan konsultasi kesehatan secara online. Download SehatQ dari Play Store dan App Store sekarang.