Macam-Macam Hobi yang Ampuh Redakan Stres

Satu paket dengan rasa bahagia, stres adalah hal yang tak terhindarkan. Mustahil menghindarinya, untuk itu yang diperlukan adalah kemampuan untuk mengelola stres secara efektif. Ada macam-macam hobi yang efektif redakan stres mulai dari berkebun, menggambar, hingga bermain puzzle.

Jenis aktivitas positif yang dipilih bisa disesuaikan dengan apa yang disukai. Terkadang, wajar jika perlu beberapa kali mencoba sebelum menemukan hobi yang benar-benar disukai.

Macam-macam hobi pereda stres

Beberapa aktivitas berikut ini bisa membantu mengelola stres dengan lebih baik. Apa saja?

1. Berkebun

Ada banyak alasan mengapa berkebun adalah hobi yang sangat positif. Mulai dari interaksi langsung dengan tanah serta cahaya matahari, hingga dampaknya bagi kesehatan mental. Menariknya, tanah sebagai media tanam bahkan berfungsi sebagai antidepresan. Riset menemukan bahwa bakteri dalam tanah dapat mengaktifkan sel otak yang memproduksi serotonin.

2. Fotografi

Jika tertarik menjelajah ke banyak tempat baru, seni fotografi bisa menjadi hobi yang positif. Ketika memotret situasi lewat kacamata fotografer, seseorang bisa melihat berbagai hal lewat sudut pandang berbeda. Gambar yang terekam di kamera bisa saja membuat seseorang merasa lebih bersyukur akan apa yang dimilikinya.

3. Memelihara ikan

Jika memiliki waktu dan dana untuk memelihara ikan, coba pasang akuarium di rumah. Hobi yang satu ini cukup menarik karena terbukti memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mulai dari menurunkan tekanan darah hingga meredakan stres.

Tak hanya itu, hobi merawat akuarium dan memelihara ikan ini juga bermanfaat karena membutuhkan perhatian namun tidak berlebihan. Ketika memilikinya, seseorang bebas berkreasi menghias akuariumnya menjadi lebih indah.

4. Bermain puzzle

Dari banyak aktivitas latihan otak yang bisa dilakukan, bermain puzzle adalah hobi pereda stres. Memusatkan perhatian pada teka-teki puzzle dapat mengalihkan fokus pada pemicu stres. Di saat bersamaan, otak menjadi lebih terasah. Setelah melakukan hobi ini, seseorang bisa menjadi lebih tangguh dan bisa berpikir jernih menghadapi pemicu stres.

5. Menggambar

Aktivitas seni seperti menggambar atau mewarnai dapat membantu seseorang memproses emosi, mengalihkan pikiran sementara dari pemicu stres, serta manfaat positif lainnya bagi kesehatan mental. Bukan hasil akhirnya yang menjadi target, melainkan proses menggambarnya.

Lebih jauh lagi, melukis memberikan manfaat mengelola stres sama efektifnya seperti menggambar. Hanya saja, medianya berbeda. Cari metode menggambar yang paling disukai sebagai pengalihan dari stres yang dirasakan.

6. Berolahraga

Aktivitas fisik seperti berolahraga tak hanya berdampak baik untuk kesehatan fisik saja. Hobi ini dapat meredakan stres serta baik untuk mental. Pilih jenis olahraga yang disukai dan jadikan bagian dari kebiasaan. Baik itu olahraga berintensitas rendah, sedang, maupun tinggi, pastikan memulai dengan pemanasan terlebih dahulu.

7. Merajut

Aktivitas seperti merajut membuat seseorang bisa lebih mengenal emosinya. Tak hanya itu, tentu macam-macam hobi yang berkaitan dengan merajut ini dapat meredakan rasa stres. Gerakan repetitif saat merajut memberikan sensasi mengalir sehingga energi seperti ketegangan bisa tersalurkan.

8. Bermain instrumen musik

Sejak lama instrumen musik dianggap sebagai hobi yang dapat meredakan stres. Mulailah dengan memainkan instrumen musik apapun, mana yang paling disukai. Saat mulai memainkannya, seseorang bisa terhanyut sehingga fokusnya beralih ke hal yang lebih positif. Tak hanya itu, instrumen musik juga menjadi media untuk mengekspresikan diri secara kreatif.

9. Menulis jurnal

Ketika pikiran kusut, hobi seperti menulis jurnal bisa menjadi pelarian yang sangat efektif. Terbiasa menuangkan pikiran dalam tulisan akan membantu mengelola stres. Apapun jenisnya mulai dari menulis jurnal dalam sebuah buku hingga menulis yang dijadikan profesi, metode ini dapat membuat pikiran lebih rileks.

Catatan dari SehatQ

Mengelola stres adalah skill yang harus dimiliki. Jika tidak, bukan rahasia lagi bahwa stres bisa menyebabkan fisik terganggu.

Jika ingin berdiskusi lebih lanjut seputar kemampuan mengelola stres yang efektif, tanyakan langsung pada dokter di aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Download sekarang di App Store dan Google Play.