LDL: Kolesterol Jahat yang Berbahaya untuk Tubuh
0,0
Ditinjau olehdr. Karlina Lestari
Dalam tes kolesterol, salah satu jenis lemak dalam darah yang akan diukur adalah low-density lipoprotein (LDL). LDL adalah kolesterol jahat yang dapat menyebabkan serangan jantung dan stroke jika tidak terkendali dengan baik.Kolesterol sebenarnya tidak berbahaya karena hati Anda memproduksinya secara alami. Tubuh membutuhkan kolesterol untuk membentuk membran sel, hormon, dan vitamin D.Namun kolesterol tidak dapat melakukan semua proses tersebut sendiri. Untuk membantunya, hati menghasilkan lipoprotein dan salah satunya adalah LDL.LDL adalah lipoprotein yang akan membawa kolesterol ke pembuluh darah. Tetapi jika kadarnya dalam darah terlalu tinggi, LDL dapat menumpuk pada dinding-dinding pembuluh darah.Penumpukan tersebut dikenal dengan istilah plak kolesterol. Lambat laun, plak ini dapat mempersempit pembuluh darah, membatasi aliran darah, dan meningkatkan risiko pembekuan darah. Jika gumpalan darah menghambat arteri di jantung atau otak, serangan jantung maupun stroke bisa terjadi.Tak hanya memengaruhi organ jantung dan otak, kadar LDL yang terlalu tinggi juga dapat mengganggu pencernaan. Kelebihan kolesterol jahat dalam empedu dapat menyebabkan batu empedu. Batu empedu ini bisa terasa sangat menyakitkan. Angka normal dari kadar LDL adalah 100-129 md/dL. Namun orang dewasa yang sehat dianjurkan untuk memiliki kadar LDL 100 md/dL ke bawah.Apabila melebihi 129 md/dL, Anda dianggap memiliki kadar LDL yang tinggi. Angka ini perlu diturunkan agar risiko gangguan kesehatan yang mengincar Anda juga akan berkurang.Asosiasi Jantung Amerika merekomendasikan frekuensi orang berusia 20 tahun atau lebih untuk memeriksakan kolesterol, termasuk kadar LDL adalah setidaknya setiap empat hingga enam tahun sekali.Sementara bagi orang dengan riwayat keluarga mengidap kolesterol tinggi atau memiliki faktor risiko penyakit kardiovaskular, Anda disarankan untuk lebih sering melakukan pemeriksaan.Selain LDL, tes kolesterol juga akan mengukur kadar kolesterol total, HDL, serta trigliserida. Berikut penjelasannya:
Apa itu kolesterol dan LDL?
Kapan LDL dianggap tinggi?
Tes kolesterol tak hanya mengukur LDL
Kolesterol total
HDL
Trigliserida
1. Perhatikan berat badan
Tak hanya berisiko meningkatkan kadar LDL, kelebihan berat badan atau obesitas juga dapat memicu penyakit jantung dan kondisi kesehatan kronis lainnya. Sebuah penelitian menyatakan bahwa penurunan berat badan bisa membantu dalam menurunkan kadar LDL.2. Konsumsi makanan yang sehat dan seimbang
Jenis makanan yang dapat membantu dalam mengurangi kadar LDL adalah makanan yang tinggi serat dan fitosterol. Lemak sehat juga termasuk sumber penurun kolesterol yang baik, misalnya minyak zaitun.3. Rutin berolahraga
Jika selama ini Anda kurang berolahraga, cobalah untuk meningkatkan frekuensinya secara perlahan-lahan. Durasi olahraga yang bisa membantu Anda dalam mengikis kadar LDL adalah setidaknya 30 menit setiap hari.Salah satu jenis olahraga yang bisa Anda lakukan adalah latihan kardio. Contohnya, jalan cepat, lari, joging, bersepeda, berenang, menari, dan banyak lagi.Sebagai variasi, Anda juga bisa melakukan olahraga lain seperti yoga dan latihan beban untuk memperkuat tubuh serta mengurangi lemak.4. Berhenti merokok
Anda tentu sudah tahu bahwa merokok itu berbahaya. Salah satu efek sampingnya adalah dapat melambungkan kadar kolesterol, termasuk LDL.Sebuah riset menunjukkan bahwa kadar kolesterol bisa langsung turun tidak lama setelah Anda berhenti merokok. Efek merokok pada kadar kolestertol bahkan dikatakan bisa hilang seluruhnya dalam 90 hari pascapuasa merokok.LDL adalah salah satu jenis kolesterol yang harus Anda waspadai. Lakukanlah perubahan gaya hidup untuk menurunkan kadarnya agar tidak berdampak negatif pada tubuh Anda.Bila kadar LDL tidak berhasil turun dengan perubahan gaya hidup, Anda mungkin memerlukan obat-obatan untuk mengontrolnya. Konsultasikan kondisi Anda dengan dokter untuk memperoleh penanganan yang sesuai.Healthline. https://www.healthline.com/health/high-cholesterol
Diakses pada 10 Desember 2019Healthline. https://www.healthline.com/health/cholesterol/effects-on-body
Diakses pada 10 Desember 2019Healthline. https://www.healthline.com/health/cholesterol-test
Diakses pada 10 Desember 2019Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/ways-to-lower-your-ldl-cholesterol-698071
Diakses pada 10 Desember 2019Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/315900.php
Diakses pada 10 Desember 2019
Diakses pada 10 Desember 2019Healthline. https://www.healthline.com/health/cholesterol/effects-on-body
Diakses pada 10 Desember 2019Healthline. https://www.healthline.com/health/cholesterol-test
Diakses pada 10 Desember 2019Verywell Health. https://www.verywellhealth.com/ways-to-lower-your-ldl-cholesterol-698071
Diakses pada 10 Desember 2019Medical News Today. https://www.medicalnewstoday.com/articles/315900.php
Diakses pada 10 Desember 2019
Bagikan
Terima kasih sudah membaca.Seberapa bermanfaat informasi ini bagi anda?(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
