Baru-baru ini, netizen mengomentari bentuk tubuh Pevita Pearce yang berotot. Ternyata, tubuh berotot memang tidak hanya bisa dimiliki pria. Para wanita pun bisa membentuk otot-otot tubuh, dengan langkah-langkah ini.
4.5
(2)
4 Nov 2019
Ditinjau oleh dr. Reni Utari
Tak hanya bagi pria, latihan fisik juga bermanfaat dan penting untuk kaum Hawa
Table of Content
Aktris papan atas Indonesia, Pevita Pearce, rutin membagikan momen berolahraga dan latihan fisik melalui akun Instagramnya. Latihan otot dan angkat beban tersebut mulai dilakukan Pevita, demi performa paripurna untuk film yang akan dibintanginya.
Advertisement
Melakukan latihan fisik demi mendapatkan tubuh sehat seperti Pevita Pearce, bukan mimpi semata. Sebab, ada tips latihan fisik yang bisa Anda lakukan, untuk membentuk otot dan mendapatkan tubuh lebih bugar.
Latihan fisik bisa Anda lakukan dengan bantuan pelatih pribadi, bersama rekan dan sahabat, maupun sendirian di rumah. Sebelum melakukan latihan fisik, persiapkan perlengkapan ini.
Lakukan pemanasan, seperti arm circles, arm swings, dan rotasi tulang punggung. Latihan kardio seperti lari di tempat, juga menjadi pemanasan yang bisa dilakukan sebelum menjalani latihan fisik.
Setelah melakukan pemanasan, ada beberapa pilihan latihan fisik, untuk membentuk otot-otot di berbagai bagian tubuh Anda.
Tentunya, latihan fisik yang dilakukan Pevita Pearce, memberikan inspirasi bagi para wanita. Selain membentuk otot, latihan fisik tersebut ternyata menwarkan berbagai manfaat berikut ini bagi kesehatan tubuh wanita.
Seiring pertambahan usia, massa otot manusia akan berkurang. Selain itu, kadar lemak di tubuh juga akan meningkat, jika Anda melakukan usaha untuk mengganti otot yang hilang. Latihan beban dan otot dapat mengatasi pengurangan otot tersebut.
Wanita empat kali lebih berisiko menderita osteoporosis atau tulang keropos, dibandingkan pria. Rutin melakukan latihan fisik, dapat memperlambat proses pengeroposan tulang. Selain itu, mengangkat beban juga membantu tulang lebih kuat, memelihara kekuatan tulang, serta mencegah dan memperlambat osteoporosis.
Apabila Anda tengah berusaha menurunkan berat badan, latihan fisik juga perlu dilakukan. Sebab, latihan ini jika dilakukan secara rutin, dapat membantu meningkatkan massa otot tubuh, dan membakar kalori lebih efisien.
Menurut ahli, latihan fisik pada bagian tubuh bagian atas, seperti dada, punggung, dan bahu, akan membantu meningkatkan postur tubuh. Sebagai bonusnya, Anda menjadi lebih mudah bergerak untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Anda bisa memulai latihan kekuatan seperti yang dilakukan Pevita Pearce, dari sekarang. Jika sebelumnya belum pernah melakukan latihan angkat beban, serta tidak tahu teknik yang benar, Anda bisa meminta bantuan pelatih personal.
Baca Juga
Melakukan latihan fisik, memang baik untuk kesehatan tubuh Anda. Namun, untuk memastikan kemampuan tubuh dalam melakukan latihan fisik tersebut, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Dengan demikian, Anda bisa mengetahui jika ada kondisi medis tertentu, yang bisa mempersulit dalam menjalani latihan fisik itu.
Advertisement
Referensi
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Waktu yang tepat untuk olahraga skipping bisa memengaruhi hasilnya terhadap kebugaran tubuh. Berapa lama sebaiknya Anda melakukan skipping? Berikut ini rekomendasinya.
Olahraga rounders adalah jenis permainan bola kecil dan dilakukan oleh 2 regu. Permainan ini menyerupai kasti.
Urutan tingkatan sabuk karate dimulai dari sabuk putih saat menjadi murid (Kyu) dan akan berakhir di tingkat tertinggi sebagai ahli (Dan) di tingkat sepuluh dengan sabuk hitam.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Adhi Pasha Dwitama
Dijawab oleh dr. Sylvia Chandra
Dijawab oleh dr. Vina Liliana
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved