logo-sehatq
logo-kementerian-kesehatan
SehatQ for Corporate
TokoObatArtikelTindakan MedisDokterRumah SakitPenyakitChat DokterPromo
Kesehatan Mental

Lari dari Kenyataan Bukan Tindakan Pengecut, Ini Fakta yang Perlu Anda Ketahui

open-summary

Ketika pekerjaan terasa berat atau terjebak dalam lingkungan yang toxic, tentu bisa membuat Anda ingin lari dari kenyataan. Tindakan ini bukanlah karena Anda pengecut, tetapi justru perlu dilakukan sesekali agar hidup lebih bahagia.


close-summary

5

(7)

29 Jun 2020

| Dina Rahmawati

Ditinjau oleh dr. Karlina Lestari

Lari dari kenyataan atau eskapisme terkadang perlu dilakukan demi kebahagiaan diri

Mencoba lari dari kenyataan sesekali bisa membuat pikiran lebih tenang

Table of Content

  • Apa itu eskapisme atau lari dari kenyataan?
  • Hal yang dapat dilakukan dalam eskapisme

Jadwal yang padat, pekerjaan yang menumpuk atau berada dalam lingkungan yang toxic mungkin terkadang membuat Anda ingin melarikan diri dari hal tersebut. Sayangnya, orang yang lari dari kenyataan kerap dicap sebagai pengecut.

Advertisement

Padahal melarikan diri dari realita sesekali perlu dilakukan demi kebahagiaan diri. Dalam psikologi, kondisi tersebut dikenal sebagai eskapisme. Akan tetapi, eskapisme tentu saja harus dilakukan dengan cara yang benar.

Apa itu eskapisme atau lari dari kenyataan?

Eskapisme adalah keinginan atau perilaku untuk mengabaikan atau menghindari kenyataan. Umumnya, seseorang yang memiliki pengalaman traumatis secara alami akan “melarikan diri” dari hal tersebut agar terhindar dari tekanan dan kerusakan psikologis. Dengan begitu, Anda pun akan terlepas dari pengalaman hidup yang membebani.

Ketika Anda terjebak dalam lingkaran kekhawatiran, kegelisahan, atau depresi, terkadang yang Anda perlukan hanyalah keluar dari pikiran tersebut. Jadi tak ada salahnya, mundur dan lari dari kenyataan untuk sementara waktu. Meski tentu saja masalahnya tetap ada ketika Anda kembali, namun Anda akan melihatnya dengan perspektif yang lebih baik dan lebih fokus untuk mengatasinya.

Jika dilakukan dengan cara yang benar, eskapisme tentu akan membawa pengaruh yang positif. Ketika melakukan eskapisme, Anda cenderung mengistirahatkan dan membuat diri lebih kuat menghadapi realita yang ada. Di sisi lain, eskapisme yang dilakukan secara berlebihan justru dapat mendatangkan banyak masalah yang lebih besar. 

Tanpa kontrol yang baik, eskapisme bisa membuat Anda lupa dan terus bersembunyi dari realita yang sedang dihadapi. Oleh sebab itu, jangan sampai Anda terlena dengan eskapisme tersebut. Lakukanlah secukupnya dengan tujuan untuk membuat diri Anda lebih baik lagi ketika menghadapi realita.

Baca Juga

  • Mengenal Ophidiophobia atau Fobia dengan Ular
  • Mengenal Mekanisme Fight or Flight Sebagai Respons Diri Terhadap Bahaya
  • 9 Cara Mengatasi Stres Kerja yang Dialami Karyawan

Hal yang dapat dilakukan dalam eskapisme

Dalam eskapisme, sebaiknya lakukanlah hal-hal yang positif dan memberikan manfaat. Ada beberapa pelarian positif yang bisa Anda lakukan saat merasa jenuh atau depresi untuk menghadapi kenyataan, antara lain:

  • Pergi ke luar rumah

Pergi keluar rumah, berjalan-jalan, dan menghirup udara segar bisa mengurangi stres serta membuat suasana hati menjadi lebih baik. Anda akan melupakan sekelumit masalah yang ada dalam hidup Anda untuk sementara waktu. Tak heran, jika banyak orang yang memilih berlibur guna melepas beban pikiran. Setelah kembali, maka pikiran Anda bisa menjadi lebih jernih.

  • Olahraga

Olahraga bisa membuat darah mengalir lebih lancar dan melepaskan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Aktivitas ini juga memungkinkan Anda melupakan sejenak mengenai apa pun yang sedang terjadi. Memang bukan perkara yang mudah mendorong diri untuk berolahraga, namun ini merupakan cara eskapisme yang baik dan menyehatkan.

  • Membaca buku

Ketika membaca buku, Anda bisa merasa memasuki dunia yang berbeda. Selain dapat tinggal di sana untuk sementara waktu, membaca juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan mental. Membaca dapat meningkatkan empati, mengubah pemikiran, dan memperbaiki perasaan Anda. Ketika merasa penat, luangkanlah waktu untuk membaca buku. Anda juga bisa membaca buku di alam terbuka agar merasa lebih segar.

  • Menekuni hobi

Hampir setiap orang memiliki hobi yang digemari, seperti menonton film, bersepeda, berenang, bercocok tanam, menjahit, merajut, dan lainnya. Menekuni hobi juga dapat membuat Anda lari dari kenyataan untuk sementara waktu. Anda akan merasa lebih bahagia, dan terbebas dari beban pikiran yang menghantui. 

Akan tetapi, pastikan bahwa eskapisme yang dilakukan tidak menimbulkan masalah. Jangan sampai Anda lari dari kenyataan dengan cara yang negatif, seperti makan atau belanja secara berlebihan karena justru bisa berdampak buruk. Setelah melakukan eskapisme, Anda harus bisa menghadapi dan mengendalikan kenyataan yang ada dengan baik. Konsultasikan ke psikolog jika Anda memiliki masalah yang sekiranya tidak dapat ditangani.

Advertisement

depresigangguan mentalstrestrauma

Referensi

Terima kasih sudah membaca.

Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?

(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)

Bagikan

Artikel Terkait

Diskusi Terkait di Forum

Advertisement

logo-sehatq

Langganan Newsletter

Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.

Metode Pembayaran

Bank BCABank MandiriBank BNIBank Permata
Credit Card VisaCredit Card Master CardCredit Card American ExpressCredit Card JCBGopay

Fitur

  • Toko
  • Produk Toko
  • Kategori Toko
  • Toko Merchant
  • Booking
  • Promo
  • Artikel
  • Chat Dokter
  • Penyakit
  • Forum
  • Review
  • Tes Kesehatan

Perusahaan

Follow us on

  • FacebookFacebook
  • TwitterTwitter
  • InstagramInstagram
  • YoutubeYoutube
  • LinkedinLinkedin

Download SehatQ App

Temukan di APP StoreTemukan di Play Store

Butuh Bantuan?

Jam operasional: 07.00 - 20.00

Hubungi Kami+6221-27899827

Kumpulan Artikel dan Forum

© SehatQ, 2022. All Rights Reserved