Cara mengatasi haid tidak lancar wajib diketahui oleh para wanita. Selain olahraga teratur dan mengonsumsi kayu manis, vitamin D juga diketahui dapat melancarkan haid.
3.36
(135)
13 Jun 2019
Ditinjau oleh dr. Anandika Pawitri
Mengatasi haid tidak lancar ternyata bisa dilakukan dengan yoga
Table of Content
Mengalami menstruasi yang tidak menentu memang bisa membuat Anda tidak nyaman. Mulai dari munculnya rasa kram hingga darah yang terlalu banyak sampai mengganggu aktivitas. Lalu, apakah penyebab dan bagaimana cara mengatasi haid tidak lancar ini?
Advertisement
Baca Juga
Penyebab utama dari haid yang tidak lancar adalah adanya ketidakseimbangan kadar hormon estrogen dan progesteron dalam tubuh. Banyak faktor yang bisa memengaruhi perubahan kadar kedua hormon tersebut. Contohnya, usia, kehamilan, menopause, hingga penggunaan alat kontrasepsi tertentu.
Tidak hanya itu, ada juga sederet kondisi kesehatan yang berkaitan dengan siklus haid tak lancar. Beberapa di antaranya adalah:
Berikut 7 langkah penanganan haid tidak lancar yang bisa Anda coba di rumah agar siklus menstruasi Anda kembali normal:
Berat badan berlebih atau di bawah batas normal bisa saja menjadi pemicu di balik gangguan haid. Untuk mengetahui apakah berat badan Anda termasuk ideal atau tidak, Anda butuh melakukan perhitungan dengan rumus tertentu.
Namun jangan khawatir karena dewasa ini telah banyak situs maupun aplikasi penghitung berat badan yang bisa diunduh, sehingga lebih praktis. Anda bisa mencobanya untuk mengukur batas berat badan ideal Anda.
Jika masih ragu, Anda bisa berkonsultasi dengan ahli gizi, dokter umum atau dokter spesialis gizi mengenai berat badan ideal untuk Anda. Apabila berat badan Anda lebih atau kurang normal, Anda bisa sekaligus menanyakan cara untuk meraih batas angka ideal berat badan tersebut.
Sudah bukan rahasia lagi kalau rutin berolahraga memiliki banyak manfaat. Salah satunya adalah membantu dalam mengembalikan siklus menstruasi Anda pada kondisi normal dengan mengontrol berat badan.
Selain itu, aktifitas fisik seperti olahraga juga bisa meningkatkan produksi hormon endorfin dalam tubuh. Hormon ini kemudian dapat membantu Anda dalam menurunkan level stres yang menjadi salah satu pemicu haid tidak lancar.
Menurut NCBI, berlatih yoga secara rutin dinilai dapat membantu kaum hawa sebagai cara mengatasi haid tidak lancar. Namun yoga seperti apakah yang bisa memberikan manfaat ini?
Sebuat penelitian menunjukkan bahwa yoga yang dilakukan 35-40 menit per hari dalam lima hari dan rutin selama enam bulan, terbukti dapat menyeimbangkan kondisi hormon Anda. Dengan ini, gangguan haid pun bisa teratasi.
Tidak hanya itu, yoga juga mampu mengurangi kram menstruasi serta menstabilkan mood dan emosi. Misalnya, kondisi depresi dan cemas.
Di samping menjadi rempah pelengkap hidangan, kayu manis ternyata berpotensi dalam menormalkan periode menstruasi sekaligus bermanfaat sebagai terapi bagi penderita polycystic ovary syndrome (PCOS). Khasiat ini terbukti berdasarkan studi tertentu yang diadakan pada tahun 2014.
Sementara penelitian lain menunjukkan bahwa kayu manis mampu mengurangi mual dan muntah akibat dysmenorrhea primer. Demikian pula dengan kram dan perdarahan haid yang berlebihan.
Konsumsi vitamin D dipercaya bisa membantu kaum hawa dalam memperlancar siklus menstruasi yang mengalami gangguan. Vitamin ini juga berpotensi mengatasi haid tidak lancar yang disebabkan oleh PCOS, serta mengurangi depresi dan berat badan.
Bagi Anda yang mengalami haid tidak lancar akibat PCOS, konsumsi cuka apel mungkin bisa membantu. Menurut sebuah riset, Anda dianjurkan meminum sebanyak 15 gram per hari untuk mendapatkan manfaat ini. Bila tidak menyukai rasa cuka apel, Anda bisa mencampurnya dengan air atau sedikit madu.
Tak hanya segar dimakan, nanas dinilai dapat menjadi salah satu cara mengatasi haid tidak lancar. Buah berdaging kuning ini memiliki enzim bromelain yang konon mampu melunakkan dinding rahim dan berpotensi melancarkan menstruasi.
Sementara konsumsi suplemen jahe dikatakan dapat memperbaiki kondisi menstruasi dengan perdarahan yang sangat banyak. Meski demikian, manfaat kedua bahan pangan ini masih perlu penelitian lebih jauh agar hasilnya bisa akurat.
Sebuah studi membuktikan bahwa berbagai macam vitamin B dapat melancarkan siklus haid wanita. Ditambah lagi, vitamin B sering kali direkomendasikan bagi mereka yang sedang berusaha untuk hamil.
Selain itu, vitamin B juga bisa mencegah kedatangan premenstrual syndrome (PMS) yang sering datang 1-2 minggu sebelum masa haid datang.
Menstruasi yang tidak lancar bisa kembali normal. Terdapat berbagai cara untuk mengatasinya, baik yang bisa dilakukan sendiri di rumah maupun dengan bantuan dokter. Tapi cara manakah yang cocok untuk Anda? Ini tergantung dari gangguan haid yang Anda rasakan.
Kondisi ini tidak boleh Anda anggap sepele jika gejalanya semakin parah. Segera temui dokter jika:
Mungkin tidak ada yang salah dengan kondisi Anda, tetapi sebaiknya Anda memeriksakan diri untuk mengetahui apa penyebabnya. Anda mungkin akan dirujuk ke spesialis yang disebut ginekolog jika Anda memerlukan tes atau perawatan apa pun.
Advertisement
Referensi
Terima kasih sudah membaca.
Seberapa bermanfaat informasi ini bagi Anda?
(1 Tidak bermanfaat / 5 Sangat bermanfaat)
Artikel Terkait
Beberapa perempuan mungkin ada yang rutin membeli minuman pelancar haid. Padahal, Anda bisa membuat sendiri minuman untuk melancarkan menstruasi di rumah.
Pembalut herbal diklaim dapat menutupi bau tak sedap akibat darah menstruasi. Bahan-bahan yang terkandung di dalamnya juga dinilai dapat meredakan nyeri haid, hingga meredakan penyakit yang menyerang organ reproduksi. Benarkah?
Cara menghitung siklus haid penting diketahui untuk Anda yang sedang ingin hamil, atau malah menunda kehamilan. Lama siklus haid juga bisa jadi salah satu ciri gangguan kesehatan, seperti PCOS hingga stres.
Diskusi Terkait di Forum
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Dijawab oleh dr. Veranita
Dijawab oleh dr. Dwiana Ardianti
Advertisement
Jadi orang yang pertama tahu info & promosi kesehatan terbaru dari SehatQ. Gratis.
© SehatQ, 2022. All Rights Reserved